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文档简介

1、1你真的快樂嗎？在回答上面問題前先問問你自己可以描述快樂嗎？2不了解快樂的你，要如何朝快樂前進？盧梭曾說：每個人都想要快樂，但要得到快樂，我們首先需要了解 快樂是什麼。3享樂、歡樂、玩樂 傻傻分不清楚大多數人追求的是享樂、歡樂、玩樂但這些都不是真實的快樂它們脆弱、易變、甚至會觸發不快樂4品嚐佳餚，吃一次很好，吃兩次不錯，吃三次反胃。豪宅、名車、奢華品買不完的購物清單， 填不滿的慾望需求。在徹夜狂歡後的清晨，你是否感到空虛？有錢、成名、派對，真的就快樂嗎？5享樂、歡樂、玩樂都不是快樂的敵人只是那些在享樂，財富，榮耀，權力及英雄事蹟中尋求快樂的人，就像孩子們想要攫取彩虹做外套一樣的天真。 頂果欽哲

2、仁波切（Dilgo Khyentse Rinpoche） 6告訴你一個小故事某日下午，雨季把整個尼泊爾寺廟廣場弄得泥濘不堪，她邊踏著磚塊、邊抱怨著走著，用不耐的態度說著：真噁心！如果我掉進這些髒水怎麼辦？這個國家甚麼都髒！ 另一個她也遠遠的走來，到這個泥濘的廣場前；她一面在磚塊上跳著，一面嘴裡唱著hup,hup,hup!然後在踩到乾地上時，歡呼著說：真好玩！ 她的雙眼發出喜悅的光芒，然後她說：雨季裡最棒的就是沒有灰塵。7兩個人，兩種不同看世界的方法六十億人類，六十億個世界8我執 自我中心 我的 如果某人打了你，你的憤怒會很久。但想想身體上的疼痛很快就消失了，甚至已經沒感覺了。唯一在持續受傷的是

3、我執的傷痕。 我執及自我重要性正是吸引痛苦最佳磁鐵。9 痛苦、 煩惱、 悲傷、 死亡、 仇恨人之常情，也非要你視而不見的逃避迎向它，念頭可以是最好的朋友，也可以是最壞的敵人。 何必責怪全世界？痛苦的根本深植於我們內在，也因此奪了我們最重要的自由。把自己的內在觀照專注在情緒本身上，就可以漸漸讓它消逝，像是陽光下的雪溶化一樣。 10我們能夠培養快樂嗎？ 西藏詩人夏布卡（Shabkar）曾說：心中擁有慈悲的人，即使生氣了，還是慈愛的；心中沒有慈悲的人，即使在微笑，也能殺人。透過轉化自己的心，才會轉化自己的世界。讓心平靜，向內看讓心懷著深切的感恩11快樂是一種能力，一種生存態度， 然而，我們必須學習。誠如波斯諺語所說： 耐性能使桑葉變成絲。12在我們自身之外找尋快樂，就像在面北的洞口等待陽光一樣。 西藏諺語僧侶與科學家作者沉潛三十年領悟出的幸福心得

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