二认识自我与接纳自我(wang)

1、第二讲 认识自我与接纳自我主讲人：汪海燕1大学生心理健康标准认知功能正常；情绪反应适度；意志品质健全；自我意识客观；个性结构完整；人际关系协调；社会适应良好；人生态度积极；行为表现规范；活动效能吻龄。2人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。苏格拉底就劝导我们： “to know yourself”3教学目标通过课堂练习、活动，学会认识自我、悦纳自我。4观 看 “ 生 之 爱 ” Flash 用自己的心情游览人生,弹一曲心灵的歌,做一回真实的自我,别亏了自己人生的本,去寻找自己人生价值的真谛!为自己活着!交流观后感5 我是谁？我爱我吗？6 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够

2、漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱人人都喜欢的那种可爱。7“认识自我”是人提高生命意义和生活质量的一种必需的过程。一个人越是了

3、解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位 置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生， 避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、 惬意、有作为。 认 识 自 我 的 意 义8何为自我 自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己的“一切”的觉察。 这里所说的一切应该包括生理状况（如身高、体重、相貌等）、心理特征（急躁、安静、持重等）、人际关系（如别人对自己的看法、自己对别人的看法等），甚至对自己的所有物的觉察，如书包、运动鞋、衣服等，就是自我。 这种觉察只有自己知道，并且感觉到自己的这些表现、特征和所有物是同一个人

4、的，而不是另外一个不同的人的。 换言之，自我是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。 9一位心理学家曾说：“一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？你曾经的创伤和隐忧是否还哭泣在午夜梦回中?你心中的渴望是否和父母、老师的期待一致？也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。”认识你自己，省察你的内心，并向自己和他人敞开你的心。10什么影响着我们的自我认识？自我认识的困难“ 价值条件”与“积极关注” 从产生自我的那一刻起，人们就希望得到别人的积极关注。但积极关注是有条件的，只有符合人们的期望和标准，才会受到这种关注。

5、不管你是否愿意，社会所关注的人都有特定的标准，不符合标准的，就得不到关注（价值条件） 为了得到积极关注，人们都希望自己符合价值条件如何克服这些困难 顺从实现倾向，承认自己的“独特性”树立独立的自信心，从自己的角度，不从社会的角度评价自己 允许自己有一个逐渐改善、改变的过程11大学生自我概念特点 包括的维度：学业、交际、友善、信义、容貌、志向、家庭、成熟和自纳等；性别和年级差异 WHO AM I?容易出现的问题 自尊:个体对自己的一种全面评价以及由此产生的对自我的积极情感和消极情感。 有内在价值感的自尊 稳定、坚强、不易受伤害缺乏内在价值感的自尊 敏感、脆弱、易受伤害高自尊个体：表现出很自信，不

6、易受别人影响过高自尊个体：惟我独尊、自我中心低自尊个体：自暴自弃、抑郁焦虑、无所作为12大学生自我概念自信（self-confidence）：个体相信自己的能力和精力的一种自我意识倾向，是个体认为自己能够胜任的感觉。 表现：信心十足 清楚自己的优缺点自信心不足 过于谦虚、自我压抑 过分自信 脱离现实、狂妄自大、到处碰壁自卑（inferiority）：个体对自己不满、否定的情感（多是主观的自我评定）表现：过分计较自己的缺点、胆怯、退缩、感到无能和无价值感完美主义：追求完美引起对自己苛求表现：不合实际的过分要求造成不断体验挫折过分看重自己“不完美”之处13大学生自我概念漫画分析不知“羞”：自我意识

7、不明确、不客观。没“脸皮”：对自我认识的不足，过低评价自我；从而会产生自卑心理。厚“脸皮”：过分自信，过强自尊，过高评价自我。从而会产生自傲的心理。自知之明：从心理角度理解为对自我认识必须客观。14大学生自我概念一方面只看到自己的优点，对缺点视而不见；另一方面对缺点不屑一顾。表现出自我悦纳中，不能接受自己的全部。根据自己的理解或参照别人对自己的反应想一下：我的优点有哪些？缺点有哪些？想一想，我在生活中也是这样吗？15大学生自我概念我对这副画的理解是我觉得，什么情况下人才会这样？通常人在有自卑感的时候会出现这种样子。个体常对自己作负向评价时，就会产生自卑感。认为自己经济状况、学习成绩、交际能力等

8、多方面不如别人16大学生自我概念生活中，我是这样的吗？周围的人有这样的吗？这里“独来独往”、“自鸣孤傲”在自我意识中是自尊过强的一种表现。反应在行为上，就是“鹤立鸡群”。发展健康的自我意识，正确的人士自我可以从“我与别人的关系中”进行。17大学生自我概念图中所示的目标有什么特点？在我们的生活中，这样的目标会体现在哪些方面？为这样的目标而动力十足，会有什么样的结果？我应该有什么样的目标？18他人反馈 “他/她是”自我探索 “我是”心理测验法学习认识自我的途径与方法19 自我的产生与发展离不开与我们有着密切联系的他人和群体。因此，我们首先从我与他人的关系来认识自我。通过对别人的认同来认识自己 通过

9、模仿别人来认识自己 通过与别人比较认识自己 20课堂活动： 认识自我练习现在我们来认识这个自我。 你需要做的是填写下表探索你自己，促进自我认识。21真实的自我理想的自我别人眼中的自我身高体重相貌出身阶层性别性格人际关系恋爱对象爱好特长就读学校学习成绩每月消费22周哈里窗模式心理学家鲁夫特与英格汉提出周哈里窗模式，将我可以分四个部分。这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习惯这指的是自己不知道而别人却知道的部分。 “盲目我”的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的“盲目我”可能会比较小。

10、这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。23大学生自我探索作业 天生我才 姓名班级1.我最欣赏自己的外表是 耳朵 。 2.我最欣赏自己对朋友的态度是 诚信 。 3.我最欣赏自己对学习的态度是 踏实 。 4.我最欣赏自己的一次成功是 暑期支教 。 5.我最欣赏自己的性格是 坚韧 。 6.我最欣赏自己对家人的态度是 责任心 。24如何悦纳并超越自我（一） 悦纳自我首先、承认自己的独特性。世界上没有任何一个人和自己是一样的，自己是独一无二的。其

11、次，要正确看待自己的缺点。“金无足尺，人无完人。”有些缺点是可以改变的，而有些缺点是无法改变的。第三、不要一味地与人攀比。俗话说：“人比人，气死人。”阿Q的精神胜利法在某些时候还是实用。25如何悦纳并超越自我（二）超越自我首先、克服自卑。一般来说，自卑产生的原因有身体和生理的、能力、家庭经济、以往的挫折经历等。自卑的人往往自我形象不稳定、对周围的事情比较敏感、常常脱离现实，处于幻想之中无法自拔，缺乏竞争意识。那么为了克服自卑，我们要学会正确地评价自己，要一分为二的看待自己，包括优点和缺点。第二，要善于捕捉成功的心理体验。第三、要实现理想自我和现实自我的统一。2627郑智高小凳撑起求学路28 5岁那年，他因车祸失去了双腿，从此只能用双手撑着两只小板凳行走。 19岁时，他以593分的高分