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文档简介

1、想要有用一双修长美腿的你，是不是每天花上一小时或者二个小时的时间走路以达到快速瘦腿的功效？如果是，你就 out 了，这种费时又耗力的瘦腿方法已经过时了。现在很多美眉随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的美腿，想要知道她们是怎么做的吗？现在我们就一起来看看吧！第一招腿部浓缩 SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩 SPA,也我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹，同样壮观。还有，一路上，我都被叫作“简能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.第二招用吃来减腿1、维他命 E 帮助去除水肿.血液循环

2、不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命 E 的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.2、维他命 B 群加速新陈代谢.维他命 B1 可以将糖分转化为能量,而 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命 B 丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等.我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹，同样壮观。还有，一路上，我都被叫作“简3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等.第三招:按摩按摩是最

3、直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹，同样壮观。还有，一路上，我都被叫作“简腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些.第四招:神奇小球消除腿部脂肪的同时,还要锻炼小腿肌肉.教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉.工具:台球大小的健身球两颗.方法:不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动.我们 7 个人又何尝不是雨后的彩虹，同样壮观。还有，一路上，我都被叫作“简功效:对小腿来说,低强度运动是锻炼的最好方法.锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底.此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会.第五招:睡觉可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦,改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负.方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了.

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