作为大学生如何维护好自己的心理健康教学提纲

1、作为大学生如何维护好自己的心理健康精品资料作为大学生如何维护好自己的心理健康摘要：近年来大学生的心理健康问题逐渐引起了社会各界的普遍关注。大学生的心理健康与国家的健康发展息息相关，所以，教育机构要做好大学生健 康心理的引导工作，而大学生本身也应积极配合，维护好自己的健康心理，以 健康的心态投身到国家的建设中去。大学生是一个比较特殊的群体，文化水平相对较高，也一向被认为是最活 跃、最健康的人群之一。在国家的发展中，有着“传承后备军”这一无可替代 的身份。少年强，则国强，少年弱，则国危。可见，一代大学生的质量关乎整 个国家的命运。近三十年以来，由于在大学生中不断出现一些不良事件，社会各界越来越 关

2、注大学生，而其心理健康问题也逐渐成为被关注的焦点。健康的心理能激发 大学生的自信心，帮助他们在更高的层次上认识自我，增强对环境的适应能 力，最终使潜能得到充分发展。然而，从当前的情况来看大学生心理普遍存在 不同程度的问题，而且这一比例逐年呈上升趋势，维护大学生的心理健康已是 当务之急。一、 大学生的心理健康标准所谓心理健康，从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从 狭义上讲是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经活动正常的前提下， 智力正常，情绪稳定，行为适度，协调一致，顺应社会，具有协调关系和适应 环境的能力，能充分发挥身心潜能。1根据大学生的心理特点，我国的心理学家从适应性、耐

3、受性、控制力、意 识水平、社会交往能力、康复力、愉快生育痛苦的道德感等方面阐述了心理健 康的表准。归纳我国学者关于心理健康的标准，有以下几方面 ：第一、智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。智力 正常是指智力正态分布曲线之内以及能在日常生活中对各种事物做出正确反 映、有良好的事务处理能力与应对能力。第二、情绪良好一个心理健康的大学生一般心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情 绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合 理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的事时产生悲哀的情 绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。

4、第三、人际关系和谐和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途 径。心理健康的大学生乐于与人交往，对人态度积极；能理解和接受别人的思 想、感情，也善于表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广泛 的朋友，也有少数几位知心朋友。第四、适应环境能够适应变化着的社会环境是一个人心理健康的重要基础。心理健康的大 学生能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同 社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为 符合社会要求。第五、人格完整心理健康的最终目标是保持人格的完整，培养健全的人格。人格是人的整 体精神面貌，人格完整是人格的构成

5、要素，如气质、能力、性格、理想、信念 等方面的平衡发展。心理健康的学生，在行动的自觉性、果断性、顽强性和自 制力等方面都表现出较高的水平；在困难和挫折面前能采取合理的反应方式， 具备面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面对困难的勇敢性，并以此为中 心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。2二、影响大学生心理健康的主要因素（一）在2000年南京召开的大陆、香港、台湾三地 21世纪高校心理健康 教育学术讨论会上，有报告表明，20世纪80年代中期，23.25%的大学生有心 理问题，90年代上升到25%到20世纪90年代末21世纪初期达到了 30批 右，其中较严重的约占10%£右。而且，

6、据不少学校调查统计，精神病一直是 大学生休学、退学的主要原因。这部分人站在校大学生的2面右。3人的心理健康是一个非常复杂的动态过程，影响心理健康的因素也极为繁 多。经调查发现，近年来大学生心理健康方面出现问题的主要原因有以下几 点：第一、学习压力大大学的学习内容多、任务重、范围广、要求高，而且学习方式、方法较之 中学也有了明显的改变，强调培养学生的自学能力、独立思考、融会贯通、举 一反三的能力，而且再加上学校要求的一些等级考试，这让许多同学尤其是刚入学的大学生们很不适应。学习上的不适应令他们困惑，感到了无形的压力。第二、人际关系不和谐进入大学以后要建立全新的人际关系，而在此过程中，由于接触的同

7、学来 自不同的地方有着不同的性格和生活习惯，一时间很难融入。而且，由于很多 的大学生都是独生儿女，他们的自我意识比较强，团队意识不足，与人合作能 力较差，这也造成了一部分大学生“独乐乐，而不与众乐乐”的心理。在这种情况下，很多学生为了寻求“精神支柱”或“解除孤独"，去谈恋爱，但恋爱需要大量的精力和能量，其强度不亚于紧张的学习，如果不能处理好学习与恋爱的关系及正确对待恋爱的问题，情感的诱惑就会诱发心理危机。第三、对未来没有规划及择业难当前，我国大学生普遍缺乏职业生涯规划意识，没有针对个人的具体情况 制定科学的职业规划，在就业过程中也缺乏对个人职业生涯的设计。2005年职业杂志与搜狐教育

8、频道进行的大学生就业职业指导现状调查中，51.4%的人对自己的职业发展只有卞K糊的想法和愿望，还有17.6%的人根本不知 道自己能选择什么样的职业，只有 17.6%的人有3到5年的职业规划。而现今 大学毕业生找工作实行的是双向选择政策，由于市场供过于求，加之专业限 制、兴趣爱好、工作地点选择等因素的影响，有时毕业生不得不面临“毕业即 失业”的尴尬局面。同时，大学生实践经验不足，对社会的认知不够也是找不 到工作的原因。1三、 大学生积极维护自身心理健康的对策大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态 变化有了一定的掌控。但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段， 完整

9、的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的，这也是近年 来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以，大学生心理健康的 问题逐渐的引起了社会的关注和重视。关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本 身不去重视，那无疑是隔靴挠痒，效果自然不明显，其关键点在于，大学生本 身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。大学生应该从以下几方面去加以 完善自我：第一、树立正确人生观和世界观树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人 生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使 大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有

10、助于大学生科学地认 识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷 静而稳妥地处理各种事情。树立正确人生观有益与塑造健康的人格。具有正确 的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界，在工作中富有创新和 开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。3第二、要有健全的自我意识首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。一个人只 有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优点所在和缺点所在。与此同时也 会发现，自己适合做什么，不适合做什么。其次，要有容我的胸怀。这包括两 方面，一是能容得下自己的优点，即容优。二是能容得下自己的缺点，即容 缺。容优，是要以一种谦虚

11、的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实、 豁达的心态对待自身的不足。只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己的实 力。再次，要有容人的魄力。古人云，海纳百川，有容乃大。一个人若是能有 海一样的气魄，去为人处世，去容人，日后肯定会有不俗的成绩。若反之，也 是可以预见其结果的。第三、要树立积极的心态快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过 了。其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。当一个人快乐时，他的神经 处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当 做一种享受。试问，在这种情况下事情只有怎会做不好呢！而且我们知道情绪 是会传染的，当我们以积极的心

12、态去对别人的时候，别人反馈给我们的也是一 种积极信号，反之，我们的心情只会更加的低落。我们经常听到一句话叫做： 态度决定一切！这句话值得我们大学生去深思。第四、要正视现实，适应环境口所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度 对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。你可以改变环境，但你不可能超越你所处的环 境，这一点是首先要明确的，所以，对于所处环境无论好坏，我们要做的第一 件事就是要适应。达尔文在他的物种起源中得到一个结论：物竞天择，适 者生存。在自然界中，只有足够顽强的生命体才有资格生存下去，所以，环境 是不会因为

13、你的不适应而改变去适应你的，它是不会可怜你的。因此，当我们 面对一些特定的环境时，就应该理智、客观、全面地分析哪些条件是自己可以 利用的，哪些是可以利用的，哪些是可以改变的。可以利用和改变的就为己所 用，改变不了的就要面对、接受和适应。马克思有一句话说：在框架的限制中 寻找自由。所以，大学生因该把自己放在社会的大环境中来为自己的发展定 位，一旦发现自己的需要和愿望与社会的需要规则、集体的利益等发生冲突 时，就要重新考虑修改自己的计划，以谋求真正有效的发展。1第五、要讲究学习方法笛卡尔曾经说过：没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会向瞎子一样 摸索。现代的文盲不是不识字的人，而是不会学习的人。所

14、谓学贵有包，妙在得 法，对当代大学生而言，掌握熟练的学习方法是其学习心理成长的关键。大学 生的学习方法很多，而且因人而异，在此我想和大学生们分享一下适应大学的 最基本的方法论。（一）学习与思考相结合子曰：学而不思则罔，死而不学则殆。一个想真正学习知识和进行创造的 人，必须把学与思结合起来。学是思的基础，思是学的提高与升华。大学生唯 有好学多思才能正确理解与牢固掌握知识，才能形成智力。（二）学习与研究相结合学习与研究是不可分的，大学生的学习需要将知识的学习与研究结合起 来。没有研究，学习就是简单的模仿；没有学习，研究时空中楼阁，水中捞 月。大学生科学研究的前提是认真学习，因为没有扎实的基础知识，

15、研究者自 身的能动性就难以发挥，因此，大学生的学习首先要做的是打基础。古人云： 不积陛步，无以至千里。打基础的工作是不能急于求成。（三）学习与致用相结合大学生在学习过程中的学用结合，要做到以下几点：一是用脑与动手相结 合；二是要端正学习态度，明确学习目的；三是要正确处理专业学习与应用之 间的相互关系。大学生唯有学用结合，才能获得真才实学，才能够提高知识运 用水平与能力。3第六、要建立和谐的人际关系有人说，在一个人的成功中，专业知识占 15%人际关系占85%我不知道 这个比例是不是正确，但是它至少可以表明，人际关系对一个人的成功是非常 重要的，所以，处理好人际关系对于大学生来说也是在校期间必须要

16、做的。然 而，要想拥有良好的人际关系也不是那么容易的。要想拥有良好的人际关系也 是要遵循一定的原则和技巧。（1）人际交往的原则第一，平等的原则。人际交往中，首先要坚持平等的原则，无论是公务还是私交，都没有高低贵贱之分，要以朋友的身份进行交往，才能深交。第二，相容的原则。主要是心理相容、即人与人之间的融洽关系，与人相 处时的容纳、宽容、忍让，求同存异、互学互补、处理好竞争与相容的关系， 取长补短。第三，互利的原则。人际交往是一种双向行为，只有单方获得好处的人际 交往是不能长久的，所以要双方都受益，不仅是物质的，还有精神的，交往双 方都要讲付出和奉献。第四，信用的原则。信用指一个人诚实、不欺、信守

17、诺言。朋友之间，言 必信、行必果、不卑不亢、端庄而不过于矜持，谦虚而不矫饰诈伪，不俯仰讨 好位尊者，不藐视位即者，显示自己的自信心，取得别人的信赖。第五，宽容的原则。大学生个性较强，接触又密切，不可必免产生矛盾。这就要求大学生在交往中不要斤斤计较，而要谦让大度、克制忍让，不计较对 方的态度、不计较对方的言辞，并勇于承担自己的行为责任，宽容克制并不是 软弱、怯懦的表现。相反，它是有度量的表现，是建立良好人际关系的润滑 剂，赢得更多的朋友。6(2)人际交往的技巧第一、微笑沟通。微笑胜于言论，对人微笑就是想人表明：“我喜欢你，你 让我快乐，我喜欢见你。”试想一下，当你要接触的同学报以你微笑时，你是否

18、 会感觉一下子你们的关系会近很多呢？第二、牢记对方的名字人们总是对自己的名字被感兴趣。当你再次见到你的同学时，你很自然地叫出他的名字，他肯定会感到高兴，因为你记住了他的名字，这是你给他的最 好的恭维，在他看来。但要注意的一点就是，当你们关系近了以后，一般叫同仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢5精品资料学的名字时，最好就不要把他的姓也带上了。因为这时再称全称，反而会让人 有疏远的感觉。第三、懂得倾听就人的本质来看，我们每个人当然最关系的是自己。他们喜欢讲述自己的 事情，喜欢听到与自己有关的东西。你要使人喜欢你，那你就做一个善于静听 的人，鼓励别人多谈他们自己。第四、常用赞美每个人都希望

19、听到别人对自己的赞美，这是一种心理需求。而我们要做的 只是说出那几句赞美的话，来满足他的这种心理需求。说句好话轻而易举，只 需要几秒钟，但它的功效却是巨大的，有的甚至能够让你一生受益。所以，不 要吝啬你的赞美之词。第五、尊重对方与人相处极为重要的法则就是：时时让别人感到他自己重要。第六、换位思考在和同学发生矛盾时，赢得友谊的关键就在于，你是否能站在他的角度看 待问题。第七、坦诚相交交朋友一定要坦诚相待，没有人会喜欢和没诚意的人交朋友。另外，处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信也容易激发别人的交往动机，博得别人的信任，产生使人乐意交往的魅力。5第七、要增强自身的实力及职业规划意识第一、提高自身综合素质，增强职业竞争能力首先，构建合理的知识结构。要将已经积累的知识科学的进行重组，将知 识结构合理化，以求最大限度的发挥知识的整体效能。其次，培养中需要的实 践能力。大学生的综合能力和知识面是用人单位选择大学生的依据。因此，除 了构建自己的知识结构外，还要具备从事本行业岗位的基本能力和某些专业能 力。一般来说，大学生应重