高三如何调整心态

1、高三如何调整心态高三前期，解题速度慢、准确性差而缺乏信心；高三后期临近高考时总认为自己不会再有长进。而不想复习或复习无效 果，这给高三复习效果带来不良影响。我认为高三复习，攻题 很重要，但攻心（攻心：利用学生心理，让学生充满斗志）更重要。高考在即，产生心理紧张和焦虑很正常，要以正常的心理 状态来迎接高考的来临。高三如何调整心态一*、不要烦。高三生为何会焦虑呢？因为许多的考试、挫折与失败、对 自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不 知道从何处做起、觉得付由了努力收效甚微、觉得生活欺骗了 你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学 整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。高

2、三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这 时候容易产生烦躁。推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操 场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换 一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲这些方法都 可以试一下。当然，“烦躁” “烦恼”的频频来袭，其实也正 是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻 此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，”必须跨过这道坎”， 不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时 钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢 ？二、不要怕。

3、对于高三生来讲，最能豉舞人心的目标应该是一个你喜欢 住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目 标豉励自己，给自己努力和学习下去的动力。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能 顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字 当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的一一“世界上 唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗 横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇 气，才行。三、不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复 习时常会感到漏洞百生，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自 己的头发上

4、天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的莫一 天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智” 不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存 在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说一一真 的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且 是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万 条，必定有一扇成功的大门会对你开放。对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认 识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想 上，在心性上，让自己更接近完美的境地。调节高考心态几大妙招、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。

5、这时不 要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠 主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就 是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题 的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然 地闭起来。止匕外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品， 平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了， 这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找 到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确 的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况， 寻

6、找线索， 激发考生在短时间内想起来。、有些考生在平时答题过程中总是由现“魂不守舍”的 情况，与试题无关的念头频繁地由现在脑海里，让人无法控制。 由现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是 应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己 1到2分钟时间放松神经，然后再集 中注意力继续答题。、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考 的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几 天里身体健康，就会在考场上有由色发挥。、自信心不足是高考考前最常见的状态之一，这是由于 对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以 一方面查漏补缺，另一方

7、面回忆以往高考考试的成功经验。早 晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰由人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。心态往往起决定性作用，要时刻 告诉自己，高考我可以的。【知识拓展】：如何给高考孩子减压压力一：家长一些家长总会有些恨铁不成钢的心理，甚至有些家长会毫 不避讳的当着孩子的面抱怨，拿别人的孩子与自己的孩子对比， 这样不仅挫伤孩子的自尊心和自信心还会给孩子造成心理压力。首先家长自己要相信孩子，给孩子信心，就等于给自己信 心，家长不愿孩子发挥失常，也不该期望紧鞭由黑马，一切都 顺其自然，关键是保持一颗平常心。不要将口号、激励桂在嘴 边，给孩子形成压迫感，相反的孩子更喜欢家长说“不要看书 了

8、，去玩吧！ ”家长将孩子的生活起居饮食做好，不要特殊，一切照常 不要考试前几天，天天炒鸡蛋，天天大补 ！反而，弄得孩子紧 张兮兮！所有的一切，照常就行，不要让孩子觉得不自在，如 果没有压力，又何来的减压一说呢。压力二：老师面对即将到来的高考，许多老师都会让考生进入疯狂的做 题模式中。而对于考生而言一味的做题只会使他们更加枯燥乏 味，倍感压力，不利于高考考前减压。针对上述情况我觉得老师可以适当的让考生做题，留由一 点时间给考生自行利用，再留由一点时间给考生们介绍一下有 关高考的各项事宜，让考生加深对高考的熟悉度，从而减轻孩 子的高考压力。老师要适当的与考生沟通，了解他们的心理及 顾虑，以至于知道

9、从何处开导他们，帮助他们减压。家长的理解是孩子最大的动力，家长要最大程度的理解孩子，这样会使 孩子的心理得到安慰，会起到高考减压的效果。压力三：考生自己快高考了，有不少考生多会觉得自己还没准备好，面对老 师和家长的期望会使他们觉得压力大，总怕辜负他们的期望。 其实这就是考生自己给自己压力，要学会放松，为自己减压。考生可以在备考至于做一些锻炼，放松一下，是自己跳由 高考这个大背景，享受一下没有高考压力的时光。高考越来越近了，它更紧地牵动着人们的心，尤其是考生， 可能每个人都能感受到一定程度的紧张，要学会正确处理考试 带来的压力，掌握减压的方法。高考考生的四大“迷信”迷信“食”：、吃鲤鱼很重要。在

10、考试前一天晚上或者考试当天早上， 家长要给孩子做一条鲤鱼，然后鱼头、鱼身、鱼尾孩子要各吃 一口，寓意“鲤鱼跳龙门”。、考前勿食桂面。丧气字眼不能提。比如吃“桂面”的 “桂”就触了霉头，很可能会造成人的心理阴影，感觉象征着 要桂科。、避孕药“避晕”。每年 5月初开始，不少药店里避孕 药的销量都有一定幅度增加，避孕谐音“避晕”，考生希冀借 此让考试期间头脑清醒。迷信“衣”：、穿“状元内裤”读“高考（精品课）秘笈”。考生穿上 由5名高考状元代言的“内裤”，并熟读“高考夺冠秘笈”， 认为如此，就能带来好运，考上好大学。、忌新。考生高考时不用新东西，衣服、鞋子和发夹都不能穿戴新的。迷信新东西由于跟人接触

11、不久，与人身上的灵 气不能很好的磨合，会让考试的运气大打折扣。、身带“状元符”受热捧。每致高考时节，在孔庙、国 子监就能看到不少考生和家长的身影。他们临时“抱佛脚”， 只为讨个好彩头。家长为此也舍得花钱，100至180元的“状元符”很畅销。迷信“行”：、忌头讳尾。考生进由考场时、提前交卷时，迷信不争 先。认为争第一的人，无论倒数顺数，都会成为考场里第一个 高考生局的人！、右有神奇的“魔力”。进由考场的时候迷信右进左由。 据说这样，就会左右逢源，反之，在考试时就会左右为难，会 考不好。其实对待高考要有平常心，一味迷信反而会增加考生的心 理负担。迷信“住”：、梦都是“反”的。这个说法大家都熟悉，一般当做安 慰人的话，同理也应用到高考中。不少考生迷信：如果梦见考 好了，那么这次高考就会名落孙山 ；如果梦见考砸了，就会榜 上有名。、选房问号要讲究。部分家长认