第一章走进心理健康(周六)

1、康馨心理咨询中心康馨心理咨询中心 邓彩艳邓彩艳电话：电话：88386800E-MAIL：DCY_第一章 走进心理健康2 本课程的主要内容：学习问题、自我意本课程的主要内容：学习问题、自我意识、情绪管理、压力管理、人际关系、识、情绪管理、压力管理、人际关系、职业规划、人格健康等等。职业规划、人格健康等等。 课时：课时：2828学时学时 方法：心理游戏、心理训练、心理测试方法：心理游戏、心理训练、心理测试、讨论分析和讲授、讨论分析和讲授 要求：多参与、多思考、积极完成作业要求：多参与、多思考、积极完成作业第一章 走进心理健康3推荐教材申继亮主编.大学生心理健康教育读本.高等教育出版社.2007王晓

2、刚主编.大学生心理健康.清华大学出版社.2008欧晓霞 曲振国编著.大学生心理健康.清华大学出版社.2006美国德克萨斯州立大学著.大学生健康心理自助手册.黄永军译.高等教育出版社.2007第一章 走进心理健康4第一章第一章 走进心理健康走进心理健康第一章 走进心理健康5第一章讨论的主要问题第一章讨论的主要问题 一、心理学究竟研究些什么？一、心理学究竟研究些什么？ 二、大学生心理健康的标准和二、大学生心理健康的标准和 影响因素有哪些？影响因素有哪些？第一章 走进心理健康6什么是心理？ 心理是人脑的机能，是人们在社会实践和日常生活中对客观事物的能动反映。它通常表现为人们对客观事物的体验、看法、态

3、度、倾向和相关的行为。这种反映有的我们能意识到（在意识层面），有的我们不能意识到（在潜意识层面）。第一章 走进心理健康7什么是心理学？ 心理学是研究心理现象的一门科学，是研究心理现象及其发生、发展规律的科学。既包括人的心理现象，也包括动物的心理现象。第一章 走进心理健康8一、解读心理现象 了解“我”的世界大多数心理学家所研究的心理现象主要集中大多数心理学家所研究的心理现象主要集中在在： 1、认知认知 2、情绪情感、意志与动机情绪情感、意志与动机 3、能力与人格能力与人格第一章 走进心理健康91、认知认知是人类最基本的心理过程包括：感觉、知觉、记忆认知是人类最基本的心理过程包括：感觉、知觉、记忆

4、、想象、思维、言语。、想象、思维、言语。 感觉：感觉：人脑对直接作用于它的客观事物的个别属性。人脑对直接作用于它的客观事物的个别属性。 知觉：知觉：是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性各个部分和属性的整体的反映；知觉是在感觉别属性各个部分和属性的整体的反映；知觉是在感觉的基础上产生的。（如错觉）的基础上产生的。（如错觉） 记忆：记忆：人对事物的感知印象可以保留在头脑中，并在人对事物的感知印象可以保留在头脑中，并在适当的时候重新显现，这就是记忆。记忆是人在头脑适当的时候重新显现，这就是记忆。记忆是人在头脑中积累和储存知识经验的过程。中积累和储存知

5、识经验的过程。第一章 走进心理健康10第一章 走进心理健康11第一章 走进心理健康12 想象：想象：记忆在我们头脑中存储了事物的映记忆在我们头脑中存储了事物的映像，对于这些映像，我们可以进行加工、像，对于这些映像，我们可以进行加工、改造、组织，以创造新的形象，这就是想改造、组织，以创造新的形象，这就是想象。象。（小桥流水人家）（长河落日圆）（小桥流水人家）（长河落日圆）思思维维：指向事物本质特征和内部联系的探索：指向事物本质特征和内部联系的探索性思考活动就是思维。发散性思维、创造性思考活动就是思维。发散性思维、创造性思维等。性思维等。 语言：语言：以语音为载体、以词为基本单位的以语音为载体、以

6、词为基本单位的一种符号系统。一种符号系统。第一章 走进心理健康132、情绪、意志和动机 情绪：情绪：个体在认识客观事物时所产生的诸个体在认识客观事物时所产生的诸如满意不满意、愉快不愉快、喜爱或者厌如满意不满意、愉快不愉快、喜爱或者厌恶等内心体验，是一个人心理状态最直接恶等内心体验，是一个人心理状态最直接的晴雨表。喜、怒、哀、惧、自豪感等。的晴雨表。喜、怒、哀、惧、自豪感等。 意志：意志：有意识地支配和调节行为、不断克有意识地支配和调节行为、不断克服困难以达到预定目的的心理过程。如：服困难以达到预定目的的心理过程。如：考研、参加运动会等。考研、参加运动会等。 动机：动机：激发和维持个体进行活动、

7、并使该激发和维持个体进行活动、并使该活动朝向某一目标的内部动力，是为实现活动朝向某一目标的内部动力，是为实现一定目的而激励人们行为的内在原因。一定目的而激励人们行为的内在原因。第一章 走进心理健康143、能力与人格 能力：能力：顺利完成某种活动所必备的心理条顺利完成某种活动所必备的心理条件，是人依靠自己的知识、技能去认识和件，是人依靠自己的知识、技能去认识和改造世界时所表现出来的心理特征。改造世界时所表现出来的心理特征。 一一般能力般能力 特殊能力特殊能力 多元智力多元智力 人格：人格：构成一个人的思想、情感以及行构成一个人的思想、情感以及行为的特有综合模式，这一独特模式包含了为的特有综合模式

8、，这一独特模式包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质。质。气质类型气质类型 大七人格大七人格 大五人格大五人格第一章 走进心理健康15二、保持心理健康二、保持心理健康 预防心理问题预防心理问题 2022-7-3第一章 走进心理健康162022-7-3第一章 走进心理健康17古今中外很多名人因抑郁而自杀古今中外很多名人因抑郁而自杀n 海明威海明威，美国著名作家。在和高血压、糖尿病等痼疾，美国著名作家。在和高血压、糖尿病等痼疾“搏斗搏斗”后于后于19611961年年7 7月用双管猎枪结束了自己的生命。月用双管猎枪结束了自己的生命。n 亚里士多德，亚里士多德

9、，希腊著名哲学家。于公元前希腊著名哲学家。于公元前322322年在厄里年在厄里帕海峡跳海自杀，终年帕海峡跳海自杀，终年6262岁岁. .据说他自杀时说道：据说他自杀时说道：“愿愿厄里帕的水吞没我吧，因为我无法理解它。厄里帕的水吞没我吧，因为我无法理解它。”n 川端康成，川端康成，日本著名作家，诺贝尔文学奖获得者。于日本著名作家，诺贝尔文学奖获得者。于19721972年年4 4月月1616日深夜自杀身亡。日深夜自杀身亡。n 梵高，梵高，著名印象派画家。一生穷困，枪击腹部自杀身亡著名印象派画家。一生穷困，枪击腹部自杀身亡。2022-7-3第一章 走进心理健康18古今中外很多名人因抑郁而自杀古今中外

10、很多名人因抑郁而自杀n 三毛，三毛，台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。n 陈宝莲，陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于香港著名艳星。因产后抑郁症于20022002年在上海跳楼自尽。年在上海跳楼自尽。n 张国荣，张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于因于20032003年年4 4月月1 1日跳楼自尽，成为当月最大新日跳楼自尽，成为当月最大新闻。闻。n 第一章 走进心理健康19 假如从生命的起点直至终点，都拥有健康的心理，成功与幸福将伴随你一生！第一章 走进心理健康20（一）、心理健康的标准（一）、心理健康的标准1.健康的涵义

11、n 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”（见下页表） 第一章 走进心理健康21健康的涵义健 康躯体健康 人体的结构完整，生理功能正常心理健康 在身体、智能及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个体心境发展最佳的状态道德健康 在稳定的道德观念支配下，表现出来的一贯的符合社会道德规范的行为 社会适应良好 能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我 健康概念四方面之间的关系 躯体健康是其它健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健康

12、高于心理健康；社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界。第一章 走进心理健康22健康的标准 世界卫生组织给出健康定义的同时，也给出了健康的十条标准： 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。而不感到过分紧张。 态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。 善于休息，睡眠良好。善于休息，睡眠良好。 能适应外界环境的各种变化，应变能力强。能适应外界环境的各种变化，应变能力强。 能抵抗一般性的感冒和传染病。能抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当，身体匀称，站立时

13、头、肩、臀的位置协调。体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象、齿龈颜色正常。 头发有光泽，无头屑。头发有光泽，无头屑。 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。第一章 走进心理健康23关于亚健康u 亚健康是一种介于健康与疾病之间的“第三状态”，又称“次健康”、“疾病前状态”、“第三状态”、“灰色状态”、“潜临床状态”和“半健康人”等。u 亚健康的24种症状：浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼

14、痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。 第一章 走进心理健康242、心理健康（1）、心理健康的定义 心理健康的定义：心理健康是一种持续良好心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行为处于积极状态，而且具有正绪反应、意志行为处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心常的、适当的调控能力，并能充分发挥其身心潜能。潜能。第一章 走进心理健康25界定心理

15、健康的基本原则：1.心理活动的主观感觉（行为者内心体验）与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想所作所为是否正确反映外部世界，有无明显差异。2.心理过程是否具有完整性和协调性。3.个性心理特征是否具有相对稳定性。第一章 走进心理健康26（2）、心理健康标准： 心理行为符合年龄特征 智力正常 情绪稳定乐观 意志坚定能够自制 人际关系和谐 自我意识完善 反映适度 人格完整和谐第一章 走进心理健康27（3）心理健康的特点 1.心理健康的状态具有相对性 2.心理健康的状态具有连续性 3.心理健康的状态具有可逆性 4.心理健康的状态具有动态性2022-7-3第一章 走进心理健康28 课堂作业课堂作业

16、（20分钟） “你的心理是否健康”自测题 如表1-1是美国心理学家曼福来达编写的心身健康自问检查表中关于心理健康的部分，共46个题目，每题分别有“常常有”、“ 有时有”、“很少有”、“从未有”4种答案，请根据自己的具体情况圈出其中一种。最后，将所圈答案的分数相加，对照表后的“正常值表”，即可了解你的心理是否健康。注意，空项表示0分。 问题问题常常有常常有 有时有有时有 很少有很少有 从未有从未有1.害羞害羞 1 7 82.为丢脸而烦恼很久为丢脸而烦恼很久61263.登高怕从高出跌下登高怕从高出跌下513104.易伤感易伤感3895.做事常半途而废做事常半途而废41246.无故悲欢无常无故悲欢无

17、常71297.白天常想入非非白天常想入非非3898.在街上走时故意避免和某人会面在街上走时故意避免和某人会面311109.易对娱乐厌倦易对娱乐厌倦31110.易气馁易气馁1158第一章 走进心理健康30问题问题常常有常常有有时有有时有很少有很少有从未有从未有11.总觉得事事不如意总觉得事事不如意216612.常喜欢独处常喜欢独处2613.讨厌人家看你做事，虽然做得好讨厌人家看你做事，虽然做得好811914.对批评毫不在意对批评毫不在意85315.易改变兴趣易改变兴趣24216.觉得自己有诸多不足觉得自己有诸多不足581517.常觉得不高兴常觉得不高兴42518.常感到寂寞常感到寂寞411519

18、.觉得心里难过（痛苦）觉得心里难过（痛苦）1111920.在长辈面前很不自然在长辈面前很不自然71110第一章 走进心理健康31问题问题常常有常常有有时有有时有很少有很少有从未有从未有21.缺乏自信缺乏自信911822.工作有预定的计划工作有预定的计划86223.做什么事心中无主张做什么事心中无主张7101124.觉得被强迫做事觉得被强迫做事45325.自认为运气好自认为运气好117626.常有重的思想负担常有重的思想负担97427.不喜欢进地道或地洞不喜欢进地道或地洞341228.想自杀想自杀52329.觉得别人故意找你的差错觉得别人故意找你的差错15630.容易烦恼（发火）容易烦恼（发火）

19、51813第一章 走进心理健康32问题问题常常有常常有有时有有时有很少有很少有从未有从未有31.容易对工作厌倦容易对工作厌倦411532.迟疑不决迟疑不决1010833.寻求人家的同情寻求人家的同情19234.不易结交朋友不易结交朋友29535.心里懊丧不能正常工作心里懊丧不能正常工作4141436.可怜自己可怜自己11937.梦见性的活动梦见性的活动28638.在许多境遇中感觉害怕在许多境遇中感觉害怕116739.觉得智力不如他人觉得智力不如他人18740.为性问题而烦恼为性问题而烦恼493第一章 走进心理健康33问题问题常常有常常有有时有有时有很少有很少有从未有从未有41.遭遇失败遭遇失败

20、414642.心神不定心神不定913643.为琐事而烦恼为琐事而烦恼714744.怕死怕死121345.自觉有罪自觉有罪12446.想谋害人想谋害人325总分总分第一章 走进心理健康34（二）、大学生心理健康 1、大学生心理特点 2、大学生心理健康的标准 3、大学生心理健康现状分析 4、大学生心理健康的影响因素 5、大学生常见的心理问题2022-7-3第一章 走进心理健康351、大学生心理特点n An （1）大学生生理发展特点n （2）生理发育对心理发展的影响n （3）大学生心理的发展2022-7-3第一章 走进心理健康36（1）大学生生理发展特点n 身体形态的变化n 身体机能的发展n 生理素

21、质的发展n 神经系统的发育2022-7-3第一章 走进心理健康37身体形态的变化身体形态的变化p 身高、体重、坐高、胸围4项身体形态指标所达到的水平。身体机能的发展身体机能的发展p 青少年时期是人体生长发育的第二高峰期。p 生理学上通常以脉搏、血压、肺活量作为测试身体机能发展程度的生理指标。2022-7-3第一章 走进心理健康38生理素质的发展生理素质的发展p 生理素质是指人的各种生理器官系统通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。p 主要包括速度、爆发力、力量、柔韧性和耐力。p 生理素质既有先天遗传的相对稳定性，又具有后天的可塑性。 神经系统的发育神经系统的发育p 神经系统使有机体各种器官联系

22、起来，成为一个统一的整体，并实现了机体与外界环境的联系。神经系统的生长发育先于其他系统。p 20岁左右的人，神经系统的生长发育几乎达到完全成熟的水平。2022-7-3第一章 走进心理健康39（2）生理发育对心理发展的影响n 体型对自我观念的影响n 生理成熟对心理发展的影响n 人格塑造与完善2022-7-3第一章 走进心理健康40体型对自我观念的影响体型对自我观念的影响p 身体发育趋于定型后，促进了人的自我观念的发展。自我观念属于自我意识的范畴。 体形、仪表、体力等综合看法。 对智力、情操以及人格等的评价。2022-7-3第一章 走进心理健康41生理成熟对心理发展的影响生理成熟对心理发展的影响智

23、力水平达到高峰阶段智力水平达到高峰阶段p 韦克斯勒的智力测验结果表明，智力发展的顶点是20-25岁。大学生的智力发展已达到了最高的水平。情绪和情感稳定而细腻情绪和情感稳定而细腻p 情绪体验强烈17-18岁p 情绪体验稳定而细腻19-23岁2022-7-3第一章 走进心理健康42人格塑造与完善人格塑造与完善身体发育成熟身体发育成熟环境教育作用环境教育作用p 对身体变化敏感，重视他人对自己的知对身体变化敏感，重视他人对自己的知觉、评价和期望，从而认识自己的优势觉、评价和期望，从而认识自己的优势与不足，认识自己的进步与发展，为人与不足，认识自己的进步与发展，为人格发展确立目标。把现实与理想作比较格发

24、展确立目标。把现实与理想作比较并为人格的完善指明方向，为大学生的并为人格的完善指明方向，为大学生的人格塑造与成熟提供了条件和基础。人格塑造与成熟提供了条件和基础。2022-7-3第一章 走进心理健康43B、大学生心理发展的特点n 第一：大学生心理的发展阶段n 第二：大学生心理发展的特点n 第三：大学生的心理冲突2022-7-3第一章 走进心理健康44第一第一.大学生心理的发展阶段大学生心理的发展阶段p （1）心理适应阶段p （2）心理成长阶段p （3）心理成熟阶段2022-7-3第一章 走进心理健康45第二第二.大学生心理发展的特点大学生心理发展的特点p （1）认识心理有了飞速发展p （2）感

25、情丰富而欠稳定p （3）意志的目的和持久性突出p （4）自我意识得到进一步发展p （5）个性基本形成2022-7-3第一章 走进心理健康462、大学生心理健康的标准(教材29页）n 1 1）能保持良好的环境适应能力）能保持良好的环境适应能力n 2 2）能协调与控制情绪，保持良好的心境）能协调与控制情绪，保持良好的心境n 3 3）能保持和谐的人际关系，乐于交往）能保持和谐的人际关系，乐于交往n 4 4）能保持正确的自我意识，接纳自我）能保持正确的自我意识，接纳自我n 5 5）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲n 6 6）能保持完整统一的人格，意志坚强）能保持完整统

26、一的人格，意志坚强n 7 7）心理行为符合年龄特征）心理行为符合年龄特征2022-7-3第一章 走进心理健康47案例分析 案例1-1小A是一名大二的女生，她父母离婚五年了，现在跟生母和继父一起生活。同学眼中的她是一个学习成绩一直很优秀的女孩。但是她自己知道，学习其实是一种逃避的方式，她不想让自己有时间去想父母离婚的事情。她心里有很多委屈，但 从来没有对任何人讲过，她总是觉得自己很孤单。自从考上大学后，她只回家过一次。她不想回家，没有真正的安全感和归属感。由于长期缺乏亲情的支持，她越来越孤僻和内向。2022-7-3第一章 走进心理健康48 案例1-2 2005年5月7日晚9时10分左右，北京某大

27、学一男子从九层的天台坠楼。落在楼底天井的西北角。15天前，有一女生也从同一座楼上跳楼2022-7-3第一章 走进心理健康49 案例1-3小E是一名大四学生，寒假返校后，交往多年的女友突然提出分手，理由是两个人无法在同一个城市就业。面对这段无法挽回的感情，他承受不了打击，就产生了轻生的念头，用小刀在自己的手腕上划了下去.2022-7-3第一章 走进心理健康503、大学生心理健康现状分析n （1）思维片面 缺乏深刻性n （2）自我认同的危机n （3）心理素质不完备，成熟度低n （4）情绪发展不稳定n （5）性生理成熟与性心理不成熟的冲突第一章 走进心理健康514、影响大学生心理健康的因素1）影响心理健康的内部因素（个人因素）影响心理健康的内部因素（个人因素） 自我同一性的危机自我同一性的危机 个性的缺陷个性的缺陷 心理素质不完备心理素质不完备 情绪发展不稳定情绪发展不稳定2）影响心理健康的外部因素）影响心理健康的外部因素 学校因素：学校因素： 学校负担过重学校负担过重 专业选择不当专业选择不当 对大学生活不适应对大学生活不适应 业