不良情绪的自我调控_第1页
不良情绪的自我调控_第2页
不良情绪的自我调控_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、不良情绪的自我调控一个人的心情、 心境不好， 主要是不良情绪作祟。 自控力强的人，掌握着情绪；自控力弱的人，情绪掌握人。掌握情绪的人是智慧型的人， 是成熟的人， 他们都有一些对不良情绪进行自我调控的非常有效的方法，兹择几条以飧读者。1 自我安慰法。这是掌握情绪的人的显着标志。他们在情绪不好的时候，往往采用此法， 不用人们的劝说和解释，更不用去看心理医生。大多数人都有这样的体会：遇到什么烦心事儿，别人不劝的时候，并不会再引起情绪波动，当别人劝说的的时候，反倒情绪更加波动，倒叫他生出许多的新的情绪来，东拉西扯的，又链接出很多的枯枝烂节。其实，自己 .安慰自己倒是一种情绪调控的明智之举。现实生活中，

2、 我们常看到这样的情形： 两个人在大街上因为一点小事吵了起来，本来可以彼此道歉，心平气和，一说了之。可是围观的人中就有不怕事儿大的，好像是在劝说： “算了吧，看你的小样，你也打不过他，吃点儿亏算了，吃亏是福。 ”“我看这事不是你的错，看你 长得膀大腰圆， 好像有些怕他。 ”于是围观的人就会看到火上浇油的效果，两个人的情绪都被调动起来如果两个人有一个人能后退一步，安慰自己：谁还不会犯个错；有什么大不了的那就会息事宁人，皆大欢喜。2语言暗示法。无论自己的情绪如何激动，把握情绪的适当程度就显得非常重要。这时， 明智的人会在心里暗暗给自己打气：情绪过激会影响自己的工作、影响自己的为人；暴怒会产生不良的

3、后果；得意忘形会有损身份等等。应该“战略上要藐视，战术上要重视。 ”这其中的实质性问题便是， 找到暴怒的放气阀， 而不是随便扎破暴怒的气囊。让怒气慢慢地泄掉，而不是像爆炸了的气球， “粉身碎骨” 。3 环境变换法。环境对人的情绪、情感有着重要的影响力和制约作用。因此， 变换一下环境能起到调控情绪的作用。当你情绪激动的时候，扭身走人，换个环境，就会产生意想不到的效果。俗话说，眼不见心不烦，道理就在这儿。4运动驱赶法。情绪会在人的运动中自然消失或衰退。当你情绪不好的时候，去户外慢跑或散步等等，会使你的心情慢慢舒展，继而变得心情舒畅起来，不好的情绪被驱赶掉或大部分被驱赶掉。驾驭情绪，需要自身的努力，也需要他人的理解和配合。提高自控能力，做情绪的

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 管理策划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论