心理健康论文情绪对大学生的影响

1、姓名：郑振华班级：0201102 学号：2011210743为心灵创造一片明朗的天空-情绪与心理健康【摘要】情绪与学生的身心健康有着密切的联系，正面情绪有利于促进学生的身心健康，负面情绪则严重影响学生的身心健康。因此，学校应强化情绪管理，通过进行 自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。【关键词】心理健康特征大学生培养情绪是一个人内心世界的反映，是认知与行为的中介和人格的重要组成部分，也是心 理健康的窗口。稳定而积极的情绪状态使人心情开郎，思路开阔，有利于身心健康；否则， 如果一个人长期处于不良情绪状态中，就会导致心理障碍，甚至产生身心疾病。处于青年期的大学生，心理上正经历着

2、急剧的变化，尤其反映在情绪和情感 方面，表现为情绪起伏波动大，情感体验深刻、丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这 会明显地影响到大学生的学习、生活的各个方面。因此，培养良好的情绪和情感，是 增进大学生心理健康的有效途径。下面就大学生的心理问题简单谈谈自己的看法。一、 大学生的情绪特征及其困扰（一）大学生的情绪特征丰富性和复杂性。从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人 类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，如有 悲哀、遗憾、失望、难过、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的 自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方

3、面来看， 大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂， 以惧怕的情绪来说，大学生所怕的事物，主要与社会的、文化的、想象的、抽象复杂 的事物和情势有关，诸如怕考试、怕陌生人、怕惩罚、怕寂寞等。波动性和两极性。大学时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等 人生大事基本在这一阶段完成。尽管大学生的认识水平有了一定的提高，对自己的情 绪已有了一定的控制能力，情绪亦趋于稳定，但同成年人相比，大学生相对敏感，情 绪带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支动听的歌曲，一首情 理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生骤然变化。有人对大学生进行调查，发现人 70%的情

4、绪都是经常两极波动的，也就是像“波动曲线一样，忽高忽低，忽愉快忽愁闷”。情绪的冲动性和爆发性。由于知识水平和认知能力的提高，大学生对自己的情绪 能够有所控制，但由于他们兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年青气盛和从众心 理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，犹如急风暴雨不计后果，带有很大的冲动 性。大学生情绪的冲动性常常与爆发性相连的。大学生的自制力较弱，一旦出现某种 外部强烈的刺激，情绪便会突然爆发，借助于冲动的力量驱使，以至于在语言、神态 及动作等方面失去理智的控制，忘却了其它任何事物的存在，极易产生破坏性的行为 和后果。阶段性和层次性。大学阶段由于不同年级培养目标和培养重点不同，教育方式

5、和 课程设置有所区别，大学生的情绪特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。大学新 生所面临的是环境适应、学习方法的改变等问题。二三年级经过了一年级的适应过程， 能够融于校园生活中，情绪较为稳定。另外，由于社会、家庭及自身要求、期望不同， 能力、心理素质的差别，大学生也会体现着不同的情绪状态。外显性和内隐性。大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜、怒、哀、乐常形于色， 比起成年人比较外露和直接；但比起中小学生，大学生会文饰、隐藏或抑制自己的真 实情感，表现出内隐、含蓄的特点。（二）大学生情绪的困扰焦虑。焦虑是一种复杂的综合性的负 性情绪，通常伴随着紧张、害怕、担忧、 焦急和不安等内心体验。焦虑产生时，会

6、感到内心有一种说不出的紧张、不安、担忧或恐惧等，是一种难 以忍受的不适感。惶恐不安，心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝，记忆力减退； 同时常常伴有头痛，心率不齐，失眠，食欲不振及肠胃不适等生理反应。激动易怒。愤怒的情绪是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻而 无法实现时产生的激烈的情绪反应。愤怒的情绪会产生极为不利的影响，往往导致心率失常，心悸，失眠，高血压胃 溃疡等躯体症状；与此同时，愤怒的心理危害表现为自制力减弱或丧失，不能正确评 价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。压抑苦闷。压抑是当情绪和情感过分被克制约束，不能适度表达和宣泄时所产 生的内心体验

7、。精神萎靡不振，缺乏青年人应有的朝气与活力；生活中缺乏兴趣；不愿主动与人 交往；感觉迟钝；容易疲劳；对现实不满，牢骚满腹等。长期严重的压抑，会诱发高 血压、冠心病、消化道溃疡等疾病，极易导致心理障碍。抑郁消沉。抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验，有较长时期的情绪低落消 沉。一般表现为情绪低落，心境悲观，自卑，感到不能胜任学习与工作。冷漠。冷漠是一种对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。对一切 都缺乏兴趣，敷衍应付；对自己的表现和他人的评价毫不介意，对集体和同学态度冷 漠；常常独来独往，性情孤僻；精神萎靡，昏昏欲睡；无动于衷。二、大学生健康情绪的培养大学生情绪健康的标准。健康的情绪是健全

8、人格的必要条件之一。一般而言， 情绪的目的性恰当、反应适度，不带有幼稚的、冲动的特征，符合社会规范的要求， 就是情绪健康的标准。心理学家瑞尼斯等人提出情绪健康的六项指标：（1）发展出某些技巧以应付挫折情 境；（2）能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安 排替代的目标；（3）知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情 绪满足；（4）能找出方法，缓解生活中的不愉快；（5）能认清各种防卫机制的功能， 包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的习惯，以全防卫过度， 造成情绪困扰；（6）能寻求专家的帮助。强化情绪管理促进学生的身心健康。学生的心理健

9、康和身体健康有着紧密的联系， 如果负面情绪不能得到很好的控制，它在学生的内心就会不断地累加，从而影响机体功能 的正常运行。因此学生要学会情绪管理，通过自我安慰、适度宣泄、体育锻炼等途径，消 除负面情绪，促进身心健康。（1）进行自我安慰。自我安慰法又称自我慰藉法，关键是自我忍耐。学生在遇到挫折。 如：考试不及格、评功评奖无望、受到纪律处分等，且经过主观努力仍无法改变时，可通 过自我安慰以缓解内心的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望等负面情绪，保持内心 平衡。当负面情绪产生时，可用“亡羊补牢，未为晚也”、“塞翁失马，焉知非福”等话 语来进行自我安慰，从而摆脱烦恼，及时缓解和消除负面情绪，控制负面

10、情绪的蔓延，促 进学生的身心健康。由于学生年龄小，缺乏处事经验，身心发展尚未完全成熟，情绪的自 我调节和自我控制能力不强，加之复杂的自身和环境问题，往往容易导致强烈的心理冲突， 从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病，进而影响身体健康。因此，学 生要通过自我安慰来调节自身情绪，缓解内心压力，提高心理承受能力，促进身心健康。（2）.学会适度宣泄。在学校中，面对封闭而又紧张的生活环境，加之严格的日常管理 制度，学生们容易遇到各种矛盾和冲突，从而产生负面情绪。如果不能很好地进行控制和 疏导，将会严重的影响到学生的身心健康。面对这些负面情绪，学生应学会适度宣泄，缓 解内心矛盾，从而使压抑和

11、沮丧的心境得到缓解和改善。适度宣泄是对负面情绪进行缓解 和疏导的好方法，具体分为躯体宣泄和心理宣泄两个方面。躯体宣泄，如哭、击打非破坏 性物件（如枕头、沙袋等）、参加文艺活动等。这种方法可使心里的愤怒得以释放，减轻 心理压力。心理宣泄，是指通过借助他人来调整个体的情绪。向可依赖的人（家人、朋友） 倾诉苦闷、写信、与朋友讨论等都是很好的方法。长期压抑负面情绪，不仅不利于学生的 心理健康，而且会导致其生理功能出现紊乱和下降。所以，为了促进学生们的身心健康， 要学会适度地宣泄，但在进行情绪宣泄时应严格遵守部队的规章制度，注意场合和身份， 适度宣泄，确保宣泄无破坏性。（3）.参加体育锻炼。学生是国家未来的栋梁，积极参加体育锻炼对其身心健康有着 至关重要的作用。其一，体育锻炼是消除心中忧郁的好方法，体育锻炼可使注意力集中到 活动中去，从而转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；同时体育锻炼还可以加速血液循 环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得以放松。因此，积极的体育锻炼对学生心理健康有着重 要的影响，学生可以从锻炼中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、 自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的正面情绪状态之中。