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文档简介

1、 似病非病：无病变，有症状，活力降低， 适应能力减退； 第三状态：健康与疾病之间； 慢性疲劳：脑疲劳，反复发生； 古代的“疾”：小病。 什么是亚健康？1 你是否处于亚健康状态？早晨懒得起床 上楼时常绊脚 公共汽车开来了，不想跑着赶上去 写文章时总爱出错 过分地想喝茶和饮料你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？ 老是打哈欠 常想把脚伸到桌子上面去大便不畅，常患便秘 突然感到衰老和功能减退 肩部和颈部发麻发木 易患感冒 昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了盼望早早地逃离办公室，想躺在床上休息片刻工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短 2亚健康状态的组成 过度疲劳 自然衰老 心脑血管及其他慢性病的前期

2、慢性病恢复期和手术后康复期 人体生物周期中的低潮时期 3亚健康状态的主要成因心理失衡 营养不全环境不良 逆时而作 练体无章 乱用药品 内劳外伤 4亚健康的几个阶段 “轻度心身失调”状态：1840岁，疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等，易恢复，约占人群的25%28%；“潜临床”状态：40岁，发展成某些疾病的高危倾向 ，超过1/3，慢性咽痛、反复感冒、精力不支（活力、反应能力和适应能力减退），三高一低倾向； “前临床”状态：55岁，10%， 有病的不健康状态 。 5城市：三高一低 “五病综合征” ；农村或相对贫苦的人群：慢性劳损、肌肉关节病 变和疼痛、营养不良，慢性感染等 。亚健康的表现（一）6 脑

3、疲劳：头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等。体疲劳：四肢无力，肌肉酸疼。精神疲劳：失眠，做不连贯的梦，在恶梦中惊醒，甚至彻夜不眠等。 性疲劳：面色灰暗，面无神气，性欲低下等。 亚健康的表现（二）7亚健康相关综合征 电视综合征 空调病 地毯病 办公室综合征 席梦思腰痛病 甜食综合征 考试综合征 主妇综合征 离退休综合征 计算机病 夜班病8亚健康的好发人群 知识分子和企业管理者： 约七成左右 ； A型行为：心血管病 C型行为： 肿瘤9亚健康的对策 （一）重视亚健康，了解亚健康上医”是名医，“中医”是自己，“下医”是普医 重在自我调节，“主动养生”10克服不良生活习惯：规律生活，健康饮食，戒不良嗜好； 加强身心健康 ：“减负”，乐观向上，积极交友；消除疲劳、提高身体素质：劳逸结合，适当锻炼，重视午睡。 亚健康的对策 （二）11全面而合理的膳食 营养均衡 1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。 2、维生

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