第7课 锻炼身体讲安全

1、 体育运动能使人产生无穷的乐趣，但体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。这节课我们就一起来学习出现伤害事故。这节课我们就一起来学习体育运动中的一些安全知识。体育运动中的一些安全知识。导导 言言请欣赏动画片：请欣赏动画片： 体育运动安全体育运动安全哪些是常见的小学生意外运动伤害哪些是常见的小学生意外运动伤害?常见运动伤害： -撞伤、擦伤、肌肉拉伤 、韧带及关节损伤 -骨折、脱臼、肌肉痉挛、挫伤 -溺水为什么我们小朋友运动时容易受伤为什么我们小朋友运动时容易受伤? ?天性好动，对身边的事物充满好奇天性好动，对身边的事物

2、充满好奇喜欢和小伙伴们一起嬉戏喜欢和小伙伴们一起嬉戏身体协调能力差身体协调能力差对伤害的预见能力更差对伤害的预见能力更差这些原因都容易让我们小朋友在运动时受伤。这些原因都容易让我们小朋友在运动时受伤。怎样做能预防或减少运动伤害？怎样做能预防或减少运动伤害？运动前做好充足的准备运动穿上适宜运动的运动衣和运动鞋运动时身上尽量不要放物品先看示范再开始运动检查运动器械的安全性身体不适的学生不宜运动或适当减少运动量 参加体育锻参加体育锻炼对穿着有哪炼对穿着有哪些要求些要求? ? 要选择宽松、柔软、弹性好要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装吸水性好

3、的服装. . 冬季天气寒冷冬季天气寒冷, ,要穿质地厚的运要穿质地厚的运衣，以利于运动衣，以利于运动和保温和保温. . 夏季炎热，可穿轻而夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮子，并注意尽量减少皮肤的暴露肤的暴露. . 总之，要根据气候变化总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等冒及紫外线的照射等. 运动鞋质地的好坏，运动鞋质地的好坏，尺寸是否合适，直接影尺寸是否合适，直接影响足部及下肢关节的健响足部及下肢关节的健康康. .良好的运动鞋应具良好的运动鞋应具备：备：1.1.鞋

4、里面要平滑柔软鞋里面要平滑柔软. .2.2.鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性. .3.3.鞋垫要保持干净，经常洗、晒鞋垫要保持干净，经常洗、晒. .l不佩戴各种金属的或玻璃的装不佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。不戴各种发卡。不别胸针、饰物。不戴各种发卡。不别胸针、校徽、证章等。校徽、证章等。2上衣、裤子口袋里不要装钥匙、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。小博士提示小博士提示？为什么不能带硬制物品？ 1. 1.不宜长时间在太阳照射不宜长时间在太阳照射 和高温环境下运动和高温环境下运动. .2.2.强度不宜太大，着装应

5、易透强度不宜太大，着装应易透 气、易排汗气、易排汗. . 寒冷天气准备活动时间寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为加长，身体以微微出汗为宜宜. . 进行锻炼之前，先进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候进行体育锻炼的时候).). 体育课在小学阶段体育课在小学阶段是锻炼身体、增强体是锻炼身体、增强体质的重要课程质的重要课程. . 体育课上的内容是体育课上的内容是多种多样的，因此特多种多样的，因此特别要注意安全别要注意安全. . 2 2跳远时，必须严格按老师的指跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳导助跑、起跳. . 1 1短跑等项目要按照规定短跑等项目要按照

6、规定的跑道进行，不能串跑道的跑道进行，不能串跑道. .3 3在进行投掷训练时，一定要按在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行老师的口令进行. .4 4在进行单、双杠训练时，器械在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫下面必须准备好厚度符合要求的垫子子. . 5 5在做垫上运动在做垫上运动( (前后滚翻等前后滚翻等) )项目项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤生扭伤. .6 6参加篮球、足球等项目参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的很重要的. .

7、 什么样的学生不适宜参加体育活动？什么样的学生不适宜参加体育活动？（1）患有各种疾病急性期的学生；（2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下，参加适当的保健活动；（3）患有肝炎、肾炎、肺结核的学生，不宜参加剧烈活动；（4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。提示：当身体不适时，记得及时告知体育老师，避免过度；运动加重不适。小博士提示：小博士提示： 最重要的是：最重要的是：听从指听从指挥，服从安排，有秩挥，服从安排，有秩序地进行各项训练。序地进行各项训练。小博士总结：小博士总结：安全上好体育课安全上好体育课体育课，真开心，铃声一响集合齐；体育课，真开心，铃声一响集

8、合齐；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；运动衣服穿得体，莫带硬物和玩具；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；剧烈运动忌心急，准备活动要做齐；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；运动之后穿好衣，预防感冒拒侵袭；有病请假不缺席，遵守常规莫大意。有病请假不缺席，遵守常规莫大意。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。体育锻炼齐参与，安全时刻记心里。视频：体育活动游戏玩耍安全视频：体育活动游戏玩耍安全小伤口小伤口用生理盐水清洗、碘用生理盐水清洗、碘酒消毒酒消毒包扎包扎有污染的伤口有污染的伤口大伤口送医院大伤口送医院擦擦 伤伤用红药水外涂局部。用红药水外涂局部。扭扭 伤伤现场急救停止运动加压包扎冷水或冰水中浸10分钟间隔

9、10分钟再浸10分钟不超过30分钟中中 暑暑现场急救将病人置于荫凉通风处仰卧头部垫高冷敷宽衣，用温水、50%的酒精擦身少量多次饮冷的淡盐水或冻饮料昏迷者点掐内关、人中穴溺溺 水水现场急救清洁口、鼻控水人工呼吸和心脏按压术 运动中腹痛运动中腹痛现场处理用手按压腹痛部位减轻运动强度点掐穴位预 防运动前不要过饥过饱运动前中不要大量喝水做好准备活动足三里中脘wn 停止运动提高身体耐寒能力提高肌肉工作能力做好准备活动冬季注意保暖 肌肉痉挛肌肉痉挛 jng lun (抽抽筋筋)反方向牵引痉挛的肌肉现场处理预防晕晕 厥厥ju 现场急救脚高头低平卧保暖点掐人中、涌泉、合谷、由小腿大腿推摩预防久蹲后慢慢起立快跑

10、后不要马上停止避免长时间憋气用力骨骨 折折现场急救包扎止血临时固定正确运送用消毒棉纱或干净毛巾压迫伤口用木板、竹片将伤肢上下两关节固定运送过程避免移位预防正确的落地姿势加强锻炼，增强肌肉力量不宜马上洗澡。运动完时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足，容易晕厥。不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水，这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等急性胃肠炎疾病。不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重机体的疲劳。不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体内脏器官的神经系统处于移植状态。同时全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少，此时进食，会