职场中如何赶走消极心情

1、职场中如何赶走消极心情职场中赶走消极心情的方法 笑起来，制造欢快。 即使是心情特殊低落的时候，也可以尝试做出笑脸，保持两分钟。科学争论已经证明，只要是真地笑起来了，尝试笑也会感到欢快，心情会高涨，感觉会变好。即使你并不想笑，也能感觉到欢快。 解决问题，不要埋怨。 不断地埋怨是一种可以让你心情低落的方法。假如你想找出一个解决问题的方法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个大事的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次提起它，不堪其扰。而且，据说，一声埋怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。 听听音乐，哼哼歌。 英国伦敦诺道夫罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示，唱歌是改善心情的最简洁方

2、法。由于唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与伴侣同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。 适当放松，玩得欢乐。 少工作一些、少担忧一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得欢乐点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。 停止推断别人。 争论显示不断地评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批判的证明。为了活得更轻松拘束，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。 职场中消退消极的技巧 一、找到最根本的缘由 负面心情之所以会产生，总有最根本的缘由，先不要胡思乱想。把事情的最根本源头找到，不要始终沉迷于自己的心情之中。 二、学会

3、化解问题 当负面心情来的时候，千万不要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题。可以先询问身边的同事，看看如何解决比较妥当，然后依据自己的状况化解尴尬。 三、吃不会生气的好食物 除了（学习）正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要留意饮食，比如少吃简洁引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充分，储备更多欢快能量。 职场中赶走消极心情的法则 法则一：要把留意力放在奇妙的方面 世界上从来没有过完善的公司，也没有过完善的个人。关键是把个人的留意力放在哪里，是去留意优点，还是留意缺点，调控留意力和把握摄像机的镜头是一样的，完善可以选

4、取你应当选取的内容，看问题的乐观方面，可以得到产生乐观的心情：看问题的消极方面，就会产生悲观的心情。但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必需学会把握自己的留意力以调控自己的心情。 法则二：学会乐观地思考，转换思维方式 我们到电脑上去搜寻，敲进成功两个字描绘发觉全部跟成功有关（话题）、网站、网页。全部地被搜寻出来，可以看到全部与成功的内容，假如敲入失败两个字，电脑就会搜寻出全部的失败有关的网页、网站、网址。人脑跟电脑一样的，就是可以搜寻哪些乐观地，哪些是消极的，人的发问得方式跟敲键盘是一样的，问了很好地问题，就会得到很好地答案。问很坏的问题，当然得到很坏的答案。 法则三:使心情获得适当表现或发泄

5、的机会 心情既然是人的（生活）的一个方面，就应当使之适当的表现机会，喜怒哀乐，各种心情正常人都会有，所以不必也不能一概而论予以抑，而应选择适当的发泄方式。比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较大，那你就可以略微放松一下，叫做一张一弛，文武之道，可以略微放松一下心情，伸展一下心情，可以去看一看电影，可以去找个地方喝一喝咖啡，也可以找一个特殊欢快的人，跟他聊谈天，你就会得到松弛，或者通过运动、（旅游）、倾诉等表现出来。 法则四：让生活布满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清晰、心情快乐。每天下班前整理好办公桌、定期清理电脑文件和电子邮件都是必要的，光是观看桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以

6、让你产生混乱，紧急和忧虑的心情。另外。千万不要小看家庭生活，事业的成功与否与家庭生活有直接关系 ，一个从容的早晨，一顿丰富的早餐或许就准备了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都会有好心情。 法则五：保持平和的心境 不要感到倍感压力，是保持良好心境的关键。为此，你应当每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时，最好还能在家里开拓一块彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想乐观地，让你欢乐的事情，这种短时间的充电对你的心情会有很大关怀。 法则六：学会同自己进行良好的沟通 这特殊重要，一个人不管有多忙。每天确定要留出一点时间给自己独处，这就是

7、自己和自己沟通的一个时间。比如读书，他会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态变得更好，也可以去看一下好电影，心中有很多滋养（心灵）的东西。也可以去花时间去静静的思考，这都是和自己进行很好沟通的一些方法，当你的心灵丰富起来的时候，心灵会产生极大地力气，你会感染到特殊多的人。假如你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧。再多力气也是发挥不出来的，所以每个人在滋养心灵要同自己很好地沟通。 法则七：坚持自己的价值观 确定要弄清楚自己最想要的毕竟是（什么）?金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你供应这些物质条件。 或精神上的感受，假如两者相去甚远，你就应当考虑换一下你的工作了。 法则八：保持充分的活力 假如你是一名脑力劳动者，使你疲乏的缘由很少是由于你的工作过量，大部分的时候我们的疲乏并不是由于工作，而是由于忧虑、紧急或不快的心情。请尝试着假装对工作布满热忱和爱好。微笑着去接每一个肤浅的事。这就是心理学上特殊重要的心理示意。 法则九：适当不行避开的事实 （英语）里有句谚语，叫不要为打翻的牛奶而哭泣。生活中，谁都会遇到令人不快乐的事。好不简洁得到了上司的赏识，他却