学习倦怠和网瘾

1、许多孩子对学习已经倦怠到极点，曾有一个学生说：“如果我学习不好，将来没有一个好职业，最坏的结果就是自杀；但如果现在让我整天学习，我觉得更为痛苦，不如现在就去自杀。”“蔺国宪教授通过网上“电脑测试”的方式，对广东省中学生躯体化调查发现，躯体化中度异常发生率达4.4%，重度异常发生率0.8%，主要表现为被试者身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸等系统的不适，及头痛、背痛、肌肉酸痛及焦虑等其他躯体表现典型情绪不稳发生率6.9%，焦虑，紧张，易怒，往往会有抑郁，睡眠不好，患有各种心身障碍；情绪过分，对各种刺激的反应都过于强烈，情绪激发后又很难平复下来”（摘自中华精神卫生网）。1第三章 学习倦怠和网络成瘾

2、学习倦怠网络成瘾2一、学习倦怠 （一）何谓学习倦怠1、学生因为长期的课业压力和负担而产生的精力耗竭、对课业及活动热情的逐渐消失，与同学态度冷漠疏远，以及对学业持负面态度的一种现象。（Pines,1980；Meier，1985）2、学生在学习过程中因为课业压力，课业负荷，或其他个人心理层次上因素，以致于有情绪耗竭，乏人性化，及个人成就感低落的现象。（台湾的张治遥，1989；宋晓颖，1992；杨惠贞，1998）3、学生对学习没有兴趣或缺乏动力却又不得不为之时而感到厌烦，从而感到身心俱疲的心理状态，并消极对待学习活动的状态。（杨丽娴和连榕，2005） 31、倦怠是一种疲乏状态Freudenberge

3、r和Richelson（1980）把倦怠定义为“当个体的工作不被他人或组织所认同且给予相应回报时，个体产生的慢性疲乏、抑郁和挫折感。”（第一届国际职业倦怠研讨会）42、倦怠是耗竭状态Pines和Aronson（1988） ：“个体对环境长期投入过量的情感而导致的一种生理、情绪和心理的耗竭状态。” 生理耗竭表现为精力不足、长期疲劳无力等。情绪耗竭表现在个体的无助感和无望感等。心理耗竭表现为个体对待自我、他人和工作的负面态度。 53、倦怠是工作情境中无法逆转的状态 Brill（1984）把倦怠定义为“健康个体因无法达到对工作期望值，而出现的与工作相关的情绪的焦躁和机能失调的状态。”这个定义的特点是

4、个体曾经具有良好的工作绩效和追求成功的动机水平；在没有外来帮助和环境改变的情况下，个体难以恢复到原来状态。 64、 Maslach 概括的倦怠的共同点(1)均指身体、精神和情绪的耗尽。这种耗尽有时被描述为注意力、能量、兴趣、信任的降低。(2)对他人反应消极化，表现在对他人的消极态度、对工作缺乏热情，认为工作单调乏味。(3)自我消极化，表现为低自尊感、失败感、长期消沉，工作效率低下。(4)倦怠症状源于个体应对持续压力源时产生的长期反应，而不是对重大压力源的应激反应。(5)倦怠发生在个人层次，因人而异，没有统一标准，识别困难 7 （二）学习倦怠的结构 1、杨丽娴等人的大学生学习倦怠的结构： 三因素

5、结构：情绪低落、行为不当、成就感低。2、胡俏、戴春林的中学生学习倦怠结构：情绪耗竭、学习的低效能感、师生疏离、生理耗竭 。3、戴春林的中职生学习倦怠结构身心耗竭、师生疏离、低自我评价、学习行为不当。 8（三）中学生学习倦怠的影响因素（Branko Slivar,2001)（1）学生在校期间的压力越来越大，负担越来越重；（繁多的科目，父母的高期望、学生自身目标、学校和教师对学生的要求）（2）学生不能控制教师的教学过程，教师很少有创新性的教学方法。（3）教师对学生取得的学习成绩很少进行鼓励和赞扬，没有给予及时强化，影响了学生学习积极性；（4）缺乏和谐的人际关系；（5）重要他人期望的压力；（害怕失败

6、，即使遭受不公平也不敢违反学校规定）（6）学校经常有价值观的冲突，表现为学生家庭和学校价值观的冲突。9（四）学习倦怠的干预1、学习成就动机培养2、学习行为问题矫正3、学习焦虑和情绪问题辅导4、生理适应和自我保健辅导5、学习策略指导6、学业辅导10二、网络成瘾研究 （一）定义：个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对网络的再度使用产生强烈欲望，停止或减少网络使用时出现戒断反应，同时可伴有精神及躯体症状。11网络成瘾的操作性定义突显性：网络成瘾者的思维、情感和行为都被上网这一活动所控制，上网成为其主要活动，在无法上网时会体验到强烈的渴望。情绪改变：停止上网可能产生激惹，焦躁和紧张等情绪

7、体验。耐受性：须逐渐增加上网时间和投入程度，才能获得以前曾有过的满足感。A.需要明显增加上网时间才能获得满足感。B.上网时间不变，满足感会明显下降。12戒断反应 不能上网时，会产生空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁甚或出现冲动行为：摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等，一旦准其上网，则上述戒断症状全部消失，同时产生超欣快感。13冲突：成瘾行为导致网络成瘾者与周围环境的冲突如与家庭朋友关系淡漠，工作学习成绩下降等，与成瘾者的其他活动冲突（如学习、社会活动和其他爱好等）。成瘾者内心对自身行为的矛盾心态：意识到自己上网的危害，又不愿放弃上网带来的各种精神满足。 14（二）网络成瘾的类型网络性成

8、瘾(cyber-sexual addiction)，指沉迷于成人话题的聊天室和网络色情文学网络关系成瘾(cyber-relation addiction)，指沉迷于网上聊天与通过色情网站结识朋友网络强迫性行为（net compulsion），指一种难以抵抗的冲动，着迷于在线赌博，网上贸易或者拍卖、购物网络信息收集成瘾(information overload)，指一种难以抗拒的浏览网页以查找和收集网络信息的行为电脑成瘾(computer addiction)，指强迫性地沉溺于电脑游戏或编写程序15（三）网络成瘾的诊断标准 1、耐受性：需要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度。2、退瘾症状：如

9、果有一段时间（即几小时到几天不等）不上网，就会变得明显焦躁不安，不可抑制的想上网，时刻担心自己会错过什么，甚至做梦的内容也与网络有关。3、计划性：上网时间与频率常会超过自己原本所预期的。164、控制性：一直努力想要控制自己的网络使用 却不成功。5、行为特征：花很多时间在网络相关的活动上。6、危害性：因为使用网络而放弃或减少日常生 活上重要的社交。7、工作或休闲娱乐、主观认识和行为：即使察觉出这种网络使用而造成的各种生理、心理、社交及职务上的问题，这些问题仍然得以发生。17（四）网络成瘾量表1、美国匹兹堡大学心理学家K.S.Young网络成瘾量表我会全神贯注于网络上活动或在线服务，并且在下线后仍

10、然继续想着上网时的情景。我觉得需要花更多的时间在网上才能得到满足。我曾努力过多次想控制或停止使用网络，但没有成功。如果我企图减少或停止使用网络，我会觉得很沮丧、烦躁和不安。18我花在网上的时间比原先的意图还要长得多，我的生活规律因此被改变了。我的学习或人际关系、工作、工作机会因为上网而受到损害。我曾向家人、朋友或他人隐瞒我对上网的着迷情况。我上网是为了逃避问题或试着释放一些感觉，诸如无助、罪恶感、焦虑或沮丧。朱克京等应用Young的网络成瘾测验得出大学生网络成瘾率为9.9 % , 19杨放如等认为，还应同时具备以下条件：（1）IAD 症状持续在3个月以上；（2）上网时间14 小时/每周(即平均

11、上网时间2 小时/每天)；（3）上网次数4次/每周（因工作、学习需要等正当理由而上网的时间除外）。202、哈佛大学医学院临床心理学家Orzack 的诊断标准生理性症状：饮食不规律，腰酸背痛，眼睛干涩，头痛，失眠等生理症状。更重要的是心理症状：（1）所有的时间和注意力都被网络占有；（2）为了获得满足,感到有必要增加上网时间；（3）网络使用中不能控制自己；（4）不能使用网络时,感到焦虑不安；（5）将网络作为逃避问题和改变心情的手段；（6）为了上网甘愿冒损害良好关系、工作、教育或职业前 途的风险；（7）呆在网上的时间往往超过预期。213、戴维斯在线量表涉及五个因素：安全感、社会化、冲动性、压力反应、

12、孤独现实量表，共36个题目，是一个七级量表，如被试总分超过100或在任何一维上的得分过24，则被认为存在网络成瘾。初步研究表明有较好的效度具有较好内部一致性系数（a =0.87）。224、陈淑惠 “互联网成瘾行为量表”，总共26个题目，包括耐受性、戒断症状、强迫上网症状、时间管理问题、人际健康问题等5个维度。其再测信度0.83，内部一致性系数达到0.94，全量表的信度为0.92。23（五）网络成瘾的影响因素(weizhi1)1、性别 （1）男性使用者的外倾性与网络交往功能之间呈负相关，男性的神经质与信息搜集功能的使用呈正相关；女性的外倾性与网络社会交往功能的使用之间呈负相关，而神经质与社会交往

13、的使用呈正相关。 （2）女性倾向于网上购物和聊天，男性倾向于浏览新闻和玩游戏。242、人格特质（1）没有真正的社交生活、自信心低落。（2）低自尊者才会有较高的网络成瘾倾向。自尊越低越易强迫使用网络。（3）自控力越差越易长时间地使用网络。（4）情商越低越容易卷入虚拟情感。（5）网络用户的抑郁倾向越高，网络成瘾越严重。（6）高社会焦虑与高自我意识的人也较易出现网络成瘾。（7）那些寻求社会赞许需求较高的人、社交焦虑比较严重的人在上网时容易成瘾。（8）那些使用互联网络上瘾的青少年中抑郁和社会孤立的个体占了很高的比率。25成瘾原因研究1、网络使用者在使用网络的过程中会产生沟通快感，而这些快感会导致网络使

14、用者过度使用网络，从而导致网络成瘾。匿名快感、人际互动快感、行为快感、文本互动快感、逃避快感。 2、社会适应不良因素：寂寞、婚姻不协调、工作压力、无聊、抑郁、财务问题、对自己外貌缺乏信心、焦虑、贫乏的社交生活、其他成瘾原因26（六）网络成瘾的干预1、药物治疗：抗抑郁药和心境稳定药（治疗效果较为明显，但是，使用药物进行治疗仍然处在尝试阶段。) 2、心理治疗：（1）外力制止法；（2）制定合理目标；（3）戒断，指戒除特定的成瘾行为，但允许其保留非成瘾的上网行为；（4）提醒卡；（5）个人生活调查；（6）社会支持；（7）家庭治疗。27Young的认知行为疗法Young(1999)认为，考虑到因特网的社会

15、性功能，很难对因特网成瘾采用传统的节制式干预模式。根据其它成瘾症的研究结果和他人对因特网成瘾的治疗，Young提出了自己的治疗方法：外部阻止物、制定目标、节制、提醒卡、个人目录、支持小组、家庭治疗。这是从时间控制、认知重组和集体帮助的角度提出的不同方法，强调治疗应该帮助患者建立有效的应付策略，通过适当的帮助体系改变患者上网成瘾的行为28Davis的认知行为疗法Davis(2001)根据他的“病态因特网使用的认知行为模型”，提出了因特网成瘾的认知行为疗法。他把治疗过程分为七个阶段，依次是：定向、规则、等级、认知重组、离线社会化、整合、通告。整个治疗过程需要11个周完成，从第5周开始给患者布置家庭

16、作业。这种疗法强调弄清患者上网的认知成分，让患者暴露于他们最敏感的刺激面前，挑战他们的不适应性认知，逐步训练他们上网的正确思考方式和行为29其他治疗认知疗法：认知重建、自我辩论、自我暗示、自我激励。行为疗法：契约法、强化法、厌恶疗法，对于戒除中学生的网络成瘾行为有着非常显著的疗效；药物疗法及环境因素的排除刺激法社会支持法、个人因素的注意力转移法、日记法、计划时间表法对矫治中学生的网络成瘾行为有着一定的疗效。隔离法、自我责任体验法、心理排除法 301、认知重建首先，明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键；其次，然后讨论式理出网瘾对青少年的4大危害：荒废学业；疲劳并损伤身心健

17、康；上网要钱，而钱不够便会养成说谎、偷盗的习惯，使品德下降，不利青少年成长；青少年的安全感、幸福感来源于父母和同学的友谊，上网占用时间过多便会疏远了亲情与友谊，不利心理发展。最后，双方都认真调查网瘾青少年的说谎、偷盗行为和身体健康水平下降的实例，从反面教育青少年。再者家长还要主动与学校老师配合，校方应正面教育并阻止在同学中网瘾的发生。312、系统脱敏行为疗法家长与网瘾孩子双方协商，订出总体计划，要在2个月内逐步减少上网时间，不上网或偶尔上网。如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第1周减为6小时，第2周4小时，第3周3小时，第4周2小时，再逐渐减少。为保证计划执行要与周围网吧负责人打招呼，家长、同学共同努力。网瘾者能按计划执行则给予奖励，奖用代币制，即每周发给适当的代币，到月终一块儿换为现金。做不到时则罚，罚决不是打、骂、批评，而是友好地将孩子最喜欢的零