常量元素的营养价值

1、常量元素的营养价值1常量元素的特点定义：含量大于体重的0.01%的无机盐组成：钙、磷、钠、钾、镁、氯、硫特点：随年龄增长而增加，但元素间比例变动不大在体内分布极不均匀不能在体内生成，不可能在体内消失无机盐在体内存在拮抗与协同作用，吸收和利用的相互作用2常量元素的生理功能构成人体组织的重要成分；在细胞内外液中与蛋白质一起调节细胞膜的通透性、控制水分、维持正常的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉兴奋性；构成酶的成分或激活酶的活性。3钙的分布钙是人体中最多的无机元素，正常成人钙含量1000-1200克，约占体重的1.5%-2%；体内99%的钙存在于骨骼和牙齿中，成为人体内钙库；1%的钙为离子状态存在于软

2、组织、细胞外液和血液中，这部分钙统称为混溶钙池。 Calcium, Ca4钙的吸收与代谢钙是通过钙的摄入吸收和排泄维持体内钙的稳定性钙的吸收人体内钙元素的主要在十二指肠吸收，一般以被动吸收为主，小部分为主动吸收；当机体钙需要量大而摄入量低时，则维生素D协助钙吸收，使钙吸收率提高；机体钙吸收率的变化幅度很大。 Calcium, Ca5影响钙吸收的因素机体因素年龄：钙的吸收率随着年龄增长而下降。母乳喂养的婴儿钙吸收率可达60%70%，成人只有25%的膳食钙被吸收性别：男性钙吸收率高于女性生理状况：妊娠期钙的吸收率提高膳食因素有利因素：维生素D、适量蛋白、赖氨酸、色氨酸等氨基酸和乳糖不利因素：草酸、

3、植酸、膳食纤维、脂肪摄入过量 Calcium, Ca6影响钙吸收的因素钙库和混溶钙池之间的交换 骨骼钙 混溶钙池 交换的结果：一方面保持了体液中正常钙水平；另一方面使骨骼中钙得到更新。儿童 沉积大于溶出，成骨作用为主成人 沉积等于溶出老年人 沉积小于溶出，脱钙状况 Calcium, Ca沉积溶出7钙的排泄肠道排出的钙：主要包括肠道脱落细胞中的钙和未被吸收的消化液中的钙，每天丢失钙约100150毫克；肾脏排出的钙：每天丢失150200毫克；汗液和表皮丢失的钙：约50毫克；乳母通过分泌乳汁丢失大量的钙；以上途径每天约丢失400500毫克钙。 Calcium, Ca8钙的生理功能骨骼和牙齿的无机质成

4、分，构成人体支架；保持神经系统正常的兴奋性；酶体激活剂：脂肪酶、ATP酶的激活剂；作为凝血因子参与凝血过程。 Calcium, Ca9钙缺乏症儿童期为佝偻病，与维生素D缺乏相关；早期以精神症状为主，烦燥，易哭闹，睡眠不良；骨骼 头骨：方颅，前后囟门迟闭，牙迟出 胸骨：串珠肋，鸡胸 四肢：O形腿和X形腿中老年期为骨质疏松症：以骨质减少，骨脆性和骨折增加为特征，发生年龄和程度与峰值骨密度，膳食情况，体育活动情况等有关。 Calcium, Ca10钙摄入过量的危害增加肾结石的危险性；高钙膳食可能影响一些必需元素的生物利用率，如抑制铁吸收，降低锌的生物利用率。 Calcium, Ca11钙的营养状况评

5、价生化指标：血清钙，血清碱性磷酸酶骨矿物质测定：骨矿物质含量和密度钙平衡测量 Calcium, Ca12钙的食物来源奶类及其制品为钙的良好来源；小虾和海带；绿叶蔬菜；豆类食品；谷类。 Calcium, Ca13食物中钙含量（mg/100g)名称 含量名称 含量名称 含量名称 含量人奶 30大豆 191大米 13油菜 108牛奶 104豆腐 164标准粉 31 雪里蕻 200干酪 799黑豆 224小米 41海带 348蛋黄 112青豆 200玉米 10虾皮 991猪肉(瘦) 6豌豆 195糯米 8花生仁 284 Calcium, Ca14中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d)组别 AI UL组别

6、 AI UL0 300 0.5 400 1 600 20004 800 20007 800 200011 1000 200014 1000 200018 800 200050 1000 2000孕妇 中期 1000 2000 晚期 1200 2000乳母 1200 2000 Calcium, Ca151992年全国第三次营养调查调查人群来自225个调查点，25,033户人家，共100,201人。我国人均钙摄入量只有405mg/天，占RDA的49.2%。高、中、低收入组的消费量分别为：470mg、379mg和367mg，分别占RDA的55.4%、46.6%和45.5%。51%的男性和60%的女性

7、钙消费量远远少于RDA的50%。仅有9.5%的男性和7.1%的女性达到RDA的要求。 Calcium, Ca16钙的消费量与地区和收入有关城市居民人均钙摄入量为458mg/天，比农村居民高80mg左右。在城市，高收入组钙摄入量为525mg，占RDA的60.7%；低收入组钙摄入量为375mg，占RDA的44.8% 。在农村，钙摄入量与收入水平没有明显相关。高、中、低收入组钙量分别为399mg、365mg和371mg。 Calcium, Ca17年轻人钙的消费量儿童和青少年钙摄入量不足的危险最大。学龄前儿童每天的消费量为234290mg，只占RDA的三分之一。618岁孩子，钙消费量占RDA的40%

8、 。成人稍好，占RDA的60%。老年人钙摄入越来越低，农村尤其严重。 Calcium, Ca18表1、不同区域、年龄居民的钙平均摄入量占RDA的百分比 Calcium, Ca19年轻人钙的摄入量两岁大的男孩平均钙摄入量为229mg，17岁增至461mg；两岁大的女孩平均钙摄入量为218mg，17岁增至419mg。6岁以下的儿童约75%87%的人钙摄入量低于RDA的50%。618岁的学龄儿童也有相当多的人钙摄入量低于RDA的50%。成年人的状况最好，他们中仍然约有半数人钙摄入量低于RDA的50%。通常男性比女性的摄入量高一些。 Calcium, Ca20中老年人钙的摄入量本统计来自17,913位

9、50岁以上的人，暂称之为中老年人。中老年人的钙摄入量比成年人少得多，男性和女性的平均摄入量分别为492mg和436mg。80岁以上年龄组的钙摄入量远低于RDA的50%。男性摄入量要高于女性。 Calcium, Ca21表2、不同年龄组钙平均摄入量(mg)及占RDA的百分比 Calcium, Ca22钙的摄入量与教育水平钙的摄入量与教育程度相关未受教育的男、女两组钙的摄入量最低，分别占RDA的54.6%和51.4%。大学的男、女两组钙的摄入量最高，分别占RDA的67.1%和60.9%。男性的钙摄入量要高于女性（见表3）。 Calcium, Ca23表3、教育程度与钙的摄入量及占RDA的百分比 男

10、性 女性教育程度 数量 mg/天 RDA% 数量 mg/天 RDA%未受教育 1973 440 54.6% 5711 424 51.4%初小 3513 475 58.5% 4304 434 51.6%高小 3303 481 58.9% 3353 438 51.0%初中 8487 485 58.5% 7038 429 49.8%高中 4048 504 61.8% 3433 440 53.0%大专 624 509 63.5% 457 489 60.3%大学 574 537 67.1% 274 491 60.9% Calcium, Ca24表4、职业与钙的摄入量及占RDA% 摄入量(mg/天) RD

11、A% 男性 女性 男性 女性科技人员 542 531 67.8% 66.4%政府官员 529 411 66.2% 51.4%行政管理人员 518 484 64.7% 60.5%工人 535 478 66.6% 59.6%农民 483 448 60.4% 55.9%职员 529 446 66.1% 55.8%服务行业人员 554 511 69.2% 63.8%家务劳动者 406 392 50.7% 49.0%退休人员 502 493 62.8% 61.6% Calcium, Ca25表5、民族与钙的摄入量（mg/天）及其占RDA的百分比 Calcium, Ca26钙的摄入量低下与健康钙与骨骼、牙

12、齿的结构和健康密切相关。我国钙摄入不足与儿童中流行的佝偻病和成年人的骨质疏松症有关。1987年，全国调查反映出5岁以下儿童佝偻病的患病率为15.9%，2岁以下得此病的达26.7%。60岁以上男性和女性骨质疏松症的检出率达到2535%和6070%。 Calcium, Ca27提高饮食质量，摄入更多的钙我国居民钙摄入量低与奶类消耗量少有关1998年，我国奶产品只有7,748,000吨，这相当于每人每年消费6.15kg奶类食品1992年调查，我国人均每天奶制品消耗量为14.9g。城市居民为36.1g，农村居民只有3.8g，占建议量的36%、3.8%与世界水平相比，我国居民奶类消耗量相当低。在我国膳食

13、指南中建议人均每日奶消耗量应为100g Calcium, Ca28The change of milk & its products consumption(g/d)不同社区居民奶类和奶制品消费的变化(克/天) Calcium, Ca29The change of calcium intake% of Chinese RNI中国居民钙摄入状况的变化 Calcium, Ca30钙的摄入量与民族在我国汉族是主要民族，占总人口的92%少数民族男性每日钙消耗量比汉族少52126mg；女性少40135mg维吾尔人的钙缺乏最严重，男性和女性的钙摄入量只占RDA的39.4%和32.2% Calcium, C

14、a31磷的分布磷是人体含量最多的元素之一，仅次于钙而居于第六位。总磷量的8590%存在于骨骼和牙齿中，其余1015%与蛋白质、脂肪、糖及其他有机物结合，分布于几乎所有组织细胞中，其中一半左右在肌肉。 Phosphorus, P32磷的吸收磷主要在小肠吸收，通过载体运转主动吸收和扩散被动吸收两种机制机体活跃的生长发育期磷运转的效率大于成年期，如婴儿以母乳喂养时，其吸收率为8590%，低磷膳食时磷吸收率可高达90%维生素D可提高磷的吸收率植酸抑制磷的吸收，钙、镁、铁和铝等常与植酸形成难溶性盐而影响磷的吸收 Phosphorus, P33磷的代谢磷的主要排泄途径是经肾脏，摄入而未被吸收的磷随粪便排出

15、当肾功能正常时，尿磷约为膳食摄入磷量的2/3禁食、雌激素、甲状旁腺素、甲状腺素、高血钙等均能降低肾小管对磷的重吸收，使尿磷排出增加。维生素D则增加肾小管对磷的重吸收，减少尿磷排出 Phosphorus, P34磷的生理功能肾、牙齿及软组织的重要成分调节能量释放，是细胞内化学能的主要来源生命物质成分。磷也构成细胞，作为核酸、蛋白质、磷酸和辅酶的组成成分酶的重要成分。体内许多酶如焦磷酸硫胺素、磷酸吡哆醛、辅酶、辅酶等辅酶或辅基都需磷参与物质活化。碳水化合物与脂肪的中间代谢与吸收，均需经过磷酸化成为诸如葡萄糖-6-磷酸等，才能继续进行反应参与调节酸碱平衡的作用 Phosphorus, P35磷缺乏症

16、一般不会由于膳食原因而引起磷的缺乏特殊情况下引起低磷血症早产儿仅以含磷量较低的母乳喂养使用静脉营养过度而未被补充磷的病人症状：厌食、贫血、肌无力、骨痛、佝偻病和骨软化、全身虚弱、感觉异常、共济失调、精神错乱甚至死亡 Phosphorus, P36磷摄入过量危害引起骨髓中骨细胞与破骨细胞的吸收，称为肾性骨萎缩性损害，有的观察结果认为这种影响并不严重最明显的危害是引起非骨组织的钙化 Phosphorus, P37磷的营养状况评价食物中含磷普遍而丰富，很少发生营养性磷缺乏。故相关研究较少磷摄入量直接影响血清中无机磷水平，并且低或高磷血症均为功能失调或有关疾病的结果，故血清中无机磷浓度是评价磷营养状况

17、的最合理的指标 Phosphorus, P38磷的食物来源瘦肉、蛋、奶、动物的肝和肾海带、紫菜芝麻酱、花生、干豆类坚果、粗粮注：粮食中磷为植酸磷、不经过加工处理，吸收利用率低 Phosphorus, P39中国居民膳食磷参考摄入量（mg/d）年龄 AI UL年龄 AI UL0 150 0.5 300 1 450 30004 500 30007 700 300011 1000 3500 14 1000 350018 700 3500孕妇 700 3000乳母 700 3500 Phosphorus, P40钠的分布钠是人体中一种重要的无机元素成人体钠含量约占体重的0.15%体内钠主要在细胞外液，

18、占总体钠的44%-50%，骨髓中含量也高达40%-47%，细胞内液含量较低，仅9%-10%正常人血浆钠浓度为135-140mmol/L Sodium, Na41钠的代谢钠在小肠上部吸收，吸收率极高，几乎可全部吸收，每日从肠道中吸收的氯化钠总量约4400mg被吸收的钠，部分通过血液输送胃液、肠液、胆汁以及汗液中约98%以上摄入的钠经肾脏自尿中排出，每日从粪便中排出的钠不足10mg Sodium, Na42钠的生理功能调节体内的水分：钠存在于细胞的外液，是细胞外液的主要阳离子，构成细胞外液渗透压，调节与维持体内的水量恒定维持酸碱压平衡：钠在肾小管重吸收时，与H+交换，清除代谢产物（如CO2），保持

19、体液的酸碱平衡钠泵：以维持细胞外液的渗透平衡维持血压正常增强神经肌肉兴奋性 Sodium, Na43钠缺乏症一般情况下不易缺乏，但在禁食、少食、过量出汗、反复呕吐、腹泻或某些疾病时可引起低钠血症早期症状不明显，继续缺钠，可出现恶心、呕吐视力模糊、心率加速、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛，以至于昏迷、外周循环衰竭、休克、急性肾功能衰竭而死亡 Sodium, Na44钠毒性正常情况下，钠摄入过多并不蓄积：但如影响肾功能则易发生高钠血症主要表现：口渴、面部潮红、软弱无力、烦躁不安、精神恍惚、谵妄、昏迷、血压下降，严重者可致死亡 Sodium, Na45钠营养状况评价膳食调查方法尿钠的测定 Sodium

20、, Na46钠的食物来源食盐、酱油盐渍或腌制肉或烟熏食品酱咸菜类、咸味零食 Sodium, Na47中国居民膳食钠适宜摄入量（mg/d）年龄/岁 AI年龄/岁 AI 0 200 0.5 500 1 650 4 900 7 1000 11 1200 14 1800 18 2200孕妇 2200乳母 2200 Sodium, Na48钾的分布体内钾主要存在于细胞内，约占总量的98%，其他存在于细胞外钾在体内分布与器官的大小及其细胞的数量和质量有关，其中70%的体钾储存于肌肉正常人血浆浓度为3.5-5.3mmol/L，约为细胞内钾浓度的1/25 Potassium, K49钾的代谢钾大部分由小肠吸收

21、，吸收率约90%左右吸收的钾通过钠泵转入细胞内摄入人体的钾约90%由肾脏排出，每日排出量约280-360mg，因此，肾脏是维持钾平衡的主要调节器官 Sodium, Na50钾的生理功能维持碳水化合物、蛋白质的正常代谢维持细胞内正常渗透压维持神经肌肉的应激性和正常功能维持心肌的正常功能：心肌细胞内外的钾浓度对心肌的自律性、传导性和兴奋性有密切关系维持细胞内外正常的酸碱平衡和电离子平衡降低血压：血压与膳食钾、尿钾、总体钾或血清钾呈负相关，补钾对高血压及正常血压者有降低作用 Sodium, Na51钾缺乏症缺钾的原因：摄入不足或损失过多，但正常进食的人一般不易发生摄入不足主要表现肌无力及瘫痪心律失常

22、横纹肌肉裂解症肾功能障碍 Sodium, Na52钾毒性主要表现神经肌肉：极度疲乏软弱，四肢无力，下肢为重心血管系统：心率缓慢，心音降低，早期可见血压偏高，晚期下降 Sodium, Na53钾营养状况评价血清钾：虽然不能准确反应体钾的水平，但目前仍是了解体钾储备的一个重要指标 Sodium, Na54钾的食物来源豆类：赤豆、蚕豆、扁豆、黄豆水果：杏干、西瓜蔬菜：菠菜、油菜、雪里红、紫菜、海带、竹笋、马铃薯 Sodium, Na55中国居民膳食钾适宜摄入量（mg/d）年龄/岁 AI年龄/岁 AI 0 500 0.5 700 1 1000 4 1500 7 1500 11 1500 14 2000 18 2000孕妇 2500乳母 2500 Sodium, Na56镁的分布正常成人体内镁含量约25克，其中60%-65%存在于骨、牙齿，27%分布于软组织镁主要分布于细胞内液，细胞外液的镁不超过1% Magnesium, Mg57镁的吸收食物中的镁在整个肠道均可吸收，但主要在空肠末端与回肠吸收，吸收率一般约为30%健康人镁的吸收率受膳食中镁含量影响，摄入少时吸收率增加，摄入多时吸收率降低膳食中促进镁吸收的成分主要有氨基酸，乳糖等抑制镁吸收