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文档简介

爱 上 后 蹬 跑郴州市九完小About website2022/9/141制作：杨巧玲22022/9/14 课的目标 初步掌握后蹬跑技术，发展腿部力量培养学生不怕困难，克服困难、积极进取的优良品质。通过拨河比赛，发展学生上肢力量，促进学生身体素质全面发展。 准备部分 32022/9/14准备如下集中注意力小游戏换棍自编棍棒操 组织：1、四列横队。 2、要求：快、静、齐 3、教法：师生共同活动 基本部分 后蹬跑支撑蹬地方法：躯干与腿适宜的前倾，摆动腿蹬地及时抬腿。重、难点：后蹬、送髋2.原地换脚跳方法：原地站立，抬起一腿，另一腿蹬地跳离地后，换抬起的腿迅速下放着地，跳起的腿转而向上抬起，如此两腿交换跳起与抬腿，两臂协调配合摆动重、难点：抬平，跳高42022/9/14如下基本部分52022/9/143、行进间换脚过渡到后蹬跑方法：在以上两个动作基础上速度由慢到快，步子由小到大重、难点：步幅大，送髋 二、素质游戏：拨河比赛。方法：第一横排和第三横排向后转，两人将棍当作拨河，进行三局两胜，输者对胜者做简单按摩接上结束部分 62022/9/14放松活动小结本课收还器材下课 组织：成4列体操横队教法：音乐放送、师生共舞要求：充分放松、享受音乐 场地器材 72022/9/14收音机一台，41根棍棒，蓝球场，4个小垫子 预计计密度 :45%左右 预计心率 :平均150次/分

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