中学生心理健康考前心理调适

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心理健康教育资料

中学生心理健康及考前心理调适

一、中学生心理健康问题，主要有以下几类：

(一)学习类问题

因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：

学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的精神不振，从而以致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆收效下降、思想迟缓等。

厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不但是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。

考试忧愁，特别是遇到较为重要的考试时忧愁更为严重。

(二)人际关系问题

人际关系问题也是中学生反响很多的问题。其问题有以下几个方面。

与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不相信而

使学生产生的抗衡心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心

理，攻击行为等问题。

同学间的关系问题。中学生除希望获取老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被采纳的归属感，追求同学、朋友的理解与相信。

与父亲母亲的关系问题。民主型的友好优异的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父亲母亲与其子女之间不能够进行正常的沟通，造成少儿怪异、专横性格。家庭的各样伤痕，会给中学生造成不相同程度的心理伤害。

(三)青春期心理问题

青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭关闭的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，能够说关闭心理是青春期心理的一个宽泛存在而又特其他标志。感情情谢、显现而又内。青春育期的生理，必然引起中学生感情上的激。种的感情有显现有内。

早恋。中学生还没有成年，我把中学生种未成人的恋称早恋。中学代，特是高中生，正青春育期，而一期最突出的矛盾之一是性育迅速成熟与性心理相天真的矛盾。

（四)挫折适

中学生的挫折是多方面的，有学方面的、人关系方面的、趣和梦想方面的以及自我敬爱方面的。其原因有客因素、社会境因素以及个人主因素。

心理健康是指各心理活正常、关系、内容与一致和人格在相定状。得平时点，心理健康的志是：身体、智力、情十分，人关系优异，能适境，有幸福感，在学、工作中能充分自己的能力，着有效率的生活。

心理健康水平的准，有以下十：心理活度、心理活耐受力、周期律性、意水平、表示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、境适能力。

二、考前心理适及考技巧

等待卷做些什么？

提早15分入考，看一看教室四周，熟悉一下陌生的境。坐在座位上，赶忙入角色；不再考成、得失；整一下迎姿：文具好，眼

摘下擦一擦。把些作当考前定情的“心灵体操”。提示自己作到“四心”:一是保持“静心”，二是增“信心”，三是做“心”，四是考“心”。

在入考后等待卷的里，若是考生心理高度，不如可做做考

静操———深呼吸。呼气的同，心中默念次数“1⋯⋯”；第二次仍重复

上述程，与此同心中默念“2⋯⋯”。这样屡次做10次左右，1

分。情就会静自如。

2.拿到考卷后5分内怎么做？拿到考卷后5分钟内一般不相同意答题，考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号。尔后对试卷作整体观察，看看这份试卷的名称可否正确、共多少页、页码序次有无错误、每一页卷面可否清楚、完满，同时听好监考老师的要求(有时监考老师还会宣读更正错误试题)。这样做的好处是能够及时发现试卷错误，如发现这种情况可尽早调换，防备不用要的损失。尔后整体认读试卷：试卷分几个部分，总题量是多少，有哪几种题型等等。舍不得花这段时间，一开始

就专心对详尽题目作解答思虑，正式开始答题后难免会出现时间分配不当、忙中出错、捉襟见肘的现象。

对全卷作整体感知后，要点看一两题比较简单的甚至一望便知结论或一看就能必然答得出来的题目，看着这些题目，自己的情绪便会进一步牢固下来，紧张情绪也就除掉了，这样，答好全卷的信心就成立起来了。这时切忌把注意力集中在生题难题上，否则会越看越紧张，越看越没信心，答好今卷的心情就没有了。

拿到试卷时脑子空白是怎么回事？

考前开夜车，搞得人很疲倦。人越疲倦，记忆能力较差，发生暂时忘掉的可

能性越大。我们都有这样的领悟，有时显然知道试题的答案，由于紧张，一时想

不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油可是生”。这种现象在心理学上叫

“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其他问题，等

控制过去后，需要的知识经验经常会自然出现。若是拿到试卷时，大脑紧张得一

片空白，可经过强烈的心理表示来有效地控制紧张情绪。表示语要详尽、简短和

必然。如“我早就准备好了，就等这日。”“我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，脑筋清醒，思想敏捷，必然会考出好成绩。”“此次考试，绝对没有什么问题，我有信心”等。经过这样的听觉渠道、语言渠道，反响给大脑皮层的相应地域，能有效地控制你的紧张情绪。

答题时应注意哪些问题？

答题时第一要审清题目，看清题目的内容，抓住题干中的要点词，认识答

题的要求。好多题目的题干中不但含有知识要点，也提示着答题的方法过程和感神态度与价值观，答题时依据这些提示，一一将之落实，就不会出现大方向上的错误。题干上有关必然与否定、程度的强与弱、范围的大与小等要点词不能够忽视。有好多题目能够有多种解题方法，特别是综合类题目，试卷要求用哪一种知识和方法来解决必然要看清楚；有些题目后边规定了答案的字数，这些细节方面的要

求也要看清楚。

在答题过程中，除了正确运用公式、定理外，还要善于从题目所给的资料中

找到解题依据。提笔书写前，还要审查一下卷面答题的部位，估计将题目解答

完大体需要多少空间，兼备安调停题过程的布局，这样既可防备出现在所给的部

位写不下的情况，又能够使解题过程清楚，卷面齐整、雅观。

考试时时间有节余怎么办？

考试时时间有得节余，考生不能够东张西望，碌碌无为以致洋洋得意：“题目

太简单了”，“马虎失荆州”可是常有的事。考生要依据试卷的页码、题目的序次逐条认真检查，检查有没有将题目遗漏以致没有做；检查题干的要求有没有看错；选择题的若干选项当初有没有都看一遍，并加以思虑，选择的依据可否是充

分等等。对于一些自己第一遍答题时不是太有掌握的题目，再从其他角度考虑一下，看看答案可否是与原来相同，以求得思想的周祥。对于答题卡还要认真检查，试卷上一共是多少题目，答题卡上有多少题目，有没有