样本第三章个人形象礼仪专业训练

1、样本第三章个人形象礼仪专业训练模块1 仪表礼仪实训任务1 仪容礼仪实训任务2 化妆礼仪实训任务1 仪容礼仪头发皮肤耳朵眉毛眼睛鼻子口腔胡须手臂体味实训任务2 化妆礼仪清洁面部皮肤涂抹保养护肤品打粉底扑散粉（蜜粉）修饰眉毛修饰眉毛画眼影画眼线修饰睫毛刷腮红涂口红（唇彩）模块2 仪态礼仪实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿实训任务4 手势礼仪实训任务5 表情礼仪实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿（一）站姿基本站姿女士站姿男士站姿 站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，线条优美，精神焕发。 头部抬起，面部朝向正前方，双眼平视，下颌微微内收，颈部挺直。双肩放松，保持水平，腰部直立。身体的重心放在两

2、脚之间。女性双臂自然下垂，处于身体两侧，右手搭在左手上，贴在腹部。女性两腿呈“V”字形立正时，双膝与双脚的跟部靠紧，两脚尖之间相距一个拳头的宽度。两腿呈“T”字形立正时，右脚后跟靠在左足弓处。男性双手相握，可叠放于腹前，或者相握于身后。双脚叉开，与肩平行。 平时的训练也不可放松，两招让你事半功倍： 1、背墙而立-把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。 2、顶书本-为使书本不掉下来，就会自然地把颈部挺直，下巴向内收，上身挺直。落落大方 雍容而雅实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿（二）坐姿基本坐姿两手摆法两腿摆法两脚摆法实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿（三）蹲姿高低

3、式蹲姿交叉式蹲姿实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿（四）走姿基本走姿方向步位步度姿态速度重心协调性* 起步时，上身略向前倾，身体重心放在前脚掌上行走时应目视前方，上身正直，挺胸收腹立腰，重心稍向前倾。* 双肩平稳，双臂以肩关节为轴前后自然摆动手臂外开不过不过30度，前后摆幅3040厘米。实训任务4 手势礼仪递接物品手持物品展示物品邀请致意鼓掌实训任务5 表情礼仪（一）目光注视的时间注视的角度注视的部位盯眯眼斜视瞪眼忌敌 意不礼貌误会压力挑衅强烈反应非可爱隐藏心理窥视调情（异性）不满漠视漫不经心蔑视目光禁忌视线视线向下表现权威感和优越感，视线向上表现服从与任人摆布。视线水平表现客观和理智。面对面

4、时，两眼视线可落在对方的鼻间，偶而可注视对方的双眼。请教对方时可注视对方的双目。实训任务5 表情礼仪（二）笑容笑的种类微笑训练微笑练习把手举到脸前；一边上提，一边使嘴充满笑意。把手指放在嘴角并向脸的上方轻轻上提；双手按箭头方向做“拉”的动作，一边想象笑的形象，一边使嘴笑起来。要切记不要使自己的微笑，变成假笑、媚笑、冷笑、窃笑、嘲笑、怪笑、大笑、狂笑等。一定要做到让它体现个人内心深处的真、善、美，要做到心灵的微笑。模块3 服饰礼仪实训任务6 男士西装礼仪实训任务7 女士套装礼仪实训任务6 男士西装礼仪西装的选择纽扣衬衫领带皮带袜子鞋西装的穿着应符合基本礼仪（1）双排扣的上装应全部扣好纽扣，也可不

5、扣下面的一颗 。单排扣的可不扣扣子或仅系一颗风度扣。（2）打领带之前应先扣好领扣和袖扣。衬衫的领口应露出上装领口外1-2公分。衬衣扎在裤子里。不系领带时，衬衣第一颗纽扣松开。（3）衬衣袖子应露出上装袖口2-3公分。（4）正式社交场合，必须扎领带。领带夹夹在第三到第四个纽扣之间。要拆除衣袖上的商标要熨烫平整要扣好纽扣要不倦不挽要慎穿毛衫要巧配内衣要少装东西 穿西装的七原则实训任务7 女士套装礼仪衬衫鞋袜子1、色彩与套裙配套，制式皮鞋（黑色高跟或半高跟船型皮鞋，以牛皮或羊皮为佳）。2、避免尖脚尖，细跟，厚鞋底，戴花饰的皮鞋；如果穿正装，不要穿凉鞋。 3、鞋、裙色彩必须深于或略同于袜子的颜色，袜子颜色可为肉色、浅灰、浅棕；最好单