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文档简介

1、年度训练计划教练：专业：体育教育学号:时期1-2 月3-6 月7-9 月10 月11-12 月月份训练任务巩固和提高技、战术水平，争取打出水平取得优异成绩。1，巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；保持一定的身体训练水平，有针对性地改进技术、战术。学习、掌握监球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提咼实战中的应变能力。2，总结训练和比赛的训练教训，为下一步训练做好准备。重复训练法：按一定的要求反重复训练法、间歇训练法、综合训练法；变换训练法：增加训练内重复训练复地练习同一动作，注意安排好间歇时间和运动强度；控制球练习法；比赛训练法：容，降低难

2、度；法、间歇训练法、游戏训变换训练法：在变换练习的1，对抗法：多人间的攻守对练环境条件下，采用不同的强度、时间、速率以及动作的情况下进行训练；抗，提咼对抗能力；游戏法：运用篮球游戏，增 法。加训练趣味性，积极进行心理放松。方法息时间，机体尚未完全恢复时就做下一组练习。积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量；综合训练法：根据训练任务紧密联系比赛实践，灵活调节训练负荷掌握间歇时间，克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。3，比赛法：包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。时期1-2 月3-6 月7-9 月10 月11-12 月天气变

3、冷，减少有球月份1，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、1，坚持思想作风训练和身体素质训练；1，心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，1，心理训练：总结自身的不足，制定个人改进目训练2，技术训练：以技术规范训练为重点，以手脚基本功不怕累、不怕难”的精神，做到把思想作风教育渗使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训标。训练，增加身体素质2，身体素质训练：积极性内容透到训练场上、比赛之中为基础，以投篮为中心，练和集中注意力训练；休息的同时保持体能。训练，进行体能储存和生活中去；进行全面训练，要特别注重突出重点，从中发现与2，在保持良好的体能状态和心理状态下，要以战术2,坚持一般身体训练，包括一般速度、力量、耐力培养队员的特长技术；训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣誉观和胜负观，培养稳疋的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。等素质；发展专项身体素 3，战术训练：重视篮球意识质，包括爆发力、耐力、对抗

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