生涯调适力课件

1、從後現代觀點協助大學生面對生涯焦慮劉淑慧國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授 兼任華人生涯研究中心主任台灣生涯發展與諮詢學會常務理事 暨專業資源委員會召集人2013.12.19弘光科技大學教師輔導知能研習我為什麼在這裡人為什麼活著?人要如何活著?這兩個問題帶著我進入生涯輔導建立適合華人社群的生涯理論與技術帶著我展開25年反覆離家回家的旅程我此刻的答案人為什麼活著?活出自己獨特的意義和快樂人要如何活著?頂天立地存活世間我的生涯輔導工作的使命？幫助別人頂天立地完成夢想提供頂天立地資源：華人生涯網激發頂天立地方法：圓融雙用築夢踏實從你我的生涯談起反思我的生涯我想做華人生涯網嗎?我會選擇繼續做華人生涯網

2、嗎?我現在做的是我所愛嗎?是我的最愛嗎?五年前我有想到要做我現在做的事嗎？如果我事先做過解析與規劃，會決定做華人生涯網嗎?我現在有足夠的能力和資源繼續做華人生涯網嗎？我知道五年後我想去哪裡嗎？我知道接下來要踩踏出來的路徑在哪嗎？我有把握完成五年後的生涯願景嗎？反思你的生涯：三種圓滿劉淑慧*、陳弈靜、王智弘、楊育儀、鄧志平（2013）： CCN圓滿生涯量表大專版之編製歷程與信效度分析結果。彰化：華人生涯研究中心。認同熱情滿意生活勝任職業我很高興自己身為這個職業領域的一份子。從事這個職業對我個人意義重大。我熱愛目前所從事的職業。我以目前所從事職業的核心目標與價值作為自己的目標與價值。我樂於將我的時

3、間和心力投注在目前職業中。我在目前職業的整體生活大抵接近我的理想。目前職業帶給我的生活狀況非常棒。我很滿意現在的職業生活。我已經得到我生活中想要的重要事物。若能重新選擇職業與規劃生活，我幾乎不會做任何改變。我有能力規劃並完成目前職業所要求的任務執行歷程。我知道如何用有效的方法來執行目前職業的工作任務。我能夠配合工作單位的要求或需要而有效調整自己的工作方法或安排。我能夠根據自己在職場的學習經驗而有效調整自己的工作態度、方法或安排。我有把握能在目前職業上表現良好。圓滿生涯反映出對目前整體生涯發展的感受。反思你的生涯你有多滿意你你到目前為止的生涯?分別針對勝任職業、認同熱情、滿意生活做評量憑直覺在1

4、到10之間選一個數字。為了達成或維持目前的圓滿程度，你曾經遭遇什麼挑戰或困難？你如何克服/化解/超越那些挑戰或困難？請和夥伴一起將那些幫助你們面對生涯挑戰的資產加以歸類命名。生涯焦慮從何而來請寫下你所觀察到的大學生生涯焦慮根源大學生需要什麼樣的生涯發展能力？想要：您知道自己想要的是什麼?興趣：喜歡的工作價值：看重的能要：您具備專業能力能夠達成工作任務？您具備基本能力能夠扮演工作角色?知識：了解的技能：能夠執行的生涯定向：想要+能要賦予意義處生涯發展狀態活出意義的方式量表名稱建構定義分量表生涯發展風格處理生涯探索、抉擇、實現與不確定性因應的式，展現出生涯旅程中的不同進展方式聚焦掌控、開放體驗生涯

5、發展能力承擔生涯探索、抉擇與實現任務的力量，是在生涯旅程中前進的資產解析掌控、希望立命、堅韌抗壓、彈性調和生涯圓滿程度對目前生涯發展狀況的整體認知感受勝任職業、認同熱情、滿意生活現在位置目的地實現意義狀態生涯發展狀態活出意義的方式未來生涯開展狀態目前生涯開展狀態生涯發展風格生涯發展能力定調+定位：生涯開展風格、能力與狀態定調：兩種生涯開展風格劉淑慧*、陳弈靜、鄧志平、楊育儀、王智弘（2013）：CCN生涯開展風格量表大專版之編製歷程與信效度分析結果。彰化：華人生涯研究中心。開放體驗聚焦掌控開放規劃以迎接意外事物帶來的新機緣。 彈性規劃以保留因應意外事物做調整的空間。 接納欣賞生涯發展歷程中種種

6、不確定人事物。 彈性地配合實際情況調整生涯目標或策略。 好奇地探索生涯願景的可能變化或改變。 依序展開週詳行動計畫。 預先週詳規劃具體方法與一連串步驟 周密規劃以防止意外事物干擾生涯目標的達成。 採用能夠精確掌握的方法以確保生涯目標達成。 透過嚴謹的分析來篩選最適切的生涯目標。 生涯開展風格反映出面對生涯探索、抉擇與實現任務的方式。不同風格展現出生涯旅程中的不同進展方式。定調：四種生涯資產/開展能力劉淑慧*、陳弈靜、楊育儀、鄧志平、王智弘（2013）：CCN生涯開展能力量表大專版之編製歷程與信效度分析結果。彰化：華人生涯研究中心。生涯開展能力反映出承擔生涯探索、抉擇與實現任務的能力，是在生涯旅

7、程中前進的資產。解析掌控能力有助解析自己與環境，據以抉擇、勾畫與落實未來生涯發展路徑；希望立命能力有助懷抱希望、信心去追求意義與夢想；堅韌抗壓能力有助於在壓力、困難、變動中保持安然、努力與冒險動力；彈性調和能力有助管理自己、和諧處境、調和生活並發掘新機緣新方法。定調：四種生涯資產/開展能力題項解析掌控堅韌抗壓彈性調和希望立命解析掌控13勾劃路徑: 能夠規劃出實現生涯目標或願景的計劃。0.8180.5690.54214抉擇方向: 能夠挑選出自己想要的生涯目標或願景。0.8010.5070.62503付諸行動: 能夠採取行動以實際完成與生涯相關的想法。0.7920.5570.56102瞭解自己:

8、能夠探索與瞭解自己的特質與夢想。0.7870.4240.60209整合人境: 能夠統整資料以發掘出適合自己的科系或職業。0.7730.5150.46601關切生涯: 能夠主動關心自己的未來生涯發展。0.7360.4650.58605瞭解環境: 能夠探索與瞭解科系或職業的實際學習狀況。0.7210.5220.456堅韌抗壓21因應困難: 能夠化解生涯中的困難。0.5640.8100.52818承擔壓力: 能夠承受與處理學習中的壓力。0.4490.7800.47222安處變動: 能夠安然面對生涯中的變動與不確定。0.4600.7770.43508堅持努力: 能夠在嘗試失敗時依然持續努力不放棄。0.

9、5860.7110.60516敢於冒險: 能夠在遭遇風險時冒險開發新希望。0.4430.6890.558彈性調和04好奇探索: 能夠好奇地探索並發掘隱藏在生活周遭的新機緣。0.4870.5480.51212彈性調整: 能夠適時發掘出各種生涯調整方法。0.7030.6880.54815調和生活: 能夠平衡自己的學習以及其他各方面的生活。0.6110.7060.55907管理自己: 能夠要求自己完成被交付的學習任務。0.5600.6240.49711和諧相處: 能夠與自己學習環境中的人事物和諧相處。0.4210.5330.666希望立命19樂觀嘗新: 能夠以正向的態度嘗試與享受未知的新事物。0.4

10、850.6670.75710懷抱信心: 相信自己能夠活出自己滿意的生涯。0.5780.4910.81106懷抱希望: 能夠對自己的未來懷抱好的期望。0.5990.4660.79420熱情逐夢: 能夠熱情追求自己的生涯夢想。0.6440.5260.81417追求意義: 能夠實際投入自己認為有意義的事物。0.5180.6120.697因素特徵值10.5041.317.994變異數解釋量47.75%5.99%4.52%累積變異數解釋量47.75%53.73%58.25%任務導向Task Oriented：完成且超越Super的生涯發展任務A1反思自我：探索個人特質與發展個人認同A1-1界定與職業和生

11、活規劃相關的個人興趣、價值和人格特質A1-2界定在正式和非正式課程中習得的個人可應用知識和可轉換技能A1-3統整個人之關鍵優勢、目標和動機以形成圓滿個人圖像A1-4界定個人優勢、弱點以及需要進一步發展的領域A2尋求機會：界定、探索、掌握與創造機會A2-1探尋可能的資訊管道A2-2界定畢業要求A2-3探究畢業生就業趨勢、學系典型生涯路徑或個人關切的生涯路徑A2-4掌握與創造個人、學術和專業發展的領域和機會A3連結我境：界定、發展、調整與創造個人與環境之連結A3-1界定個人興趣、價值、人格特質、知識、技能如何展現在我境連結中A3-2建立學術、職業和其他活動的個人參照點A3-3調適或創造個人與環境相

12、互接受的連結方式A4實現期望：形成、詳述、選擇、調適和實現個人未來期望A4-1清楚說出與個人未來期望相關的顯著生活角色和領域A4-2形成並詳述與個人未來生涯期望相關的行動計畫A4-3界定個人在變動環境中實現未來期望的方法和策略A4-4投入與個人未來期望相關的有效活動A4-5為個人未來期望而冒險A5轉換處境：覺察、籌畫與完成學職轉換歷程之角色與行動A5-1覺察學職轉換脈絡之個人角色與周身社會文化變化A5-2覺察與籌畫自我行銷意識與求職行動A5-3覺察與籌畫進入職場之社會化歷程建構取向大學生涯輔導課程學習目標知能導向Competency- Oriented：頂天立地在後現代社會中開展生涯的根本能力

13、B1生涯敘說能力：建構與敘說具有整體性、和諧性、豐饒性、主體性的個人生涯敘說B1-1整體性：將個人的多元面向統整成能夠連結外在機會的整體傾向B1-2和諧性：和諧地統整並滿足個人的多元生涯期待B1-3豐饒性：在滿足基本生活需求之外追求更豐富的生涯發展B1-4主體性：根據自我特質與生涯期待來主導個人的生涯發展B2跨界前進能力：在敏察跨界社會與文化脈絡中前進B2-1覺察邊界：覺察隱含的社會性與文化性邊界B2-2覺察文化：覺察跨界脈絡中隱含的文化假定B2-3參照性前進：有意識地在對比不同社會與文化脈絡中前進B3生涯調適能力：在關注、控制、好奇、信心、承諾上展現面對生涯發展任務、困境與轉換的適應性與靈活

14、度B3-1關注：關切個人的現在如何與過去和未來相互連結B3-2控制：不僅能消極回應外在環境要求，也能主動影響或調整外在環境B3-3好奇：展現出對自我發展可能性與社會機會之好奇與企圖心B3-4信心：即使遭逢生涯障礙依然相信自己能夠實現生涯期望B3-5承諾：願意承諾投入個人的生涯籌畫建構取向大學生涯輔導課程學習目標定調：生涯開展風格生涯開展能力熱情：興趣+價值才幹：知識+技能將往哪裡去憑什麼去那裡定位：生涯開展狀態圓滿生涯現在在哪裡將如何去那裡大學生需要的生涯發展能力反思我的生涯認同熱情：做華人生涯網對我的意義是什麼?做華人生涯網如何能夠讓我開心？勝任職業：我具備哪些做華人生涯網所需的能力?我如何

15、提升哪些還不足以做華人生涯網的能力?滿意生活：投入華人生涯網的生活帶來什麼讓我喜歡的?我如何承接投入華人生涯網生活中讓我不喜歡的?大學生需要的生涯反思認同熱情：知道為何，承擔任何做過哪些事讓你開心？做那些對你的意義是什麼?勝任職業：找到踏腳石，步步攀升你具備哪些做想做的事所需的能力?你如何提升哪些還不足以做想做的事的能力?滿意生活：看到所有，承接所無投入想做的事的生活帶來什麼讓你喜歡的?你如何承接投入想做的事的生活中讓你不喜歡的?不要只問你的熱情/目標是什麼？不要只問你有沒有能力去做？不要只問你喜不喜歡這樣的生活？頂天立地的生涯輔導架構聚焦掌控有助於找出實際可行的生涯方向積極進行未來生涯的準備

16、行動喜歡自己的生涯決定開放體驗有助於找出自己和在乎人接受的生涯方向有信心實現自己的生涯目標兼具聚焦掌控、開放體驗兩種生涯開展風格的人自覺生涯圓滿程度最高解析掌控、堅韌抗壓、希望立命、彈性調和等生涯開展能力均與生涯定向程度、生涯圓滿程度具有中等相關。兩種生涯開展風格四種生涯開展能力都重要定向評量量化評量工具興趣工作價值知識技能工作活動質性探索活動職業組合卡 (興趣、技能、 工作價值)建構生涯空間說心生涯資訊量化數據興趣工作價值能力工作風格知識技能工作活動工作環境事實描述工作任務經驗敘說科系學習職場工作議題處理世間生活自我探索華人生涯網CCN提供自我評量與生涯資訊定調定位評量生涯開展風格+生涯開展

17、能力生涯開展狀態輔導人員提供相關課程與諮詢諮商定向評量個人願景特質個人策略傾向職業特徵客觀資訊公眾概念架構個人認知基模生活經驗串接自我/環境理解之四根源測驗結果生活經驗自我覺察自我認同CCN量表結果與解釋課堂質性探索活動客觀量化評量 + 質性探索活動 自我在綜合理性分析與感性直觀的輔助中，獲得統整性的自我覺察與認同。生涯資訊生活體驗環境理解工具意義客觀環境資訊梳理涉入性環境探索活動客觀事實資訊 + 個人連結 自我在綜合客觀分析與主觀感受中，獲得統整性的環境覺察與建構。釐清生涯議題與生涯觀在哪：生涯發展議題去哪：生涯願景、生命意義如何去：存在策略處理生涯議題：生涯願景之落實Holland：瞭解自

18、我、尋找（世界中的）機會、連結我與世界（中的機會）Cochran：反思我、建構主題與情節（我境互動）建立存在策略：提升生涯調適能力、生涯敘事能力、跨界前進能力生涯敘事力：建構與敘說具有整體性、和諧性、豐饒性、主體性的個人生涯敘說跨界前進力：在敏察跨界社會與文化脈絡中前進生涯調適力：在關注、控制、好奇、信心、承諾上展現面對個人生涯發展任務、困境與轉換的適應性與靈活度檢視存在策略之影響因素生涯開展風格與能力量表生命線：檢視生命事件的影響生涯家族圖：檢視家庭的影響持續反思與建構生涯觀：人生願景+存在策略頂天立地的生涯輔導資源.tw/華人生涯網提供豐富生涯輔導資源華人生涯網提供豐富生涯輔導資源CCN應用大學：彰師大高中：馬來西亞中化國中：台南市工作者：台中教大EAP2013年馬來西亞生涯輔導服務計畫20132014彰化師大教學卓越計畫2013