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1、室内做健身运动的方法第8页/总共6页第8页/总共6页室内做健身运动的方法运动的，下面我带你了解，希望对你有帮助!130-50碰触脚尖钩着的家具。123024310腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与 10好身姿，避免含胸、驼背。413脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能553063207、坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身2208902209、坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作 2 组，每组 20 次。常用的室内健身器材仰卧板相信大家都会做仰卧起坐吧!仰卧起坐也是最常见

2、的健身方法之一， 是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个 东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰 6做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重 量轻，所以移动轻松，占地面积小。哑铃哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般6585106.58.5还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等。跑步机这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑120呼拉圈分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。适合室内做的健身运动1、Aquacombat：水下格斗Aquacombat1.151.3冲击力以及刺激心血管运作。2、RLace：阻力绳舞蹈操800RLace同时得到锻炼，还能改善身体的协调性。3、YognDance：瑜伽芭蕾YognDance流畅紧实的瑜伽动作，然后，手扶着舞栏，跳起优雅而简单的舞蹈动作， 最后回到瑜伽垫上，做完腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。4、Voga：模特瑜伽用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga60“到锻炼，更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。5、Str

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