2022年健康教育学习心得范文

1、第4页共4页2022年健康教育学习心得范文本学期选修了陈老师的大学生健康教育，每节课都有准时到课，并且觉得还是很有收获的。对于所学到的运动与健康，还有远离_，烟酒与健康，性与健康以及常见的性病，艾滋病等对还能记得一些。并且我觉得这些知识良好的指导了我生活，对健康有了进一步的认知，让我培养了一个良好的健康的生活方式。在刚开始上课的时候，就有学到，健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。也叫做“维多利亚宣言”在后面有学习到肥胖的害处，合理运动的好处，平衡膳食，适当运动。并且运动可以改善心肺功能，使血液循环加快，单位时间内心输出量增加。运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提

2、高；运动可以增强肌肉骨骼的机能，运动能改善血压，增强血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减少了小运动血管的紧张，使安静时的血压下降；运动能提高机体的免疫力，经常运动可促进身体的新陈代谢，強化人体的免疫系统，增強机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。运动使形体更健美；运动能健脑，运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越來越灵敏：运动能消除疲劳，适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有靜止性休息和活动性休息。运动锻炼就是最好的活动性休息。适当的体育活动是消除疲劳的有效方法；运动能促进

3、心理健康，进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、竞技性都有助于对日常精神压力的转移。另外，不得不说的是老师说的有氧运动，真的是非常值得提倡和学习的，有氧运动就是指有氧代谢提供能量的低中强度运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。强度低，有节奏，坚持的时间很长，现在很多人减肥都是做有氧运动，现在还有一部电影叫做暴走吧，女人，有氧运动有很多好处的，有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；提高机体的摄氧量，增进心肺功能；增强耐力素质，预防骨质疏；调节心理和精神状态；控制合适的体重，是健身的主要运动方式。运动时难免会

4、出现许多的状况，这时我们就得学会如何去处理了，我觉得一些有效快速的伤口处理是非常重要而且必要的。当我们出现抽筋也就是肌肉痉挛的时候，我们要学会立即对痉挛部位的肌肉进行牵引使其伸展，热敷，离开冷环境，喝盐开水。当我们造成腹痛还有胃痉挛或者是胃积气产生的疼痛时。要学会弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按，并且十滴水可解胃肠痉挛。当出现饥饿、疲力、头晕、面色苍白、出冷汗，甚至出现低血糖性休克。学会喝糖水，平卧保暖休息，甚至重者就得掐人中，注射葡萄糖。当剧烈运动后，如果尿中发现肉眼或镜下可见红血球，那就是出现了血尿。那就得调整运动量，加强自我监督和医务监督。我们在运动时应该预防运动损伤，并

5、且对损伤处及时的处理，当出现擦伤、切刺伤、撕裂伤、开放性骨折时，我们应该止血、包扎伤口，必要时注射破伤风抗毒素。当我们出现扭伤、拉伤、挫伤、挤压伤时，我们得止血防血肿(_小时前冷敷、抬高患肢、加压包扎)，然后活血祛淤消肿止痛(24-48h后热敷、按摩、理疗)。我们学习的早期处理方法price。p是指protection保护防止进一步损伤，r-rest适当制动休息，i-ice冷冻疗法，c-pression固定加压包扎，e-elevation患肢抬高。这是非常重要的，以前我们再体育理论课上也曾学习过。当我们在运动时全身无力眼前一时发黑，面色苍白，手足发凉，失去知觉而昏倒。脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压

6、降低等，这是运动性昏厥。这时得仰卧，脚略高于头；松开衣领、腰带、注意保暖；不省人事时可掐人中穴；醒后喝点热糖水和热水，充分静卧、保暖和休息。其实我们完全是可以预防运动性昏厥的，只要我们做到饥饿情况下不要参加剧烈运动；疾跑后不要立即停下来；久蹲后不要突然起立；平时要加强体育锻炼，以增强体质。现在越来越多的大学生都在喝酒，抽烟。喝酒会对大脑，消化道的影响，对性功能及生殖的影响，还会导致肥胖。吸烟会对呼吸系统产生伤害，是慢阻肺的主要原因，肺癌的主要危险因素。也会导致心脏疾病，是缺血性心脏病最大风险之一，也会导致血管疾病，是动脉硬化、中风的危险因素，还会导致消化道疾病，譬如胃炎、溃疡，还会导致缺血性视

7、神经病变，视力下降，还会对女性的影响，例如月经不调、生育率下降、孕期异常、早衰等。另外是我们接触的很少的_，我们是不能够去接触的，并且还必须远离。我们必须认识到_的危害。毁灭自己，祸害家庭，危害社会。毁灭自己是说如果吸毒之后，我们的精神还有身体就会对_产生依赖。对于家庭，对于家庭的幸福美满，经济，还有生命健康都会造成许多的危害。前不久甚至出现过的一则新闻，吸毒的父亲，情志不清，甚至将自己_岁的_从窗边扔下。最后他自己从楼上跳下来，所幸无大碍。对社会生产力也产生了巨大破坏，_活动扰乱了社会治安。我觉得我们最重要的是拒绝_，首先要拒绝抽烟。要知道从吸烟到吸毒只一步之遥。并且遇到挫折也坚决不能当_的

8、“俘虏”。_品和精神类药物，如安定片、_、唉托啡等药品不能滥用。决不尝试第一次。吸毒人员的亲身体会：“一日吸毒，永远想毒，终身染毒。”决不与吸毒者交友，决不能以身试毒。学会拒绝吸毒的方法。_违法行为：有吸食和注射_的行为，是一种违反治安管理的行为，应给予治安处罚、劳动教养，并对吸毒成瘾的人予以强制戒毒。另外我们学过的知识中值得注意的还有创伤救护，我学到了许多的止血法，比如用手指压迫出血处血管的上端(近心端)，用力压向骨头，达到止血的目的的指压止血法。老师还重点讲过人工徒手心肺复苏-cpr，新版的是判断意识是否存、有无颈动脉搏动(_秒内)，然后打电话，接着胸外心脏按压，然后判断有无自主呼吸，及气

9、道开放，最后口对口吹气。2022年健康教育学习心得范文（二）眨眼间，一学期又即将结束，即将进入实习阶段，在此之前能够参与健康教育的第二课堂活动，我觉得是一次难忘的经历。在参与活动的过程中不仅体验了当幼儿园老师的辛苦，更了解了如何对不同人群进行健康教育的基本流程和内容，为今后的实习工作积累了经验。活动初期，我们小组负责的是“耳朵的保护”知识普及，我们查阅了有关耳朵保护的各种内容，并且制作了保护耳朵的小册子。之后，为了到幼儿园之后能获得好的效果，不仅让老师提了宝贵意见，又相互之间进行了许多次试讲将所讲内容及流程都熟记于心。由于面对的是幼儿园的小_，我们要尽量说的生动而又能给他们留下深刻的印象，因此必须让语言更简洁并设计了互动游戏以增加小_的参与度。在活动中，不同年级和班级的小朋友还是有一定的差异的，有的会对模型很感兴趣，有的基本没有什么兴趣，因此下次还有幸参加这类活动一定不能以固定的模式来讲要随机应变，这样才能