七年级上册思想品德2.2调控情绪

1、 生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，的就必须学会善于调保持和获得健康的情绪，的就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生时候能即使发泄它、节情绪，当不良情绪产生时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。主讲人：木主讲人：木 莹莹 我们平时讲的我们平时讲

2、的“触景生情触景生情”这个词，这个词，“情情”就是就是“情绪情绪”，“景景”就是引起情绪变化的刺就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。情绪：伴随我们生活经历过程中自然所情绪：伴随我们生活经历过程中自然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。产生的内心体验，这些体验就是情绪。一、情绪一、情绪“万花筒万花筒”什么是情绪？什么是情绪？请一组同学每人表演一种表情，同学们猜测这是哪种情绪？你来做你

3、来做我来猜我来猜情绪的种类有哪些？情绪的种类有哪些？愉悦愉悦 欣喜欣喜 喜悦喜悦 舒心舒心 狂喜狂喜 兴高兴高采烈采烈 手舞足蹈手舞足蹈 欢欣鼓舞欢欣鼓舞 满面满面春风春风 眉开眼笑眉开眼笑 扬眉吐气扬眉吐气愤怒气恼不满恼羞成怒愤怒气恼不满恼羞成怒 气愤气愤 暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起怒目而视咬牙切齿拍案而起失望失望 哀痛哀痛 难过难过 遗憾遗憾 悲伤悲伤 凄凉凄凉 悲哀悲哀 伤感伤感 心痛心痛 悲痛欲绝悲痛欲绝 泪流满面泪流满面 伤心不已伤心不已 忧郁忧郁害怕害怕 紧张紧张 大惊失色大惊失色 手足无措手足无措 草木皆兵草木皆兵 惴惴不安惴惴不安

4、不寒而栗不寒而栗 仓惶仓惶 面无人色面无人色 提心吊胆提心吊胆 慌张不安慌张不安1、发试卷时你看到自己考了、发试卷时你看到自己考了81分，非常开心。再分，非常开心。再仔细一看，试卷拿倒了是仔细一看，试卷拿倒了是18分。分。 我是小小表演家！我是小小表演家！请请 3位同学完成以下的表演。位同学完成以下的表演。2、老师宣布国庆节放假、老师宣布国庆节放假8天，随后，老师布置了很天，随后，老师布置了很多很多的作业。多很多的作业。3、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的表情？到达高峰时，下车时？表情？到达高峰时，下车时？情绪的情绪的特点特点：和和练习练习

5、: :1. 最基本的情绪是最基本的情绪是 （ ） A. 喜怒哀乐喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C. 喜怒哀惧喜怒哀惧 D. 百感交集百感交集2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是：下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ） A. 情绪没有差别，也没有变化情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化情绪既有差别，也有变化3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。平发挥。”这句话的意思是：（这句话的意思

6、是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4.“风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（表达了：（ ） A. 喜悦的情绪喜悦的情绪 B. 悲哀的情绪悲哀的情绪 C. 愤怒的情绪愤怒的情绪 D. 恐惧的情绪恐惧的情绪CDCD三、了解自己的情绪三、了解自己

7、的情绪请在符合自己的选项上面画请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快的我感到很愉快的 A. 经常经常 B. 有时有时C. 较少较少D. 根本没有根本没有我对一切都是乐观的向前看的我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是几乎是B.较少是较少是C.很少是很少是D.几乎没有几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.肯定肯定B.不像从前不像从前C.有一点有一点 D.几乎没有几乎没有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A.经常经常 B.现在不这样了现在不这样了 C.现在很少现在很少 D.根本没有根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣A.不是不

8、是B.不太是这样不太是这样 C.几乎是这样几乎是这样 D.是这样是这样我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好A.几乎是几乎是B.有时是有时是C.很少是很少是D.是这样是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是总是B.经常经常C.很少很少D.几乎没有几乎没有题做完了，怎题做完了，怎样才能知道自样才能知道自己的情绪状态己的情绪状态呢？呢？选选A得得0分选分选B得得1分选分选C得得2分分 选选D得得3分分良好情绪良好情绪9分分不良情绪不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法要

9、想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。是很重要的。 思考：思考：怎样保持乐观健康的心态？怎样保持乐观健康的心态？3.学会爱和感恩。学会爱和感恩。研究表明，癌症病人每天保持心情愉快，能至少增加三个月的寿命。 怎样保持乐观健康的心态怎样保持乐观健康的心态1.树立积极健康的生活态度。树立积极健康的生活态度。刘翔08年奥运会因伤退出比赛，很多人猜测他再也不会复出了，但是他并不气馁，经过半年的康复和锻炼，再次返回赛场，再创辉煌。2.勇敢面对挫折和失败。勇敢面对挫折和失败。伟大的理论物理学家霍金 ，终身在轮椅上度过，他曾经说过：“我得到的快乐不比别人少，感谢上帝赐给了我聪明的大脑。”快乐恐惧愤怒痛苦快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌喜欢忧虑难过讨厌积极情绪和消极情绪积极情绪和消极情绪同学们想一想，下面哪些是积极情绪？同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？哪些是消极情绪？小故事，大道理！小故事，大道理！ 合作探究：合作探究： 情绪可以调适，关键是我情绪可以调适，关键是我们要们要学会控制情绪。学会控制情绪。 请同学们分小组讨论，调请同学们分小组讨论，调控情绪的方法有哪些？控情绪的方法有哪些？ 1、理智控制法。、理智控制法。2、合理宣泄法。、合理宣泄法。 （倾诉、痛哭、大吼）倾诉、痛哭、大吼）3、注意力转移法。、注意力转移法。 （欣赏风景、旅游、听音