五年级第一学期跑教学内容单项教学计划

1、五年级第一学期跑教学内容单项教学计划教学目标(1)能了解快速跑,弯道跑,耐久跑以及蹲踞式起跑的动作方法和要领(2)能作出快速抛动作轻松自然,加快步頻的正确姿势;耐久跑时,做到呼吸有节奏,步幅均匀,动作轻快(3)能积极参与练习,并表现出机智,果断,顽强的优良品质序号课次教学内容与要求教学建议11内容:蹲踞式起跑要求:学习蹲踞式起跑动作,记住起跑口令分组练习站立式起跑出示挂图,讲解,示范蹲踞式动作做分解动作集体练习起跑动作23内容:蹲踞式起跑要求:按口令完成起跑动作,起动快速高抬腿跑提示蹲踞式起跑动作要领集体练习起跑动作分组练习起跑动作34内容:50米快速跑要求:积极摆臂,加快步頻,跑得自然,放松

2、,快速原地小步跑,高抬腿跑鱼贯式30米放松跑分组进行30米,50米快速跑分组进行蹲踞式起跑的50米快速跑的比赛421内容:50米快速跑要求:跑得自然,放松,快速,体验放松跑的动作高抬腿跑接加速跑30米放松跑蹲踞式起跑的30米快速跑蹲踞式起跑的让距50米快速跑524内容:弯道跑要求:初步学习弯道跑技术,能沿弯道跑进,并逐渐加速跑的专门练习讲解,示范弯道跑技术动作做小半径弯道放松跑鱼贯式弯道加速跑626内容:弯道跑要求: 进一步学习弯道跑技术, 能沿弯道快速跑进由直线跑到弯道跑由小圆跑到大圆跑弯道加速跑弯道快速跑727内容:耐久跑要求:学会正确的呼吸方法,呼吸有节奏讲解正确的呼吸方法原地慢跑,配合

3、呼吸练习站立式起跑的30米加速跑,接匀速跑100米, 匀速跑200米中速跑300米(注意弯道跑技术)829内容:耐久跑要求:学会正确分配体力,跑得持久跑的专门练习讲解正确分配体力的方法中速跑200米中速跑400米930内容:400米耐久跑或(50米乘以8) (考核)要求: 分配自己的体力,跑完全程,力争好成绩跑的专门练习站立式起跑2030米宣布考核方法,标准及有关事项考核:男生68人一组1031内容:400米耐久跑或(50米乘以8) (考核)要求:同上同上,女生考核五年级第一学期跳跃教学内容单项教学计划教学目标能知道蹲踞式跳远的动作方法和要领能做出蹲踞式跳远动作,做到在加快助跑速度,准确有力起

4、跳的基础上,着重改善腾空动作,向前上方腾起有一定高度,两腿屈膝上提,落地缓冲平稳对跳跃练习感兴趣,能主动参与,敢于自我表现序号课次教学内容与要求教学建议15内容:蹲踞式跳远(起跳区宽3050厘米)要求:学习快速助跑,准确起跳分散做上三步,五步起跳练习2030米加速跑练习讲解调整助跑点的方法助跑1520米,准确起跳.两人一组,互相调整加速助跑,准确起跳,落入沙坑27内容:蹲踞式跳远要求:起跳有力;起跳腿的髋,膝,踝三个关节迅速蹬直助跑几步,单脚起跳,用头或手触高处悬挂物讲解正确的踏板动作分组将助跑与起跳(踏板)结合起来练习分组练习快速助跑,有力起跳,落入沙坑38内容:蹲踞式跳远要求:起跳腾空后,

5、两腿屈膝向前上方提举成 蹲踞式 动作集体做准备活动助跑1520米起跳,成腾空步讲解,示范蹲踞动作用跳板或跳箱盖起跳,空中成蹲踞姿势411内容:蹲踞式跳远要求: 起跳腾空后成蹲踞姿势,越过4050厘米高的横绳助跑起跳成腾空步出示挂图,学生试做,教师讲评分散做边跑边摇绳跳助跑1520米起跳,越过4050厘米高的横绳512内容:蹲踞式跳远要求:起跳有力,落地平稳助跑起跳成腾空步讲解,示范落地动作分组做短程,中程助跑起跳落地动作全程助跑,起跳落入沙坑,落地平稳614内容:蹲踞式跳远要求:改进助跑起跳动作,能做到快速助跑,准确有力起跳加速跑1520米讲解跳远完整技术,示范动作两人一组,确定助跑距离和步点全程助跑跳远练习715内容:蹲踞式跳远 (考核)要求:改进,提高跳远技术,努力跳出好成绩,完成考核任务