学会生活之设计我的高中生活 课件

1、学会生活之我的高中生活主题班会合江中学高2022级26班 兴奋、期待：我是一名高中生啦！期待自己精彩的高中生活！ 恐惧、焦虑：学习上有很大的压力，生活上什么事都要自己搞定，睡眠饮食还不习惯，好难呀！ 自我贬低：其他同学都好厉害呀，我好自卑。 孤独、难过：离开父母、熟悉的老师和同学， 一个人来到一个陌生环境，感到好孤独，好想家。 迷茫：面对那么多选择、不知道自己想要什么，自己想过什么样的高中生活。 失落、气馁：没有进入到理想的高中；现实的高中生活与期待的不一样，好失落。同学们踏上高中之旅后， 有什么样的感受和想法呢？如果你是英雄，你会是什么样的英雄呢？例如： 名字：悟空 技能(自身积极资源)：意

2、志力强，不容易被困难打倒，不轻言放弃 (就像孙悟空身上不服输精神，孙悟空被压五指山下五百年之久，不仅不被打倒，反而变得更加强大) ；擅长寻求他人的帮助(就像孙悟空在遇到自己克服不了的困难时， 要寻求各路神仙相 助，自己的武器也是从东海龙宫取来的定海神针) ； 外援(外界可用资源)：父母、好朋友小A 和小 B 、表姐、初三的班主任； 辉煌经历(引以为豪的经历)：初三下学期成功逆袭的经历。初三下学期，自己连续 2 次模拟考试都没有发挥好，非常焦虑和沮丧，一方面，自己积极调整心态，总结考试中出现的错误， 关注当下的复习；另一方面，自己从父母、班主任那里寻求支持和鼓励，最后在中考中超常发挥，来到理想的

3、高中。 英雄使命(高中生活的成长目标) ：培养独立生活的能力，锻炼自己的应对压力的能力，学习上超越自己。如果你是英雄，你会是什么样的英雄呢？ 如果高中之旅就是一场英雄打怪升级的成长之旅，那么高中生活的各种挑战就是英雄成长之旅的怪兽。举例：一号怪兽 (数学怪兽)名字： 未知数 威力：武力高超，千变万化，层出不穷，不按套路出招，常常让自己没有一点头绪。 挑战： 自己的武器太落后，而且摸不清怪兽的套路，敌强我弱。畏难心理，看到数学怪兽来了，就只想逃跑，只想投降，结果它越发嚣张，而自己却斗志不足。 二号怪兽 (失眠怪兽)名字：黑白无常 威力：常常在夜深人静的时候突然袭来，双发对峙，势均力敌，迟迟不肯败

4、退； 挑战：每次到了就寝的时分，一个人躺在床上，就开始害怕它的出现，越焦虑的时 候，它越容易出现，自己越努力地对抗，它就变得越强大，一番对峙，精疲力竭。尤其看到室友平静入睡，更感到焦虑、挫败。 三号怪兽 (孤独怪兽)名字： EMO 威力：常常在课间、集体活动、一个人的时候，偷偷袭来，就像浓雾一样笼罩着自 己，如影随形， 难以摆脱。 挑战：被它缠上之后，感觉自己会变得弱小可怜无助，怀念过去老师和同学的美好，哀叹眼前的不如意，看不到未来的希望，想一个人躲起来。当英雄遇到了这些怪兽，会发生什么呢？ 英雄与数学怪兽 “未知数”之战 成功经验： 初中学习物理电学的经验(初中刚开始学习物理电学的时候，感觉

5、很困难，没有头绪，上课跟不上老师，课后写不出作业。后来花了更多的时间在物理上，课前认真预习，课后及时复习和总结，有问题及时请教老师和同学，还和几个同学组成电力学习小组，一起讨论，相互请教，经过努力终于将电学知识理解透彻，中考物理也取得很不错的成绩) 。 寻找外援： 数学老师；身边数学厉害的同学(不懂的知识和题目可以写做好标记，课后找数学老师或是身边同学请教) 。 应对策略：加强自己的投入，课前做好预习，课后及时复习，周末对一周所学的内容进行加强；总结错题，才能摸准对手的套路；最后还有，不耻下问，求助他人，把不懂的题目弄懂。 英雄与失眠怪兽 “黑白无常”之战： 成功经验： 中考前应对失眠的经验(

6、自己初三中考前有段时间因为焦虑连续好几个晚 上失眠，很担心影响第二天学习，努力让自己快点入睡，越焦虑就越难入睡，后来放弃抗争，睡不着就想想一些让自己放松的事情，或是听听英语听力，反而更容易睡着了) 。 寻求外援： 必要的时候可以求助心理老师，专业医生。 应对策略： 对于失眠怪兽，不一定要打败它，驱赶它，对抗它，不把它当成敌人。尝试一些方法让身体放松下来，比如听放松的音乐，或是睡前洗个热水澡。当自己放松下来，它也就安静下来，不再嘶吼，甚至没有出现，即使偶然出现，也不是天大的灾难。必要的时候，还可以找心理老师和专业医生的帮助。 英雄与情绪怪兽“EMO”之战： 成功经验：初中军训应对消极情绪的经验(

7、初一刚入学， 进行一周封闭式军训，生活、训练上也遇到很多困难，周围也没有认识的朋友，刚开始非常地想家，想父母，晚上经常哭鼻子，虽然很难受，很想逃避，但自己依然坚持下来了，没有打退堂鼓，最后还在军训中认识了初中最好的朋友) 。 寻求外援：爸妈，新朋友、新老师(在特别难受的时候， 可以和爸爸妈妈打电话， 尝试认识新朋友和新老师，从他们那里得到支持) 。 应对策略：当情绪怪兽 EMO 出现的时候，不要把自己的内心封闭起来，去熟悉新的校园、新老师、新同学，从认识自己的同桌和室友开始吧。如果一时间不能打败它， 就和它共存，依然保持行动。当我们把自己打开，走到外面的世界，做自己该做的事情，也就没有那么弱小可怜无助，而 EMO 怪兽好像也就慢慢地退散了。 高中之旅就是一场英雄打怪升级的成长之旅， 我们把旅途中的困难当成挑战，当成我们成长的契机。每个同学都是自己故事里的英雄。我们都是过五关斩