积极心理学内容和主要概述

1、积极心理学内容和主要概述1、什么是积极心理学？积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。( Sheldon & Laura King, 2001)帮助拓展人类最佳功能状态积极心理学是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。过去的50年，心理学只关心一件事：心理疾病 mdash&mdash 当今社会发展已经可以有效引导、医治抑郁症、精神分裂症、神经症等过去比较模糊的症状，其成因及生物、化

2、学或者是心理学因素这种进步的代价很高： 为了要摆脱问题状态，我们会变得更痛苦，甚至还不如以前。 人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。人都不愿意糊里糊涂过一生。一、积极心理学的提出背景1、学校心理辅导的理论发展心理动力学理论精神分析疗法（早期冲突）行为主义理论行为疗法（系统脱敏法、满灌疗法、厌恶疗法）生理上的需要是人们最原始、最基本的需要，如吃饭、穿衣、住宅、医疗等等。安全的需要要求劳动安全、职业安全、生活稳定、希望免于灾难、希望未来有保障等。社交的需要也叫归属与爱的需要，是指个人渴望得到家庭、团体、朋友、同事的关怀爱护理解，是对友情、信任、温暖、爱情的需要。 尊重的需要

3、可分为自尊、他尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。 自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。 2、需要层次论心理学的转向：由消极到积极最近50年来心理学一直关注人性的消极方面，所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病诊断与治疗为中心的，如在过去一个世纪的心理学研究中，我们所熟悉的词汇是病态、幻觉、焦虑、狂躁等，而很少涉及到健康，勇气和爱。 心理学研究在过去一个世纪中主要将矛头对准人们所承受的心理方面的痛苦，但忽略了事关人们生活质量的其他课题，而“积极心理学的创立正是基于一种理念，即人们所需求

4、的不仅是终结痛苦，人们期待充实的生活”。 2、历史渊源心理学使命： 帮助人宣泄内心压力，减轻内心负担 帮助普通人生活得更充实幸福, 发现并培养具有非凡才能的人 治疗人的精神或心理疾病, 艾库玛尔( Akumal)会议这次会议虽是一次小型的会议, 但在积极心理学的发展过中却是一个里程碑。1998 年1 月上旬, 由塞里格曼出面邀请了心理学家西卡森特米哈伊、福勒等人到墨西哥尤卡坦半岛的艾库玛尔共商积极心理学的内容、方法和基本结构等问题, 所以这次会议也称“ 艾库玛尔会议”。经过一个星期的讨论和研究, 这次会议最终确定了积极心理学研究的三大支柱, 也就是积极心理学研究的三大主要内容, 并分别指定了相

5、应的负责人。第一大研究支柱积极情感体验 负责人是狄纳( Diener, E. ) 。这一部分内容主要以主观幸福感( subject wellbeing)为中心, 着重研究人针对过去、现在和将来的积极情感体验的特征及产生机制。第二大研究支柱是积极人格 负责人是西卡森特米哈伊。会议确定积极人格研究的关键是制定积极人格的分类, 只有对积极人格进行了正确的分类和界定, 才有可能为测量、编制量表等提供基础。在这次会议上还提出了一个设想, 那就是依照精神障碍诊断与统计手册关于心理疾病的分类方式来对人的积极品质或美德进行分类和界定。第三大研究支柱是积极的社会组织系统,负责人是杰米森( Jamieson, K

6、. H. ) 这一部分内容就是确定如何使社会、家庭、学校、单位等有利于一个人形成积极的人格, 并产生积极情感。这要涉及国家的方针、政策和各具体单位的各种规章制度等问题, 其内容明显地超出了心理学的研究范围, 单靠心理学学科本身已不能胜任, 因此会议建议邀请社会学、人类学、政治学和经济学等领域的专家一起参与到研究中来。二、积极心理学的核心观点1、第一观点强调每个人的积极力量。人的生命系统既有潜在的自我内在冲突，也有潜在的自我完善的能力。对学校心理健康教育的重新定义：分正负两方面，不仅是消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多（发挥个体潜能）。2、第二观点 对问题的积极解释以积极的心态来对人的许多心

7、理现象（包括我们常说的许多心理问题）做出新的解读，以此来激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和积极力量。3、第三观点增加个体幸福感积极心理学宣称：“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意”。积极心理学的解释传统的解释积极的解释抑郁被动的情绪低落能对冲突作出深刻的情绪反映懒惰没志气，不勤奋，性格软弱能避免争强好胜怕独处跟自己都处不来说明要求与他人相处睡眠有障碍睡眠有病理问题是否富有幻想（一）理念 A、农业文化、中医的哲学思 想、和谐文

8、化是开展心理健康教育培育积极心态的基本指导思想。因时成长有时节培育有佳期顺势成长自有势顺势培育易和谐成长要环境培育须宽松整体成长诸要素相辅才相成三、积极心态培育是一种理念、 也是一个过程B关注问题背后的问题（心理学家的忠告）。 1、改善与学生的关系胜于研究方法策略 2、接纳学生胜于改变学生的观念。 3、研究动机胜于改变行为。3、积极心理学研究内容一个中心以研究人的幸福为中心（主观幸福感）三个基本点积极情绪积极社会组织系统积极人格特质（积极心理品质）幸福的三个基本点积极情绪积极人格特 质积极社会组织系统对过去感到满意对现在感到快乐对未来充满希望人的力量和美德六大类24项国家 单位家庭4、研究“积

9、极”的必然性与必要性（1）积极是人类固有的一种重要本性 人类社会关注社会成员的积极力量, 这既是对人性的尊 重和赞扬, 更是对人性伟大的理智理解。 Eg.婴儿共情的研究； （2）仅靠“修复问题”无法获取幸福 物质社会的进步并未给人类带来更大的幸福 “人类20 世纪最大的困惑” 积极心理学相信：人既有产生问题的可能, 也有追求卓越的能力 心理学必须转向于人类的积极品质, 通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。举例：（1）假设你得了一种病，有万分之一的可能性会突然死亡。现在有一种药吃了以后可以把死亡的可能性降到零，那么你愿意花多少钱来买这种药呢？（2）假定你身体很健康，如果说医药公司

10、想找一些人来测试他们新研制的一种药品，这种药服用后会使你有万分之一的几率突然死亡。那么医药公司起码要付多少钱你才愿意服用这种药呢？ 你的答案是什么呢？你如何预言解释一件事，你往往就会在有意无意当中，把事情的发展向你所预言和解释的方向去推进，结果预言就自己兑现了自己。2.预言自己兑现了预言3、内在因素主要决定了幸福感外部因素对幸福感的影响绝非我们想象的那么大。4、研究我们自己 最个人的东西，其实也是最普遍的东西 卡尔.罗杰斯在深入的探查自己内心的内心过程中，我们同时也就探查了所有人的内心。我们要记住，关于个人自己深刻天性的只是，其实同时也是关于普遍人类天性的只是。 马斯洛人类的同理心：更好的认清

11、自己，更好的认识他人。 积极心理治疗在对心理治疗上，积极心理学的主要观点是：l 、心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；2、对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补3、发挥人类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。积极心理治疗的特殊之处在于治疗过程中运用直觉与想象，运用故事作为治疗者与患者之间的媒介，强调激发患者的主观能动性，使患者最终成为环境的积极治疗者。 创始人： 诺斯拉特.佩塞施基安反对以问题为中心的病理性心理治疗，倡导用积极的心态看待个体的心理或行为问题，并在此基础上增进和培养个体自身的各种潜在积极力量，以使个体成为一个健康人。一、历史

12、渊源1、罗杰斯的“ 来访者中心疗法”来访者中心疗法强调自我指导，目标是促进病人的自我理解，以及在此基础上的人格成长。因此，心理治疗师并不给以直接指导，而是建构一种良好的治疗气氛，帮助病人发展自我关注与自我成长能力。罗杰斯认为来访者中心疗法的成功进行需要以下六个条件：1.心理沟通指建立一种治疗双方都能相互影响与理解的关系。这种关系是治疗的基础。2.不协调指个体需要认识到自身所存在的不协调状况，即自己的认识与实际体验之间的不协调，自己的问题所在。在明确问题的基础上，才能够进而真诚地面对治疗体验。3.平等和真诚指治疗师以真实的自我与来访者交往，坦诚地对待来访者，理解来访者的体验，以积极的态度看待来访

13、者，与来访者能够平等沟通，相互影响。4.无条件的积极关注或接受指治疗师无条件接受来访者的任何本来状态，而不论其想法、行为如何古怪。需要注意的是，接受并不意味着赞同，而是指对来访者的行为不进行价值判断，对来访者人格的尊重与信任，鼓励来访者充分表现自我，认识自我，并积极发挥自身的潜力，自我成长，朝积极的方向发展。5.移情指进入来访者的内心世界，站在来访者的角度考虑问题。以一种新奇和不惧的眼光去看个体感到害怕的东西，并以这种感受与来访者沟通，以这种正确的感受来引导来访者，拓展其观念和看法。6.对移情和无条件接受的知觉指来访者要对这点有所知觉，才能真正取得疗效。在这过程中，他会在某种程度上觉得自己被社

14、会所接受，从而促进疗效的获得。2、格拉塞的“ 现实疗法”此疗法强调个体应承担选择的责任。它假设每个人都有四种最重要的需要：归属、力量、自由和快乐，在现实生活中，每个人都能够对自己的生活、行为、感受和思想负责，都可以选择对自己有利的行为。现实治疗注重培养来访者的积极行为，要使人产生一种“积极沉迷”。现实疗法的三个特点： （1）反医学模式 （2）强调自己决定自己 （3）强调个体同一性的获得（二）积极心理治疗的基本理论第一, 激发人的认识能力首先, 积极心理治疗主要以跨文化的方法来对有关的心理问题做出积极解释, 从而使病人能感受到自己古怪行为的合理化、正常化的一面。其次, 积极心理治疗从不承认人有所

15、谓的消极心理, 认为人之所以产生消极心理, 主要是因为人在积极发展各种心理保护模式来降低自己受到更多伤害的可能性。第二, 激发对象爱的能力, 包括爱人与被爱的能力, 也就是激发对象的积极情感能力, 佩塞施基安把这种能力称为第一能力。佩塞施基安把第一能力具体分解为四种基本关系: 1、与自我的关系( 真实的自己与自我意识的关系, 也即能否达到自我同一性) 2、与他人的关系( 自己与周围单个个体的关系) 、 3、与群体的关系( 主要指自己与利益集体、社会群体甚至整个人类的关系) 4、与原始我们的关系( 主要指自己与宗教、世界观和生活哲学的关系) 。同认识能力一样, 积极心理治疗也把病人在这四种关系中

16、产生的消极情感当作是一种自我保护模式, 并提倡用积极的方式来对它作出解释。 第二能力的紊乱即现实能力的失调，导致第一能力即爱的能力受到影响，进而产生症状。 治疗师要做的，帮其鉴别分析其对现实能力的评价，建立积极观念，引导积极情感体验，进而改善态度、改善人际关系。（三）积极心理治疗的具体实施过程1、初始谈话佩塞施基安根据谈话的重点把初次谈话分为相互联系的三个阶段： A：联系阶段弄清楚三个问题: 患者是怎么知道要到这里来; 患者是因为什么原因来到这里; 患者的身体发展情况、既往病史以及以前接受心理或精神治疗的情况。B：鉴别阶段第一是估量和界定冲突的发展可能性, 也就是冲突的性质和程度; 其次是确定

17、患者描述的心理冲突及心理症状的具体内容。C：整合阶段治疗师要对自己了解的各种情况以及由此做出的一些判断和结论进行整合,并最终形成一个完整的诊断报告2、辅助性治疗积极心理治疗一个很大的特点是把给患者讲故事( 特别是给患者讲东方的寓言、故事和神话等) 当作是一种重要的辅助性的心理治疗。3、主导治疗积极心理治疗的核心是主导治疗, 它的全过程主要包括五个阶段: 观察和保持距离阶段、调查阶段、场合鼓励阶段、语言表达阶段和扩大目标阶段。（1）观察和保持距离这里的观察和保持距离指的是患者而不是治疗师。观察是指患者观察自己在什么情况下与同伴发生冲突和争吵，这些又导致了什么样的结果。治疗师提醒患者将观察内容客观翔实的纪录下来。有效的观察要求患者能够从一定距离来看待自己的处境。（2）调查治疗师在两次治疗期间要求患者按照治疗师制作的分析调查表格式，对自己和冲突伙伴的现实能力进行一个鉴别分析，一般让患者先进行自我评价，然后再对伙伴进行评价。（3）场合鼓励患者在一定的场合要对自己的冲突伙伴进行各种形式的鼓励。患者在这一阶段的角色是自己周围环境特别是自己冲突伙伴的治疗