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文档简介

1、美研究人员证实：写日记可使心情变好许多人有这种体会：有心事，写进日记，心情会变得好些。美国研究人员14日说，他们证实，通过写日记等方式，用语言文字“给情绪贴标签”， 能启动大脑情绪自我控制功能，进而缓解紧张，释放压力。文字“钥匙”社会认知神经学奠基人之一马修利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言 说，人脑具有压力“调节”功能，语言文字正是开启这一功能的“钥匙”。“当你将情感注入文字时，将启动大脑负责情绪自我控制的区域。这可以控制紧张情绪，”这名加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学专家说。他说，人们很早就意识到，写日记能放松心情。如今，电脑键盘代替纸笔，网络日志、 博客越来越多，“但我们（先前）

2、并不知道这为什么有用”。“如果你问别人，心情很糟时为什么要写日记，他们不太可能回答说因为相信这种方式 能使自己感觉好些，”利伯曼说，“人们并非刻意通过写日记来克服负面情绪，而它似乎有 这种作用。”利伯曼说，如果刻意振作精神，通常不会有效，“因为自己欺骗自己很难”，但写日记 不会产生自欺心理，“因为给情绪贴标签，并不要求你让自己情绪变好”。大脑活动路透社援引利伯曼的话说，语言文字能启动情绪自我控制功能，奥秘在于大脑杏仁核与 前额叶皮层这两个区域。利伯曼和同事安排实验对象观看一组图片，如惊恐或愤怒的脸，以引起实验对象产生紧 张情绪。然后，实验对象选择一个按钮，以某个具体词汇对应那种情绪。与此同时，

3、研究人 员通过功能核磁共振（fMRI ）技术，观察实验对象大脑活动。他们发现，当实验对象按下按钮、以这种方式通过语言表达情绪时，大脑负责“处理” 恐惧、愤怒、厌恶等情绪的杏仁核活跃性变弱，而能够抑制行为和情绪的前额叶皮层活跃性 变强。研究人员已知，人看到这类图片时，大脑杏仁核会相当活跃，产生恐惧等情绪。“而当 你选择按下标有恐惧这个词的按钮，杏仁核反应就会变弱，”利伯曼说。“当你开始想，用什么词描述这种情绪”，利伯曼将这称为“给情绪贴标签”，前额叶 皮层就开始活动。实际用途利伯曼说，“给情绪贴标签”具体在生活中可体现为写日记、诗歌，找人倾诉等。这一发现或许能够解释，为什么许多青少年感到愤怒时会拿起纸笔，网络上会出现“愤 青”。他说：“我想，它应该可以解释，为什么会有不同年龄的人写日记或写糟糕的歌词。”“这和你开车时看见黄灯就踩刹车是同一个道理：当你将情绪注入语言时，你就在给情 绪反应踩刹车，”他说。利伯曼建议，如果有朋友难过或生气，可以让他们将这种情绪说出来或写出来，“这样或许将使他们感觉好些”。这种办法效果或许不会太好，但也

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