怎样喝鲜榨果汁才健康

1、本文整理于网络，仅供阅读参考怎样喝鲜榨果汁才健康怎样喝鲜榨果汁才健康选择新鲜蔬果新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量 逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有 机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。彻底清洗干净蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清 洗干净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、 农药。做好立即饮用果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变 低。早上喝易吸收早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高， 避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。要逐口慢慢喝果菜汁虽是液体，也要一 口 一口与

2、口腔的唾液混合后才喝下， 这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若 纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面 条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。不要加糖因为糖分解时，会消耗很多的维生素bl及b2,如果打出来的 果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿 泉水稀释。采用多种蔬果各色蔬果都要吃，兼顾维生素c、e、a和b,敢于尝试新口味， 不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养 不同，否则仍会造成营养不均衡。喝果汁的好处1、防止身体老化，帮助细胞再生。人体是由超过60兆的各种细胞组成的，而每天诞生和死去的细胞就有 10 亿个左右。在新

3、鲜的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，这些 成分对细胞的分裂和诞生有着积极的影响。而且新鲜果蔬汁还会 提供人体其他必需的营养素，这不仅对细胞的生长有着促进作用， 这些都可以防止身体老化。2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收营养。用新鲜的水 果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量维生素、矿物质。在制作果汁的 过程中，搅拌机会把水果和蔬菜的纤素维切割的更加细小，此时 含在纤维素里的一些很细小的营养成分都会变成可被人体吸收的 状态。而且这样喝比生吃水果和蔬菜更加有利于消化，对营养素 的吸收速度也会变得更快。所以，长时间喝新鲜果蔬汁的人会比 别人更加有活力，免疫力更强，皮肤会更好。3、果蔬汁里的维生素、矿物质

4、有解毒作用。细胞的新城代谢 正常进行，我们的身体才会保持健康。各种毒素如果浸入人体会 使细胞变形或破坏细胞，而且对细胞的再生和正常的新城代谢有 妨碍作用。但长时间和新鲜果蔬汁的话，在蔬菜汁里的维生素、矿物质、生物等物质会分解和排除体内的毒素。所以23天以后你会发现浑浊的小便会变得清澈。这因为，在果蔬汁的作用下人 体血液会变得更干净了。长时期喝果蔬汁，不仅会提高我们身体 的抵抗力也会使大脑变得更加有活力果蔬汁是把新鲜的水果和蔬 菜中的多种营养物质做成容易被人体吸收的浓缩状态。而且比起 生吃，果蔬汁会更快被人体吸收一些必须的维生素、矿物质等营 养素最有效的方法之一是喝果蔬汁。4、清洁肠胃。消化系统

5、对人体很重要，因为消化系统是为所 有器官维持功能提供动力的地方。其中肠是最重要作用的器官。人体的排泄物有时会妨碍肠的消化和吸收作用，而且因为各种氟 派酸会产生有毒物质使病菌容易侵入人体。饮用果蔬汁的话，果 蔬汁中的无机碱类和生物碱、酸成分会把肠里的排泄物分解排泄 掉，所以对解决便秘，促进大肠活动，预防常见病都有效果。5、对减肥有好处的果汁。饮用果汁能吸取理性营养物质，它 不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维 生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量有比较 低，所以对减肥有着很大的帮助。夏季适合喝什么果汁苹果汁苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁

6、中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研 究院研究表明，对儿童而言，100魅汁（尤其是苹果汁）是继奶、 奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有 便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。黄瓜汁黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄 瓜汁水分丰富，包含的维生素 c能增强皮肤的再生能力，既可补 充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以mMil在皮肤晒伤后， 多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。狮猴桃薄荷汁狮猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。狮猴桃削皮、切成 四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再 加入狮猴桃、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个 人喜好冷藏后饮用。狮猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值 更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素 c,还有大量可减少皱 纹产生的维生素a,加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更 是令人难忘。石榴汁石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元 素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外 常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，弁且对一 些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。黄瓜狮猴桃汁黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉 肿痛。而狮猴桃性