教师压力管理

1、教师的职业压力：教师的职业压力： 过强的感受力过强的感受力过高的期望过高的期望能力素质能力素质个体因素个体因素 教师教师 学校因素学校因素社会因素社会因素 学校管理，学校管理，办学条件，办学条件，学生学生学校的人际关系学校的人际关系社会对教师的要求社会对教师的要求和态度和态度教育的改革和变化教育的改革和变化社会提供给教师的社会提供给教师的待遇待遇潜意识潜意识前意识前意识意识意识本我本我自我自我超我超我华生华生 斯金纳斯金纳 赫尔赫尔 在最后的解释中，无论外界在最后的解释中，无论外界因素是多么紧张、多么不愉因素是多么紧张、多么不愉快，都不是我们是否感受压快，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正

2、的决定力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己。性因素是我们自己。意识意识前意识前意识潜意识潜意识把图倒过把图倒过来看，就来看，就知道其中知道其中暗藏玄机暗藏玄机喔！喔！ 我们习惯了人们正立的脸，当脸正立的时候，我我们习惯了人们正立的脸，当脸正立的时候，我们可以很轻易的察觉细微的差异，例如表情等变化。们可以很轻易的察觉细微的差异，例如表情等变化。但当脸倒立时，变化就不太容易被发现，看撒切尔夫但当脸倒立时，变化就不太容易被发现，看撒切尔夫人的眼睛和嘴巴都倒过来了，在倒立的图形中我们却人的眼睛和嘴巴都倒过来了，在倒立的图形中我们却没有发现，这是由于先前经验会影响我们的知觉。没有发现，这是由于先前经

3、验会影响我们的知觉。( (选选自自Margaret W. Matlin, Hugh J. Foley,1992,p.155) Margaret W. Matlin, Hugh J. Foley,1992,p.155) 情境效应情境效应(Context (Context Effects)Effects)你觉得正中间的字是你觉得正中间的字是1313还是还是B?(Saul B?(Saul kassin,1995,p.121)kassin,1995,p.121)谁谁在楼上在楼上谁谁 在楼下在楼下？谁说并行线永不相谁说并行线永不相交的交的? ?这是线性透视这是线性透视(linear (linear pe

4、rspective)perspective)的例子之的例子之一。虽然铁轨的间隔距一。虽然铁轨的间隔距离固定，但是它在视网离固定，但是它在视网膜上的投影随着距离的膜上的投影随着距离的变大而缩小，相对的，变大而缩小，相对的，铁轨间距在网膜上的投铁轨间距在网膜上的投影也变小了。所以才会影也变小了。所以才会有并行线相交的错觉。有并行线相交的错觉。( (选自选自Harvey Richard Harvey Richard Schiffman,1996,p.220Schiffman,1996,p.220) ) Zollner illusionv简洁简洁v积极积极v信念信念v默想默想v感情感情重要重要紧迫紧迫重要重要不紧迫不紧迫紧迫紧迫不重要不重要不紧迫不紧迫不重要不重要紧急不紧急紧急不紧急重要不重要重要不重要危急危急紧急情况紧急情况有限期压力计划有限期压力计划学习新技能学习新技能建立人际关系建立人际关系保持身体健康保持身体健康某些电