篮球心得体会交流

1、篮球心得体会交流篮球心得体会交流- 2015.11.13 一、基本功技术二、位置及职责三、进攻与防守一、基本功三方面（1）运球 要领：运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，要领：运球的时候，这五个手指和手掌的边缘触球，掌心是不触球的，掌心是空的。打完球以后，你会发现这个掌心应该是干净的，脏的是手指和掌心是空的。打完球以后，你会发现这个掌心应该是干净的，脏的是手指和手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着手掌边缘。同时发力的时候用手指、手腕控制方向，用肘和肩往下运。随着球下来上来，如此反复。球下来上来，如此反复。 注意：注意： 1、首先是你运球要有目的

2、、首先是你运球要有目的 2、运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球、运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球 3、进攻的时候，在接球以后，一、进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮定先转身面向篮 4、如果运起来了，要保持活球，、如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来要把球拿起来一、基本功三方面（2）传接球 传球要领：传球要领： 1、拇指呈八字，自然垂肘于体侧，置球于胸前、拇指呈八字，自然垂肘于体侧，置球于胸前 2、用抖腕、手指弹拨发力，球向后旋转，由指尖传出、用抖腕、手指弹拨发力，球向后旋转，由指尖传出 3、下肢及全身动作协调配合

3、、下肢及全身动作协调配合 接球要领：接球要领： 1、手指张开成勺形，对准来球方向，伸臂迎球。、手指张开成勺形，对准来球方向，伸臂迎球。 2、指端接触球后，顺势后引，用手指、手腕控制好球。、指端接触球后，顺势后引，用手指、手腕控制好球。 3、两手握球，保持身体平衡、两手握球，保持身体平衡，及时做下一个进攻动作。及时做下一个进攻动作。一、基本功三方面一、基本功三方面（3）投篮 投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地

4、面平行，小臂与地面手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。单击添加标题这些记录算不了什么，任何记录总是被人超过。我可以接受失败，但无法接受放弃。 - 迈克尔乔丹 二、场上位置及职责 1、控球后卫（、控球后卫（PG） 1号位号位 控球后卫（控球后卫（Point Guard） 是球场上拿球机会最多的人。如果说小前锋是球场上拿球机会最多的人。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。是一出戏的主角，那么控

5、球后卫便是这出戏的导演。 怎样做才算是一个合格的控球后卫？怎样做才算是一个合格的控球后卫？ 在大多数的时间里，将球传到球应在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。控球人再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。控球人有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他

6、一定将球交给机有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。会更好的队友。关键词： 穿针引线 二、场上位置及职责2、得分后卫（、得分后卫（SG） 2号位号位 得分后卫（得分后卫（Shooting Guard）以得分为主要任务，他在场上是仅次于小）以得分为主要任务，他在场上是仅次于小前锋的第二得分手。主要由队友帮他找出空档后投篮，因此他的外线准头与前锋的第二得分手。主要由队友帮他找出空档后投篮，因此他的外线准头与稳定性要非常好。稳定性要非常好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是通过跑位获得很好的空档来投篮，得分后卫经常要做的有两件事，第一是通过跑位获得很好的空

7、档来投篮，因此他的外线准头和稳定性一定要好；第二则是要有一定的突破能力，当外因此他的外线准头和稳定性一定要好；第二则是要有一定的突破能力，当外线准头不好时，需要通过自己的突破，收缩对方防守，照成杀伤或传球给机线准头不好时，需要通过自己的突破，收缩对方防守，照成杀伤或传球给机会更好的队友。会更好的队友。关键词： 稳定输出 二、场上位置及职责关键词： 得分得分再得分！ 3、小前锋（、小前锋（SF） 3号位号位 小前锋（小前锋（Small Forward） 乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。的要求就是要能得分，而

8、且是较远距离的得分。 小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。会，所以我们可以容许

9、他的命中率稍低，只要他能得分的话。二、场上位置及职责关键词： 给力辅助 4、大前锋（、大前锋（PF） 4号位号位 大前锋（大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人

10、，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。锋。 二、场上位置及职责关键词： 姚明你懂得 5、中锋（、中锋

11、（C） 5号位号位 中锋（中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他在攻在守，都是球）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再者，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻绝对不可或缺的。再者，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站

12、在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。单击添加标题篮球 是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，不受人数限制。只要有篮筐，便可开始。三、进攻与防守 在篮球比赛中，联防是由进攻转入防守后队员迅速地回在篮球比赛中，联防是由进攻转入防守后队员迅速地回到后场、每个队员按一定的区域分工

13、负责防守、用一定的到后场、每个队员按一定的区域分工负责防守、用一定的队形把每个防区有机的联系在一起的防守阵型。联防是一队形把每个防区有机的联系在一起的防守阵型。联防是一种防守战术，也是一种重要的防守变化。需要强调的是要种防守战术，也是一种重要的防守变化。需要强调的是要尽力封堵罚球线中锋接到球，因为罚球线中锋一旦轻松接尽力封堵罚球线中锋接到球，因为罚球线中锋一旦轻松接到球，他就可以穿针引线用投篮、突破、策应、外传来破到球，他就可以穿针引线用投篮、突破、策应、外传来破解解“2-3”联防，给防守造成极大的威胁。在联防防守中，联防，给防守造成极大的威胁。在联防防守中，每个队员一定要张开自己的手臂，这样

14、就大大增加了防守每个队员一定要张开自己的手臂，这样就大大增加了防守的面积，干扰了对方的进攻，只要防守积极移动滑步比进的面积，干扰了对方的进攻，只要防守积极移动滑步比进攻更快，这样就基本上防成了。攻更快，这样就基本上防成了。 2-3联防联防三、进攻与防守 解：联防有一个致命弱点，就是对外线投篮缺解：联防有一个致命弱点，就是对外线投篮缺乏控制能力，它主要是针对对方高大的强力的内线，乏控制能力，它主要是针对对方高大的强力的内线，然后把过多的人力集中在篮下。所以大家在练习联然后把过多的人力集中在篮下。所以大家在练习联防的时候，必须要对联防的特点有所认识。进攻一防的时候，必须要对联防的特点有所认识。进攻

15、一方想要得到比较好的投篮机会，必须快传球、快传方想要得到比较好的投篮机会，必须快传球、快传球、快传球，才能有可能破解防守。一旦防守球员球、快传球，才能有可能破解防守。一旦防守球员没有及时赶上来对上位，进攻就可以投篮和突破分没有及时赶上来对上位，进攻就可以投篮和突破分球，进而打乱防守方的阵型。在破解球，进而打乱防守方的阵型。在破解2-3联防时进联防时进攻方需要保持耐心，通过不断的无球跑位，穿插，攻方需要保持耐心，通过不断的无球跑位，穿插，挡拆，最终撕破对方防线。外线队员可适当突破内挡拆，最终撕破对方防线。外线队员可适当突破内线收缩对方防线，及时分球，为己方外线埋伏队员线收缩对方防线，及时分球，为己方外线埋伏队员创造机会。创造机会。 破解破解 2-3联防联防三、进攻与防守 2、个人防守、个人防守 防守姿势防守姿势 把自己的右脚放在前面，这样就可以清把自己的右脚放在前面，这样就可以清楚地了解防守球员以及进攻球员都想去哪楚地了解防守球员以及进攻球员都想去哪里。如果没有把下盘长得太开的话那么你里。如果没有把下盘长得太开的话那么你的反应就更会好一些。如果你做到了这几的反应