xx实验小学学生睡眠管理制度2篇 (实施方案)

1、XX小学出台学生睡眠管理实施方案（家校携手圆孩子一个好梦）为进一步贯彻落实教育部2021年全国教育工作会议精神，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体制管理等工作要求，落实落细立德树人根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理做具体方案如下：一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。提高课堂的效率，需要学生有一个良好的精神状态。可见学生的睡眠情况是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长注重学生的睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害

2、性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。二、睡眠的布置与实施立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保小学生就寝时间一般不晚于21：20,学生每天睡眠时间为10小时。学校、教师要进一步加强家校联系，发挥家校合力，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。3.教师对于个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的应有针对性帮助学生分

3、析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成习惯。4,全校班级开展睡眠专题班会，教育学生养成良好的作息习惯。三、睡眠的管理与监督加强学生睡眠时间的监督。班主任通过家长加强对学生睡眠情况的监控，把好关，形成学生个人备案。定期开展有关睡眠情况的问卷调查，及时发现学生存在的问题，提出相对应整改意见。四、加强监管，优化睡眠管理保障措施建章立制，规范管理。构建本校学生的睡眠管理的一系列制度，抓规范要求，从制度上规范家长和学生睡眠情况的落实。建立学生睡眠常规检查制度，进行规范管理。形成以班主任和家长协调配合的管理机制，注重对

4、学生睡眠质量的反馈，确保学生每天的睡眠时间达到要求。强化督查，完善评价。学校将班级睡眠开展情况作为班主任工作的考核内容之一，加强监督检查，切实将学生睡眠工作的开展落到实处。五、关于晚睡的危害告知家长01晚睡影响孩子身髙有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身髙的影响排名第一，超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。脑垂体分泌生长激素主要在晩上进行，分泌得越多，就越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：001：00,5：007：00o不过并不是一到晚上9点、,生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在

5、深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。02晚睡伤害孩子的心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。03晚睡

6、容易导致孩子肥胖一般我们吃得充足多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，哪怕仅仅一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌。所以，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。04晚睡容易伤了孩子的肝中医学说”肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。在晩上11点到次日凌晨1点之间，必须达到熟睡阶段，才能有好的休息效果。如果是孩子的话，入睡时间可能还要提前一些。孩子如果睡得不好，或者经常晩睡的话，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。总而

7、言之，孩子到了睡觉时间，家里应该为孩子营造一个适合睡眠的环境，如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能够放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。学校以关心、关爱、注重、关切之心出台学生睡眠管理实施方案，希望能引起各位家长们的共鸣、重视，更希望得到您的支持！共同呵护您的孩子，我们的学生健康成长，圆孩子一个好梦！小学学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：一、学生睡眠管理制度明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于21：20。保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。掌握简单的睡眠技巧：能够使用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。二、对家长的建议培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完