情绪管理积极心态

1、情绪管理积极心态第1页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三一、深层心理分析本我、自我、超我的含义；理解并利用人的两面性；性相近，习相远了解人的本性；洞察本我洞察人的内心需求；满足自我，考虑本我实践运用；发展自我提升素质，美好人生。第2页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三1、本我、自我、超我的含义本我自我理智、文化、修养、觉悟是“本我”的检查官是“本我”的思想工作者超我法律道德习俗是一种需要中性无好坏第3页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三2、理解并运用人的两面性人的本性：“自我”总想满足“本我”的要求！绝对权力必然导致腐败！不怕你

2、有私心，就怕没有游戏规则！循规蹈矩活得轻松，无章可循才是可怕！程序不出错，小心会出错！长在森林里的树和长在山顶上的树？有欲望没有错，满足欲望的手段才会有错！超我的重要性第4页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三2、理解并运用人的两面性本我的出路被释放被安抚正常抑制犯罪“自我” VS“本我”“自我”安抚了“本我”“自我” 释放了“本我”第5页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三2、理解并运用人的两面性 工作中更多表现“自我”、“超我”买卖不成情意在；建立“岗位角色”观念。 生活中适当渲泻“本我”情绪就是一种“本我”，需要被释放；夫妻双方有义务帮助对方的“自

3、我”做 “本我” 的思想工作！请让他（她）把工作情绪适当带回家！第6页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三2、理解并运用人的两面性向朋友倾诉，释放“本我”宏观看问题，安抚“本我”相信是力量，坚定“本我”心理健康三要诀第7页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三3、性相近、习相远了解人的本性人之初，性本中性；孟母三迁，择邻而居。成功法则交成功的朋友相信自己第8页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三4、洞察本我洞察人的内心需求 洞察他人的“本我” 学会换位思考； 共同体验认同； 通过表象洞察。 洞察领导的“本我” 安排座位； 事先准备。 洞

4、察家人的“本我” 伟大的母性； 父母需要被尊重被需要的感觉。第9页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三5、满足本我，考虑自我：送礼满足对方的“本我”，并为对方找一个收下的理由。6、发展自我：不断说服“自我”，使其成为“本我”；当习惯成自然，不用“超我”约束，而用“自我”约束。第10页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三二、情绪管理重要的三段论选择积极心态克服忧虑万灵公式ABC理论三级光明思维第11页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三大前提我可以控制自己的思想；小前提我的各种情感都来源于我的思想；结 论我可以控制自己的情感。1、重要的

5、三段论你可以控制自己的情感第12页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三2、选择积极心态对世界的看法=经历+思想对事件的看法=看到的+认识选择多看美好一面注意力=事实改变认知观念简单就是快乐第13页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三3、克服忧虑万灵公式 问自己：可能发生的最坏情况是什么？ 如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况； 然后很镇定地想办法改善最坏的情况。第14页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三3、克服忧虑万灵公式烦恼、忧虑的多数情况是因为不能接受最坏的情况。如何接受最坏情况？A高峰B平坦C低谷幸福就是期望值现实值如果

6、现实无法改变，就调低欲望！降低一份欲望，得到一份幸福！现实从C到A，欲望自然会从C到A现实从A到C，欲望却不会从A到C第15页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三4、ABC理论Activating events 诱发事件Beliefs 观念Consequences 情绪反应和行为结果改变B的方法问好的问题观念变了，情绪就变了！第16页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三4、ABC理论意味着消极心理暗示的语言意味着积极心理暗示的语言我无能为力我就是这个样子他使我完全失去理智我不得不这样做我不能我只能这样只要让我们考虑我们的选择我能选择一个不同的方式我能控制

7、自己的情绪我能采取一种有效的方式我选择我喜欢这样我将第17页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三5、三级光明思维一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。 选择光明二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗并非房屋终将随世间变幻而重现光明。 转换观念三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人生。 荣辱不惊第18页，共20页，2022年，5月20日，11点54分，星期三失败并不表示你是一个失败者，只表示你尚未成功；失败并不表示你一无所获，只表示你得到了经验；失败并不表示你是不知变通的愚人，只表示你有坚定的信心；失败并不表示你不可能成功，只表示你也许要改换方式；失败并不表示你不如别人，只表示你尚有瑕疵；失败并不表示你浪费了时间，只表示你有理由从头开始；失败并不表示你必须放弃，只表示你还要更加努力；失败并不表示你永