生命教育系列主题班会设计：“疫”起自律,掌控人生

1、“疫”不容辞，“课”不容缓絮说生命教育系列班会课（一）“疫”起自律，掌控人生一、活动背景中学生具有追求美好生活的愿望，但由于自律能力不强，常常不能实现自己 的目标。尤其是新冠疫情的爆发，学生作息失调、亲子关系紧张、学习自主性差 等问题尤为突出。因此，指导学生在居家学习期间，提升自律能力、掌控人生十分必要。二、活动目的了解自律对于人生的重要意义。产生“我想要”的愿望，并愿意抵御诱惑，去做有益于目标实现的事情。能够从制定小目标开始，践行自律计划，锻炼提升自律能力。三、活动准备采访学生，录制视频：十年后的我。四、活动过程环节一：“疫”起畅想，预见更好的自己播放视频，十年后的我。引导学生思考，用五个词

2、语形容一下十年后理想中 的自己。提问：现实生活中的你和十年后的你距离有多远？（设计意图：通过课前调查，了解理想与现实之间的鸿沟，引导学生明白自律的 重要性，挖掘“我想要”的力量，产生自律的愿望。）环节二：“疫”起发现，寻找生命中的三种力量我们每个人的身体里都有三种力量：我想要、我不做、我要做。当我们能够很好地驾驭这三种力量时，我们就拥有了自律的能力。案例分析（1）播放视频：现代版凿壁借光，高三学霸爬屋顶蹭网上课。并分析：我想要考浙大我不做睡懒觉我要做早八点开始空中课堂学习结论：高三学霸拥有自律的能力。（2）播放视频：方舱医院里的高三女生：你们跳广场舞，我自己读书！并分析:我想要好成绩我不做卧床

3、休息我要做认真备考结论：高三女生拥有自律的能力。（3）播放视频：男孩谎称上网课却打赏主播5万，妈妈崩溃。并分析:我想要别人的认可我不做玩游戏、打赏主播（失败）我要做认真上网课（失败）结论：男孩没能抵御网络主播的诱惑，他暂时还不具备自律的能力。（设计意图：将自律分解为“我想要”、“我不做”、“我要做”三种力量，并 通过案例分析，帮助学生理解如何驾驭三种力量，从而让自己拥有自律的能力。）环节三：“疫”起训练，提升我的自律力三分钟冥想训练，挖掘身体里的三种力量（1）介绍冥想的意义、方法，并分析：我想要提升自律能力我不做大脑里不去想任何事情，除了我的呼吸我要做原地不动，安静坐好，关注自己的呼吸（2）完

4、成三分钟的冥想训练（3）训练小结：在冥想的过程中，你遇到的困难是什么？你是如何克服困难让自己保持冥想状态的？（设计意图：通过冥想练习，体验自律的三种力量作用的机制，从“我想要” 中寻找“我不做”和“我要做”力量，增强自律能力。）埋下自律的种子，让理想中的你生根发芽讨论：从理想中选取关键词，挖掘关键词背后的三种力量，并把它们细化 成生活中容易完成的小事：我想要“富有”-我不买超出预算的商品- 我要做预算、记账、储蓄-每天 存10块钱我想要“智慧”-我不看手机上的碎片信息- 我要阅读有营养的书籍- 每周 读完一本书，写一篇读书笔记 我想要“健康”-我不吃垃圾食品-我要运动-睡前30个仰卧起坐我想要

5、“好工作”-我不在学习的时间玩手机- 我要学习一项新技能- 选一门喜欢的专业课，拿到100分（设计意图：通过流程图绘制，挖掘内心、深处“我想要”的力量，并将自律 细化成生活中简单容易实现的行动。）警惕道德许可效应（1）道德许可效应：当你做善事的时候，你会感觉良好，这就意味着，你 更可能相信自己的冲动，而冲动常常会让你忘记“我想要”的初衷，让自己再次 失控。（2）刚才你一直在认真听课，你觉得自己很棒，那么现在，是不是可以偷 偷刷一眼朋友圈，让自己走个神呢？我想要通过学习提升我的自律能力我不做与课堂无关的事我要做跟着老师的思路，积极思考回答问题，并内化成自己的 力量（3）他们忘记了什么？请帮助他们

6、找回“我想要”、“我不做”、“我要做”的力量因为抗疫需要，不允许租客回小区的物业。（忘记了自己的基本职责）给灾区捐款却偷税漏税的明星。（忘记了自己的公民义务）为了保护自己的民众健康扣留抗疫物资的市长。（忘记法律法规）运动了半个小时就认为可以奖励自己一杯奶茶的你。（忘记了减肥、健康的 愿望）（设计意图：通过案例分析，提醒学生警惕道德许可效应，强化自控能力。）环节四：“疫”起自律，成就最好的自己总结提炼：牢记“我想要”的力量。课后作业：（1）给自己设定一个简单的小目标，尝试使用“我想要”、“我不做”、 “我要做”的力量帮助自己实现目标。（2）找到一个同学，互相分享你们的计划，和他一起互相督促完成计划。（3）和那些与你有相同计划的同学成立互助圈子，互相鼓励完成计划。课外阅读拓展：自控力、少有人走的路（设计意图：通过伙伴支持系统，依靠朋辈的力量，形成更加坚定的自律系 统。并在阅读中，学习更多增强自律能力的方法。