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文档简介

1、均衡 完整 足量 及时豆类含有丰富的蛋白质，富含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。豆类主要包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆等，不同颜色的豆子养生功效各不同。五行：木、火、土、金、水；五行相生：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木；五行相克：金木互克、木土互克、水火互克、火金互克、土水互克；五行对五脏：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水；五脏对五腑：肝对胆、心对小肠、脾对胃、肺对大肠、肾对膀胱；五脏对五体：肝主筋、心主血脉、脾主肌肉、肺主皮毛、肾主骨；五脏对五大系统：肝对应免疫系统、心对应血液循环系统、脾对应消化系统、肺对应呼吸系统、肾对泌尿系统；五脏对五种颜

2、色：青色食物益于肝脏、红色食物益于心脏、黄色食物益于脾胃、白色食物益于肺脏、黑色食物益于肾脏；均衡 完整 足量 及时1. 原料原料健康熟鸡蛋一个（剥皮的农家熟鸡蛋），苹果一个（香蕉一根），一把熟健康熟鸡蛋一个（剥皮的农家熟鸡蛋），苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的集合），一瓶优质酸奶（牛奶），一勺优质小麦胚芽粉，一勺豆（各种豆类的集合），一瓶优质酸奶（牛奶），一勺优质小麦胚芽粉，一勺优质酵母粉，一勺优质蛋白粉。一勺优质特级初榨橄榄油。优质酵母粉，一勺优质蛋白粉。一勺优质特级初榨橄榄油。2. 制作方法制作方法把上述原材料放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。把上述原材料放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。3. 营养价值及作用营养价值及作用含有丰富的碳水化合物，优质脂肪，维生素及膳食纤维以及蛋白质，低热含有丰富的碳水化合物，优质脂肪，维生素及膳食纤维以及蛋白质，低热量。量。制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的

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