学习排球准备姿势与移动复习原地正面垫球技术2

1、2022-2022 年第一学期08 级体育课教案編写人：. 教学 目的初步把握排球预备姿态和移动技术,学习原地正面双手垫球技术教学通过原地正面垫球技术的复习,提高耶生对排球的掌握才能；通过脚步移动的练习 . 进展同学的灵敏性. 和谐性等身体素养. 发晨学生的上之夏求力以及统一行动的才能.教学重原地正面双手垫球技术点和难点 教学方 法和手 讲解示范 . 徒手樓仿 . 分姐练习 . 段教林1, 复习原地正而双手垫球技术. X培内容2. 学习排球预备姿苦和移动技术. 课的任丨. 通过原地正面地球技术的复习,捉高同学対梆球的掌握才能2、进展同学的灵敏性、和谐性等身体素养,发農同学的上之力气,务养同学团

2、结悔作的集体主义辅神. 练课的时教学内富佩飙菽法习部间V分一课堂常规成队形开 始 部 分5X X X X X X 1. 体育委员集合整队报告人数X X X X X X X2 .师剩问好X X X X X X X3 .宣布课的内容目标要求X X X X X X XA4. 检査服装 . 支配见习生二徒手操准 备 部 分13（1）头部运动一1. 组织：集合队型站立4x8扩胸运动（2）4x8（3HM 专运动4.8aaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaan 4x800000000000000 000000000000000 w腹背运动（5）弓步压腿4x82 .要求：同学集合快、錚、膝

3、部运动4x8齐老师声音嘹亮 . 口令清瞄指.腕关节运动4x8依育游規：【方法】同学沿同心圆圈逆二. 嬉戏 : 喊数抱团时针方向跑步或做行进间目的：调动同学枳扱性 . 抓住同学 操. 敦师突然疵出一个数字留意力 . 进展反应才能 . 为下而的 课“ 2 个” . “ 3 个. *4莫定基础 . 建义： 1.在嬉戏中进展同学快連 跑的才能 . 提髙同学灵敏与和谐 性. 2.通过沸戏提高同学学习的 兴魏.个”. . 同学听到数字后、立刻与接近的同伴按所臧出在游戍中充分发挥同学的自主能动的數字抱成一团 . 最终 *1 下性. 独立摸索和相互怖调没有抱团的人表演节目. 1C= 就 不得用推 . 拉等 动

4、 作挤出已抱团的人 . 在跑步中,老师指导同学进行一些索质练习,俶嫁同学身体 . 提高同学肢体平稳 . 协调才能 . 基 本部 分63- . 学习预备姿龄和脚步移动一、预备姿勢 和移动的教学（一）预备姿态方（一）准衿姿态和移动的教运动员在推球竞赛中,要随时预备做出各种不同的技术动作来学次序应对各种悄况. 娶做好正确的准备1.在冷备姿态教学中. 一般姿勢 . 其目的逻为了快速起动. 快速应第一学习稍聘预备姿态. 移动去接近来球 .保持合理的击球然后学习半蹲和低却预备姿位置 . 以便完成各种击球动势学习冶备姿态时建与学作. 备姿态一般分为稍殆. 半曲和低习传 . 垫技术的徒手动作相 结合进行 .

5、蹲三种 .半朋预备姿俗是最至要的预备姿 4 在比春中动用较多. 为此2.在学习移动步法时. 第一在这里作重点分析.学习并步 . 滑步 . 交叉步和跨1. 半蹲预备姿态半薄预备姿态主步 . 然后学习跑步和后退步要用于一般垫球. 接发球 . 接扣球等.移动步法的练习. 必 须与等. （丨）下肢姿态：两脚左右开立比预备姿态和制动的练习紧密结合 . （二）预备姿态和移动的敦 学步無和练习方法1.讲鮮示范酋先简述预备姿肩寬 . 一脚在前 . 另一脚稍在后或两脚站在一系线上 . 两脚尖内收成X内八字 J 脚跟提起 . 大拇趾紧緊扣地,着力点在前脚竿的内侧.膝关节弯舒和務动在比* 中的即要作屈,大小腿弯屈约

6、成100 一 110 ；用, 然后做示范 . 再讲动作要.两膝内收 膝部的哑直而超过脚领.讲解动作順序第一从脚尖. （2）上体姿态上体自然前倾.和膝祁讲起 .然后讲上体. 手卽心两肩的垂直面超过滕部.（ 3）胃和於个身体 暹 4 示范 时注手胃姿态两臂自然放松 . 肘关节弯恵正而示范和侧面示范相结屈并下垂 . 两手匿于 .（4 ）全身合.也可以边讲解边示范.学姿态整个身体姿态箜降低 .全身肌生边听边仿照做动作、2.初肉应适当放松 . 不宜过于紧急 . 两脚步练习（】）才生排成两列保持徵 动状态,两眼留意来球动向.横队站立,依据敦师讲解示随时预备移动取好合理的击球位范的娶求 . 在老师的组织和置

7、. 描导下 . 第一进行预备姿势2. 購两预备姿态購踴预备姿态比 半聘预备姿态的片体重心稍高 .其动作方法相像 .一般用于扣球助陀前和不需要快速起动的场合.练习 . 然后结合移动步法 进行练习 .（2）队形同上 . 两人一俎 . 一人做预备姿态 或移动.另一人订正错误动 作.3. 低蹲预备姿态低壇预备姿勢的（3）队形同上, 先做好 准益身体至心比半蹲预备姿态更低些. 姿态.奇敦师手势向前. 后.主建用于接扣球和接拦回球及接大左 . 右做各种移动步法练力发球等 .其动作方法与半聘姿龄习. 相像.但两脚左右和前后开立的距3. 提髙起动和II 动技术的练需更宽一些 .两膝弯屈的程度大于习（1）4 至

8、 6 人一组,平行 站 立端线后,做好准卸姿态半蹲姿态 . 身体的重心更低并更娶靠前 . 两手賈于腹前.（- ）移动 移动是为了快速搜近来球,取（一般做半H）或做原地快速碎步跑 . 看到手势或储号好合理的击球位5L 保持好人与球后. 的位眾关系 .便于完成各种击球技术动作在现代排球竞赛中,除极少快速起动快連跑6-9m. 手摸数技术动作之外 .要完成任何一攻击线或中线后,转身胞回种技术动作枷謁不开穆动. 因此 . 移4.结合接球进行各种移动的 练习（1 ）两人一组 . 相距 6m动才能对技术和战术的质量起着关械性的作用 . 務动技术是由起动. 移动步法 . 制动三个环节所组成. 1.一人向对方前

9、 . 左、右不同起动：起动是移动的开头和发力动方向抛出有- 定髙度和距离作.移动的关键在于起动的速度 . 而起动的連度取块于正确的怡衿姿的球 . 另一人務动对准球,并势. 反应才能以及腹部 .烫部的幄发仿照传球方式在脸林上方挂力绘 . 以向左起动为例. 第一做好正确的预备姿费 .快速抢起左腿 . 身体球. 或橫仿垫球方式去接球. 稍向左侧转动并倾斜,右脚用力毎（三）准衿姿态和移动常见地. 使解个身体快速地向左起动 . 2.的错误及订正方法1.身依 伸移动步法起动后的移动步法要帳据得太直 . 臀部后坐 . 全脚寥首临场技术和战术的需要 . 采纳不同地 . 缘由是技术动作概念不的步法 . 动作 过

10、程如下：清 . 其订正方法是讲清技术动作雯领和反复示范；练习（1）并步和滑步： 并步步法是当身体距高来球一步左右时采纳.主要时强调纤体含胸. 收腹和历倾 . 至心移到 . 脚1L 2.身体用于传球 . 处球和拦网等技术. 如向弯腰 . 两膝伸直 . 总 因是腿部 和履腹力较差 . 其 订正方法左移动 . 第一右脚或双脚同时證地 .左脚先向左侧方向跨出一步.右脚是多做屣部. 腹腹力电竦习快速并上成击球讷的预备姿态 . 当来球距离身依两侧较远时.可连续和低重心屈膝姿勢的移动练快速并步接近球. 茨续并步称为滑习 . 3.两脚前后左右分开距步. 离过大或过小. 造成移动困二. 复习取地正面荃球技术.

11、难 . 缘由是技术动作槪念不清“ 其订正方法是反复讲清荒动作雯领和示范；多做准备姿挣和移动步法的练习；反复强调移动后要保持好正确的接球预备姿势. J.移动过慢 . 凍因是身体氷质太差 .其订正方法是加强全而片体素养的训缘. 轩别爱加强腿部和腫腹力隹及速度素养的竦习；多做煜距离的各种務动.U 垫球的预备姿态比春中应恨据不怜悯形釆用相应的预备姿态 . 初学垫球时 . 由于是 垫击一般的轻球 .故可实行 - 般准 备姿帯上体稍前倾 . 两一. 原地正面垫球技术的组脚开立 . 织教法两脚间的距高稍宽干肩,两臂傲屈来教法： 进行处球练习时. 以 便置于腹施 . 两肘稍内收 . 两眼凝视给同学建立一个完整

12、的动作球. 击球手型 . 击球点和击球部位概念 . lily ecm 练法：I.同学原地徒手做垫球动作 . 老师边示范边订正动作. 2、两人一组,一人按垫球垫击手型目前常用的方法有两种 叠指法两手手指上下相两押指 对齐平手 型持球练习,另一人用年 以 适当的力亘压住球,持球行相旅压在上面一手的中指其次指者以传球动作向前上方伸节上.掌根紧靠 .两臂伸 直相夹 .注意手章部分不能相脅 . 包卷法两手抱拳互握 .两拇指卩行 放干上而 . 两展,体会身体和手臂的和谐用 力. 拿很和两小胃外的廉靠. 手腕下压3、 每 人一球 . 原地自传,自.使前臂形成一个垫 击平面 击球点 .击球部位 正而双手搭球的

13、 击球点,一般应尽 量保持在腹 . 约 一臂距离的位置 . 用腕上 10 屋米左 右的两小臂挠骨 内侧所构成平面击 球 垫球的动作娶领垫球离度约离手 I 米左右, 体会正确击球手型 . 4 两人相距 4f 米対垫球 . 抽准时移动职位. 降低更心 . 两臂前伸扳至球下 使两前胃的垫击而对准来球 . 并初步取好手冑的角度. 夹是指两手拿很紧靠. 手胃夹紧 .手腕下压 .用平整而稳固的击球面 去迎击球 . 提由下肢跨地 .提屈 . 顶肘 . 压腕 的 动作去迎击来球 .纤体車心要踐 球 前移,两肯在全写和谐动作的配 合 下伴送球 . .整理放松 一. 集合队形1. 深呼吸放松调剂. SSSSSSSSSSSSSSSSSSS 2、 拉仲相关肌肉和相关各个关SSSSSSSSSSSSSSSSSSS结9节. . 两个同00000000000000000