蓝天自我成长

1、认识自我 完善自我内容： 一、自我认识的重要性 二、自我意识概述 三、大学生自我意识的常见问题及调适方法 四、大学生完善自我的途径与方法 gnothi seauton 这是一行“天书”，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：人啊，认识你自己！ 心理学调查显示，90%的人其实都不了解自己。我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁；我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁；我们可能因为不善于洞察自己，

2、不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。 所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。 你了解自己吗？首先，我想请同学们就两个问题给自己打分：1、我在多大的程度上了解自己？ （010分，满分为10分）2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己？ （010分，满分为10分）我是谁？假设你想让他人知道你的真实情况，你如何描述自己？请写下10个“我是谁”来描述自己。这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等，总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的语句。你会告诉他什么？自我与自我意识 在这个过程中，自我是认识的主体，又是认识的客体。 这也正

3、是自我认识的难点所在。 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。巴纳姆效应（暗示效应） 认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。 在这个过程中，人更容易受到来自外界

4、信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。 心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。究竟如何认识“我”？对自我的划分（从内容上）：生理自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 社会自我从结构上划分自我：自我体验自

5、我调控 包括自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等。 即：“我是一个什么样的人”、“我有些什么特点” 即：我是否满意自己”、“我是否悦纳自己” 两大重要的体验： 自尊心 & 责任感 即：“我怎样节制自己”、“如何改变我的处境”、“使我成为理想的那种人” 主要形式： 自我控制 & 自我教育 自我认识从存在方式上划分自我：现实自我理想自我镜像自我练习：动物园如果要用一种动物来象征你自己： .你觉得你最像什么动物？为什么？ .你最希望自己是什么动物？为什么？ .四人组成小组，进行分享，并谈谈你会用什么动物来代表他/她，并说明理由。 小组分享后，对三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐

6、。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。 请你留意：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？ 你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。 心理学研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美【自卑的主要表现】自我评价低（实质）超概括化和泛化过分敏感、多疑自我掩饰消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉不愿意改变，难以接受新事物泛化性：指大学生由于某种原因造成的自卑情绪容易影响到对

7、自己其他方面的看法。如，一位男同学，因身材不好而自卑，并认为同学看不起他，使他感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。【自卑的原因】1、自我认识不足，过低评估自己。（参照系、忽略优点）2、家庭经济因素。3、与成长经历特别是童年经历有关。4、个人的性格特点，意志品质。【自卑调试方法】 1、认知法：通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。2、补偿法：正确地补偿自己（阿德勒的名言）3、暗示法：自我鼓励法【练习】 每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？ 1、我最欣赏自己的外表是-

8、 2、我最欣赏自己对朋友的态度是- 3、我最欣赏自己对学习的态度是- 4、我最欣赏自己的一次成功是- 5、我最欣赏自己的性格是- 6、我最欣赏自己对家人的态度是- 7、我最欣赏自己做事的态度是-2、过度的自我认同自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行” ，因而不易处理好人际关系；易盲目乐观，易骄傲，常对自己提出过高要求，承担 无法完成的任务而导致失败。【调试方法】1.看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见

9、。3、自我中心 凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要； 盛气凌人，好把自己意志强加于人； 他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。 想一想，你是否愿意和一个自私的人成为好朋友呢？（不受欢迎的品质之一）【调试方法】1.摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，走出自我的小天地。2. 实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。（换位思考） 像你希望别人如何对待你那样 去对待别人。黄金法则4、苛求完美（1）对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己

10、不满意，严重地影响自己的情绪和自信。 （易于自卑结合起来情绪尚不够稳定成熟，很容易有两极化倾向）推荐书目：接纳不完美的自己 黛比福特（美） 吉林文史出版社漫画：失落的一角大学生完善自我的途径和方法（一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我（三）有效控制自我（四）不断超越自我 人对自我的认识是一个不断探索的过程。埃里克森：自我发展八阶段周哈里窗周哈里窗公开的我盲目的我隐私的我未知的我自知自不知他知他不知 通过与他人分享隐私的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，我们对自己的了解就会更多更客观。 公开的我盲目的我隐私的我未知的我自知自不知他知公开的我盲目的我隐私的我未知的我自知自不知他不知他知公开的我盲

11、目的我隐私的我未知的我自知自不知他不知他知自知他不知他知自不知自知他不知他知自不知自知他知自不知自知他不知他知自不知自知他不知他知自知他不知他知自不知自知他不知他知了解自我的有效途径：内省法 通过反省自己，分析自己来进行自我认识。比较法 可以认清自己的优势和不足，取长补短。 横向比较（与他人） & 纵向比较（与自己比较）他人评价法 从别人对自己的态度和评价中认识自己，可以纠正自我认识偏差。实践成果法 这是大学生了解自己的客观尺度。如：成绩、奖惩等等。 【趣味测试】当你独处时，你会在多大程度上关注自己？下面这些问题取自于费尼格斯坦、沙尔和巴斯1975年设计的量表，其目的是测量内在自我意识（即自我

12、觉知的习惯性倾向）。使用说明：请尽可能诚实与正确的回答下列问题，回答时以15的数字来表示不同的程度： 1=极不符合（跟我很不像） 2=相当不符合 3=既不是不符合也不是很符合 4=相当符合 5=非常符合1 极不符合5 非常符合1.我总是努力地要了解自己。 2.一般来说，我很少意识到自己。3.我常常反省自己。4.我经常成为自己幻想的对象。5.我从来没有好好地省视过自己。6.我通常很注意自己的内在感受。7.我总是不断地检查自己的动机。8.我有时候会觉得自己好像有个分身在监督着自己。9.我很容易察觉到自己心情的变化。10.当我在解决问题时，我会意识到自己惯常的动作方式。得分说明：首先，将你对问题2和

13、5的答案取反，如果你选的是1，就变成5；如果你选是的2，就变成4，以此类推。然后将你对10个问题的答案相加，你得的分越高，表示你越注重自己。费尼格斯坦、沙尔和巴斯（1975）发现一组大学生样本的平均分是26。阿伦森效应 是指人们最喜欢那些对自己的喜欢、奖励、赞扬不断增加的人或物，最不喜欢那些显得不断减少的人或物。 【实验】分4组人对某一人给予不同的评价，借以观察他对哪一组最具好感。第一组始终对之褒扬有加，第二组始终对之贬损否定，第三组先褒后贬，第四组先贬后褒。【结果】此实验对数十人进行过后，发现绝大部分人对第四组最具好感，而对第三组最为反感。【应用】阿伦森效应提醒人们，在日常工作与生活中，应该

14、尽力避免由于自己的表现不当所造成的他人对自己印象不良方向的逆转。同样，它也提醒我们在形成对别人的印象过程中，要避免受它的影响而形成错误的态度。作者：(日) 江本胜译者：(日) 猿渡静子 南海出版社2004年1月第一版观察水的冰结晶 在冷藏室，通过显微镜将有结晶的冰，用200至500倍的倍率，拍照它的顶端部位。 在冷藏室，随着温度上升（-50），结晶水变成液态水的前一瞬，会出现出汉字水的形状。爱感谢下图：看到太阳的图片右图：日本一座著名庙宇500个人在1997年2月2日下午2点钟，想着放在作者办公室的一杯水。从各地，在同一时刻，每个人都想水变干净了，谢谢。 接受500人爱的信息前、后的水结晶 。实验结果让每个人感动。心念的力量，是能够超越时空距离的！ 水读了日文、英文、德文的【智慧】水读了日文、英文、德文的【爱&感谢】米饭分別装进两个玻璃瓶，每天让小孩子向贴谢谢的瓶子说谢谢，另一小孩对贴有混蛋的瓶子说：混蛋。一个月后，贴谢谢的米饭变黄色，发出酒香味；另一个贴混蛋则变黑而发臭味。水能够分辨讯息中的正、邪、善、恶？ 水也能够接收到来自声音、文字、音乐、意念的良善或邪恶的讯息吗？ 水分占人体重量的60%-70%，地球表面积有70%被水覆盖，这些水接收到我们给予它们的积极还是消极的讯息呢？ 那么，你选择给自己什么样的心理暗示？作业：写一首小诗我是 我是（我所具有的两种品格