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文档简介
长春市第七十八中学袁慧云走进瑜伽瑜伽：当前已经成为一套流行的、时髦的健身运动。瑜伽，当前已经成为一套流行的时髦的健身运动。第一个环节：瑜伽基本常识练习瑜伽要准备什么？练习瑜珈的好处？练习瑜伽注意事项第二个环节：瑜伽部分基本动作树式.这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。风吹树式：模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。战士一式：山式站立，左脚向后跨一大步，两腿前后站立，保持髋关节朝前的位置；吸气，两手经体侧头上合掌，呼气时弓步向下(学者可分几次下去)，重心始终在两脚之间，直到前腿与地面水平战士二式：两腿开立，有两个肩膀宽。右脚脚尖朝外，吸气两手侧举眼睛看着右手手指的方向呼气右弓步。第三个环节：体验瑜伽第四个环节：瑜伽动作拓展第五个环节：作业 课下到网上或者图书馆查阅有关瑜伽其它体式资料,下节课进行讨论。
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