初中体育与健康 体育运动中的保护常见运动损伤的预防和处理

1、陕西省汉中市第四中学 刘文周世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。奇妙的身体成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。奇妙的身体人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，人体的红白肌纤维大概维持各50%的比率。运动损伤：指运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。运动损伤的主

2、要原因A:训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;B:运动前不做准备活动或准备活动不充分，缺乏适应性训练；C:情绪过于波动，注意力不够专注；D:环境等因素不利于身体锻炼、比赛；E:教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。1.擦伤可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。一般处理不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染

3、或流血过多。危险指数：2.鼻出血鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。一般处理让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。危险指数：3.扭伤损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝等部位。首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。危险指数：4.挫伤在钝重器械

4、打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。危险指数： 5.脱臼：关节脱位也称脱臼，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。多暴力作用所致，以肩、肘、下颌及手指关节最易发生脱位。关节脱位的表现，一是关节处疼痛剧烈，二是关节的正常活动丧失，三是关节部位出现畸形。急救时动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。危险指数：6.骨折疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。粉碎性骨折属于完全性骨折，指骨质碎裂成三块以上，又称为T或Y型骨折。骨折的急救措施：A.首先要维持患者的生命体征；B.如果患者是外伤造成的骨折，要用夹板或纸板进行制动；C.对出血部位进行止血，切忌用没有弹性的带子勒在患处，可能会造成血流完全不通，导致肢体坏死，可以通过局部压迫、止血带或衣服等压迫患处止血；D.对于受伤机制不明确的患者，在确保生命体征平稳的前提下，可尽快转移至附近较大的医院再进行救治。危险指数：运动性损伤的预防与处理原则A、调整心理，保持良好心态；B、了解参与的运动会出现哪些风险，避免由于