转变观念未病先防人活百岁不是梦课件

1、转变观念 未病先防 人活百岁不是梦人类的自然寿命理论上： 100150岁 长寿期： 90岁 老年期：中年老人7590岁 青年老人6575岁 小朋友老人6065岁 百岁老人一、人要活百岁，健康为第一 ，健康是一，其他都是零，现代生活从健康开始，健康是事业的前提，生命的基础。气候变化环境污染不良生活方式食品安全不良情绪意外伤害正气不足阴阳失调脏腑失和现代生活 危机重重健康受到多种因素威胁三、污染与人类健康：1、空气污染：二氧化碳排放量每年1790万吨，汽车废气汞排放量惊人，工业粉尘排放1930万吨。2、水源污染：约80%疾病和1/3死亡率与饮用水有关，我国532条主要河流436条严重污染，2002

2、年国家通报七大水系普遍污染，以致癌有机物为主，污水排放量每年高达570亿吨，重金属排放量1516吨。3、饮食污染：方便食品、速冻食品、防腐剂、添加剂、香精、色素，鸡鱼肉蛋、养殖厂、人工饲料加有抗生素生长素，农作物生产使用化肥农药，每年人均摄入约化肥12斤、农药2斤，地沟油消耗300万吨，人为不法使用瘦肉精、苏丹红、三聚青氨，染色馍。肥疳过度，三高三低。4、医源性污染：过度治疗、滥用抗生素医院使用率高达70%，药物中毒死亡每年高达30万人，滥用抗生素死亡8万人。5、现代文明污染：手机、空调、电脑、冰箱、音响、电视、豪华装修6、心灵污染：工作紧张压力大，人际关系不和谐，道德下降，不正确的人生观价值

3、观等等。3、目前我国患病数字惊人：健康仅5% 亚健康75% 疾病20%， 15-64岁人群中患慢性疾病52%占死亡率的30%，高血压1.2亿 高血脂1.8亿 ，心脑血管病每年新发300万，心脑猝死每年1200万，癌症每年新发300万死亡170万人（97年统计），糖尿病约6000万每年递增150万，因药物中毒死亡约30万，结核病占人口近1/3 约3亿 仅在院救治600万人，乙肝病毒携带者1.2亿。. 人类健康的杀手 悄悄的杀手：高血压 约1.1亿人 症状少 无声的杀手:高血脂约一亿人 无症状烟、酒“提神” “活神仙”甜蜜的杀手:糖尿病约2000万人，3000万人糖耐量下降 微笑的杀手:老人所谓“

4、风湿痛”骨质疏松症 像影子一样伴随人的终身 到了晚年 夕阳的影子又长又瘦这时才想起.要补钙了吧！是否为时有点晚了？！ 它给人带来痛苦.伤残.死亡 国际骨质疏松日： 每年10月20日 影子杀手:正常肝脏 轻度 脂肪肝 冠心病、糖尿病 “法定”接班人 “健康杀手”使现代人 提前患病、提前衰老、提前残废、 死亡(1)儿童患成人病 小学生高血压 中学生脂肪肝 青年人患老年病.英年早逝 (2)提前患病、死亡 50岁患冠心病、骨质疏松 70岁死亡 提前了1207050年！ 健康 疾病 亚健康任其发展养生保健亚健康不是病，发展下去不要命。亚健康可怕吗？养生保健任其发展不生病少生病晚生病 养生救治于后，不若摄

5、养于先！养生的目的四、目前健康观念主要问题： 1、等病 2、把健康交给医院 3、保健是中老年人的事情 4、健康消费观念淡薄 5、应树立主动健康理念，救治于后不若摄养与先。廉价的预防无价的生命千万别等 “亡羊”后， 再“补牢”大脑已中风了心肌已梗死了后悔已有点晚了！养生，不是养羊！羊呢？生活习惯四合理：中医养生的基础正确的养生理念！结构合理定时适量温热适宜运动饮食科学睡眠劳逸结合生活规律起居平和心态良好情趣远离陋习情志积极运动因人而异持之以恒饮食结构合理吃是世上最简单的事出生就会 吃也是世上最复杂的事病从口入 吃出病容易， 吃出健康较难合理膳食牢记6个字：“全面.均衡.适度” 合理膳食关键是：“

6、合理”饮食“三意”： “不刻意.不随意.但是要注意” 什么都吃，适可而止 七八分饱，营养正好四季睡眠法（顺应自然规律）起床时间：中国人看太阳，外国人看钟点.冬季：早睡晚起，待日出 ，避寒就暖（阳气内藏）.春季：入夜即睡，不必晚起（万物萌发）.夏季：稍晚入睡，适当早起（阳气旺盛）.秋季：适时睡觉，适时起床（阳气收敛） 理想（充足）的睡眠养血 过多耗气， 过少耗神、折寿中医：“气”是动力.无形，“血”是营养.有形人体自身保护的信号 超负荷时，人体自动发出自我保护信号饿：能量不足了，抗病能力下降了渴：体内已丢失水分约 1 公斤累：身体已很疲劳了困：大脑已很疲劳了痛：出问题了 经常超负荷（饿.渴.累.困） 过度疲劳会积劳成疾2011“世界行走日”活动由中华全国体育总会主办 无限极（中国）有限公司独家合作 今年在全国12个城市展开活动倡议：“每天行走6000步” “每天行走多一步，健康人生无限极”走，是人类保持健康最简单的运动 最有效的运动相当于走千步跳绳3分钟健身操6分钟瑜伽7分钟跳舞10分钟跟宠物走15分钟，相当于走千步拖地板8分钟，相当于走千步乐观向上生气 用别人的过错“惩罚”自己 笨！笨！笨！ 一笨：自己难受 二笨：无损他人 三笨：自毁声誉比笨蛋还笨蛋是个臭笨蛋宽容最好的“解药 ” 我是臭蛋