五、变化：发展跑能力的练习

1、田径模块跑学习目标：汕头市金禧中学体育与健康课程田径模块跑（水平五）运动参与通过对跑的基本知识、技能的学习，养成良好体育锻炼的习惯，知道科学锻炼的 基本原理，并能定期进行体育活动，为终身体育打下良好基础。运动技能针对个体的差异，能了解、应用跑的基本知识和技能；能初步掌握、巩固、应用 快速跑、中长跑、接力跑的各项基本技术；了解、掌握田径比赛的方 法。身体健康了解多种发展上、下肢、腰、腹等肌肉力量、速度耐力、耐力的方法；理解体育 活动在现代生活、学习中的重要作用。心理健康通过学习不断获得成功和愉悦；敢于表现，并在展示活动中表现出自尊、自信； 在锻炼和比赛中学会调控各种情绪的变化。社会适应在学习和比

2、赛中知道自己的行为对他人的影响，懂得保护他人；正确处理合作与 竞争的关系；养成良好的体育道德和集体主义精神；教师：朱江龙田径模块跑学习计划:学时教学内容练习手段教学重点与难点11、介绍中长跑的发展概括；2、了解途中跑技术；3、常见不适现象与对策。讲解与图示1、重点：中长跑途中跑技术与 呼吸方法。2、难点：跑的节奏与呼吸的协 调配合。21、介绍短跑项目的发展概 括；2、建立正确的短跑技术概 念。讲解与图示1、重点：短跑的技术概念。2、难点：跑的技术专门性练习 的协调性。341、学习途中跑技术；2、学习站立式和起跑后加 速跑技术。1、游戏；2、匀速跑。1、重点：中长跑途中跑技术。2、难点：跑的节奏

3、与协调放松 技术。51、学习终点跑技术；2、改进中长跑的完整技术。1、匀速跑；2、400米或600米跑。1、重点:动作放松，节省体力。2、难点：跑的节奏感强，重心 周且平稳。61、复习中长跑技术；2、了解极点及对策；3、中长跑的体力分配。1、匀加速跑；2、走跑交替。1、重点：计划分配体力。2、难点：跑的节奏与战术的配 合。781、掌握和改进中长跑技术;2、提周耐力素质，提周心 血管系统功能。1、匀速1000米；2、匀加速跑；3、定时跑。1、重点：跑速控制，全程计划 分 配体力。2、难点：提高运动水平，克服 极点。910男生1000米；女生800米考 核。学习评价111、学习短跑的摆臂练习；2、

4、学习跑的四个专门性练 习。1、原地、弓箭步摆 臂练习；2、反复练习专门 性练习。1、重点：跑的技术专门性练习 的协调性。2、难点：高抬腿、后蹬跑、车 轮跑中腿周抬并折叠。121、复习跑的专门性练习；2、学习直道途中跑技术。1、大步幅反复跑60米；2、从慢跑到快跑， 以均匀加速跑60 80 米。1、重点：途中跑的规范性。2、难点：途中跑腿的蹬摆和手臂摆动相配合动作的协调性。131、学习直道起跑和起跑后 的加速跑技术；2、加强腿部力量，改善后 蹬能力。1、游戏；2、听信号站立式 起跑，加速跑出。1、重点：起跑与加速跑技术熟 练 性。2、难点：起跑与加速跑技术的 连贯性与平稳性。141、学习蹲踞式起

5、跑和起跑 后的加速跑；2、起跑一加速跑-途中跑 的练习。1、集体听信号跑；2、加速30米跑；3、100米跑。1、重点：途中跑技术的熟练 性。2、难点：加速跑与途中跑的连 贯性。151、学习终点跑技术；2、100米全程跑练习。1、练习撞线技术；2、加速跑练习；3、100米全程跑 练习。1、重点：终点跑冲线技术。2、难点：终点冲线技术的自然 协调性。161、学习弯道途中跑及弯道 进入直道和直道进入弯道的 技术；2、学习弯道蹲踞式起跑及 加速跑技术；3、200米全程跑练习。1、体会弯道起跑、 加速跑、途中跑技 术，以及弯道进直 道和直道进弯道技 术；2、体会200米全 程跑技术。1、重点：弯道跑技术

6、的掌握。2、难点：进、出弯道的自然平 稳性及弯道跑上下肢配合协调性。171、复习200米全程跑；2、学习两种传接棒方法。1、原地反复练习 上挑式和下压式两 种接棒的技术；2、慢跑和快速跑 中体会传接棒的技 术。1、通过录像进行学习。2、根据录像发表学习体会。3、了解区域联防的形式和特 点。4、尝试练习。18200米跑考核。学习评价汕头市金禧中学高一级体育与健康课（水平五）田径模块跑（1813）教学设计一、教学理念：从促进学生的身心健康出发，结合新课标的教学理念，本课以体育与健康水平五的课程 标准为导向，以学生的发展为目的， 运用情境教学，通过游戏教学形式激发学生的学习兴趣，使他 们在身体素质、

7、运动技能和心理改善等方面受到良好的教育，把课堂变成 学生锻炼身体的乐园。二、教学目标：通过指导练习，让学生掌握直道起跑及起跑后加速跑的技术，运用游戏形式激发学生的学习兴趣，使学生体会起跑后加快腿蹬地和臂 的摆动，加速时脚着地后迅速转入后蹬等动作要领。提高学生快速奔跑的能力，发展灵敏性，弹跳力量等身体素质。培养学生坚毅、顽强等良好的意志品质，体会运动的乐趣，为终身体育打下良好基础。三、设计思路：本课为体育与健康课中的直道起跑及起跑后的加速跑的初授课，主要学习的内容是学习起 跑技术的加快腿蹬地、臂的摆动动 作，身体逐渐抬起等动作。根据学生个体差异大、比较厌烦跑等 特点，本课采用讲解、示范、游戏等各

8、种方法，使学生先融入到课堂教 学中，循序渐进、层层深入、充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，通过学习和体验，让学生建立正确的技 术动作并让学生懂得如何去学习，在 体验中感受成功的喜悦，共同进步，建立良好的友谊和运动乐 趣，提高自身的快速跑水平。四、教学内容：直道起跑及起跑后的加速跑五、重难点：重点：起跑与加速跑技术熟练性。难点：起跑与加速跑技术的连贯性与平稳性。六、课的流程：教学常规一一师生互动一一热身运动一一游戏“你追我赶” 一一起跑及起跑后加速跑学习一一素质练习一一放松运动一一小结七、场地器材：篮球场地1个，小栏架16个，标志盘8个。汕头市金禧中学高一级体育与健康课田径模块

9、跑教案（水平五）课次：第13次 执教老师：朱江龙 年级：高一班级：9班 人数：45人教学目标（一）通过指导练习，让学生掌握直道起跑及起跑后加速跑的技术，运用游 戏形式激发学生的学习兴趣，使学体会起跑后加快腿蹬地和臂的摆动，加速时脚着 地后迅速转入后蹬等动作要领。（二）提高学生快速奔跑的能力，发展灵敏性，弹跳力量等身 体素质。（三）培养学生坚毅、顽强等良好的意志品质，体会运动的乐趣，为终身体 育打下良好基础。场地器材篮球场1个小栏架16个标志盘8个教学内 容1、直道起跑及起跑后的加速跑2、灵敏、跳跃练习重点起跑与加速跑技术熟练性难点起跑与加速跑技术的连贯性与平稳性教学流程教学常规T师生互动T热身

10、运动T游戏你追我赶” T起跑及起跑后的加速学习一素质练习一放松运动一小结顺序时间达成目标学习内容教师活动组织与方法开始部分4分钟1、培养学生良好的组织纪 律性。2、师生互动，让学生初步 建立动作概念。3、调动学生情绪。1、课堂常规。2、邀请学生参与游戏，师生 互动。1、整队，检查人 数。2、宣布课的内 容及要求。3、讲解游戏方法 及要求。4、参与、评价。1、集队快、静、齐；形成良 好的课堂氛围。2、认真听讲， 观察、思考。xxxxrrrrxxxxrrrrx :男生:女生:教师（图一）执身运动4分钟活动开身体各大关 节，让学生能更充分的达 到热身效果，预防损伤。1、慢跑200米。2、徒手操。1、

11、带领学生一 起做徒手操。2、强调动作舒 展，规范。1、积极参与。2、动作舒展 大方，整齐有 力。XXXXXXXXXXXXXXXX （图二）学 与 练 心 身 发 展34分钟1、让学生掌握直道起跑 及起跑后加速跑的技术， 运用游戏形式激发学生的 学习兴趣，使学生体会起 跑后加快腿蹬地和臂的摆 动，加速时脚着地后迅速 转入后蹬等动作要领。2、提周学生快速奔跑的 能力，发展灵敏性，弹跳 力量等身体素质。3、培养学生坚毅、顽强 等良好的意志品质，体会 运动的乐趣，为终身体育 打下良好基础。1、游戏你追我赶”。方 法：男女同学各分成两组，相 隔1.5米站 立于篮球场中间。 两组分别编号1和2。开始 时，

12、教师发令，相应编号的同 学往外逃，另一同学马上追 赶，在规定范围内能否捉住逃 跑同学。2、听信号，站立式起 跑， 加速跑出，3 4组。3、听信号，原地问才口腿， 加速跑出，2 4组。4、听信号，背向原地放松 跑，加速跑出，2 4组。5、纵跳跨小栏架，3 4 组。6、单足跳跨小栏架左右脚 各2组。7、侧向纵跳跨小栏架34 组。8、俯卧撑练习男子：20个2 3组；女 子：10个2 3组。1、提示女全注意 事项。2、教师讲解示范 动作，提出重难 点。3、要求：起跑后前几步 身体姿势由前倾 逐渐抬起。加快腿蹬地、 臂的摆动动作。脚着地后迅速 转入后蹬，步长均 匀增大。4、观察、提示、 纠正、评价学生学 习情况。1、营造积极 向上，激烈的 氛围。2、认真听讲， 自我思考，提 高自己的动作 质量。3、主动参与 练习，积极实 践体会动作。口匚口匚匚匚口匚 注：“ X XX XX XX X（图三）XXXXXXXX ”小栏架标志