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文档简介

1、人民教育出版社 体育与健康水平二 三、四年级球类足球居家锻炼（运球篇）刘立东深圳市大鹏新区葵涌第二小学课前准备场地准备：5*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。学习目标1.认知目标：巩固足球变向运球技术概念，能说出三种运球的方式；2.技能目标：进一步提高脚内侧运球、脚背外侧运球、前脚掌拉球的动作技术；3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。本次课重、难点重点：触球快速，触球力度适中难点：降低重心本节课共分为五个部分1、热身活动2、控球动作练习3、

2、身体素质练习4、放松活动5、课后任务布置热身活动折返慢跑 2分钟足球专项行进间操 10节 *4次折返基础控球动作练习脚背正面运球结合拉球转身 脚背正面运球结合脚内侧扣球转身脚背正面运球结合脚外侧拨球转身前脚掌拉球脚内侧运球绕8字脚背外侧运球绕8字单脚内外侧结合运球绕8字 脚内侧运球结合拉球绕8字练习要求1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。4、每个动作1分30秒/组，每个动作做2组，每组间歇30秒做牵拉活动。-标志间距4米，-标志间距2米。身体素质练习 身体素质练习采用敏捷圈进行腿部力量强化，进一步提高腿部爆发力，促进足球运球变向能力的完善。动作要求：动作轻盈快速，身体重心降低。每个动作20秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。放松活动 进行按摩放松，动作到位，充分按揉，敲扣动作时用掌心部位稍加力敲扣身体肌肉，或是用手掌大、小鱼际肌部位稍用力按揉身体肌肉。课后思考与探索根据本次课所练习动作，你还可以联想到哪些运球的动作，也可以自己大胆创新一些新动作，接下来利用十分钟时间思考和探索一下，期待下一次和小伙

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