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文档简介
1、中医养生讲求7个“按时”2015-04-10 05:11来源: HYPERLINK /a/20150405/169522.shtml t _blank 爱秀美 HYPERLINK /2015-04/10/content_15329133.htm l commentAnchor t _self 我有话说【导读】养生可以很好的调养身体以达到健康长寿的目的。中医认为,养生不是看心情,也是需要按时进行的,尤其是对于一些体质较弱或患有疾病的患者来说更应如此。那么哪些养生需按时呢?中医养生有哪些好的办法呢?专题:中医养生1、按时喝水口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习
2、惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且,还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。专题:中医养生2、按时体检每年的健康查体中,经常发现相当多的严重疾病患者,如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实,许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的,只有定期去医院进行健康检查,才能早期发现,从而早期治疗。所以,要定期去医院体检。专题:中医养生3、按时休息生活中,很多人都是感觉累了才去休息,其实,这时休息已为时过晚。因为,当人感到累的时候,疲乏已到相当程度,
3、这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。专题:中医养生4、按时锻炼我国近年来,糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势,即青壮年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是惊人,这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以,青年人应该注意自己的生活方式,养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼,养成习惯,对健康大有裨益。专题:中医养生5、按时如厕很多人都是当便意明显时才去厕所,甚至有便不解。这样做对健康极为不利,大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害,甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收,导致“自家中毒”。因此,应养成定时大便的习惯,尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘,并可减少大肠癌的发病机会,对痔疮病人也有益处。专题:中医养生6、按时睡觉不少人不困不睡觉,误以为困倦是应该睡觉的信号,事实上困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯,不仅可以保护大脑,还容易入睡,并能提高睡眠质量,减少失眠。专题:中医养生7、按时吃饭生活中有一些人不是按时就餐,而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃,也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时,人感到饥饿时,胃早已排空,胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化性
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