疫情期间心理健康调适-压力能转化教学课件

线上教学心理调适压力能转化一、导入——吹气球比赛活动规则

2.观赏比赛的同学，请仔细观察代表们在吹气球时，气球经历了哪几个过程？1

1.参赛同学每人准备一个气球，在20s内将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了），气球吹得最快最大的同学获胜；分享1.气球由小到大经历了哪几个阶段？

2.你有什么启发？22吹气不足时，气球瘪瘪的；A随着吹进的气增加，气球慢慢变得有弹性，压不破；B再吹气，气球变得更大，但是如果放开气孔将不能复原；C不顾气球的极限不断吹气，气球最终会被撑破。D分享01认识压力02接纳压力03转换压力

CONTENTS目录正确认识压力01面对压力，认识压力

同学们有什么想法可以自己想想，说出来。可以在屏幕输入文字，老师都可以看到！【线上交流】认识压力，衡量压力

看自己是否出现以下情况：焦虑、强迫、心力衰竭、抑郁、注意力不集中，紧张、烦躁，恐慌、入睡困难，失眠，反复检查等身心反应【答题问卷】

居家隔离，等待开学的日子，铺天盖地的疫情新闻，危言耸听的小道消息，给我们的心理带来了不小冲击————我们可能看到了病毒的可怕而感到恐惧；我们可能紧张、焦虑、担心自己或家人被感染；我们可能烦躁，想学习又学不进去，频繁刷朋友圈无法自控；我们可能不能出去玩耍娱乐，锻炼身体，心烦；我们可能和父母沟通不畅，反感他们的催促唠叨；我们可能难以适应网上学习，学习效率低下，担心成绩受影响；我们可能虽然没有感染病毒，但却有了类似的身躯症状……面对疫情，我们的心理感受【小结预设答案】接纳心理压力02避免认识压力的误区压力大了，并不是不好的。请同学们一起学习下压力，工作难度与学习成绩三者之间的关系。转换心理压力03压力自我调适策略一

正确认识压力，不要让压力过度。当前疫情防控形势严峻，在这个特殊时期，一般人都会感到厌烦、担心、焦虑和无聊等，有这些情绪反应是很正常的，要认识到这种情绪本身的合理性，不要过度地去对抗它。对压力的过分担心才是影响健康的关键问题。压力自我调适策略二

专注当下，转换心态。专注学习，适当做家务，适当做运动，听音乐。专注于某一件事时，会让我们产生心流。这帮助我们去关注生活中积极的、正面的部分，坚持做下来，你会发现生活中积攒了太多的美好记忆，我们的心态也会保持积极向上。压力自我调适策略三

压力不要单独抗，维持温暖的人际关系。可以通过电话、微信、邮件等方式，多跟家人、朋友、同学、老师交流，相互鼓励打气，这些方式可以让我们始终感受到温暖的陪伴，可以增加我们的心理免疫力。在疫情下始终保持人际在线，隔空不隔爱，可以增强我们战胜疫情的信心。帮助他人也会让我们降低压力课后知心话压力并不可怕，压力也可以转化为动力，适当的压力可以促使我们学习和进步，关键看我们如何应对与转化。相信同学们可以在学习中更好地了解自己的压力状态，对压力有了新的认识，在线上教学期间，找到合适的方法，调适自己的状态。愿我们一起学习，在今后的课程中我还会继续给大家提供其他心理问题的解决方法，总会有一种更加适合你，我也相信，疫情可以战胜，不日我们都会重回校园，让我们