常见多发疾病的养生指导

1、1流行性感冒，简称“流感”。是由流感病毒引起的以呼吸道症状为主的急性传染病，流感病毒存在于病人的口鼻等分泌物中，经空气飞沫传播，人们普遍易感。 11、急性期应卧床休息：、急性期应卧床休息：给予充足的水分喝热饮取汗；多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。因高热多食欲不好，只适宜流食、半流食；注意室内通风，保持空气新鲜，并注意室内湿度。应尽量隔离患者。2、冬春季是流感高发季节，如下凉茶可以预防、冬春季是流感高发季节，如下凉茶可以预防1）三根汤：鲜芦根30克、白毛根30克、公英根20克，煎茶饮。（2）二花、菊花、板蓝根各30克煎茶饮。（注：凉茶温饮）1便秘：是指粪便在肠腔内滞留过久，大量水份被肠壁吸收，

2、致使粪便干燥、坚硬，而不出。便秘，是一种常见症状，由很多原因引起。一类属于功能性便秘，一类为器质性便秘。1首先应养成按时排便的习惯 多进含渣食物，多吃蔬菜、水果，多饮开水，每天清晨空腹可饮一杯淡盐水 尽量不使用导泻剂 顽固性便秘，而体质较好者，可应用稀释性泻剂如硫酸镁、氧化镁、镁乳等 上述治疗无效时，可用温盐水灌肠 常用的导泻中成药，可用番泻叶泡茶，或脾约麻仁丸. 1选择合适的饮食疗法：热秘绿豆粥（绿豆30克，大米15克，白糖适量，先煮绿豆，至熟再加糖，随时食用。）老年、产后体弱三仁粥（柏子仁20克、松子仁15克、杏仁15克，大米适量，白糖适量），早晚各服一小碗。1缺铁 性 贫 血 ：是 指

3、体 内 贮 存 铁 不足，影 响 血 红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。本病极为常见，无论城市或乡村，儿童、成人均可发生，男性发病率10，女性大于20。据世界卫生 组织报告，第三世界有半数妇女由于营养不良而患贫血，称为营养性贫血，而其主要 病因首先是缺铁，其次是 缺乏维生素B12.1改变偏食等不良习惯，加强妇幼保健 积极治疗造成贫血的各种原发病并消除各种引起贫血的原因 多吃含铁量丰富的动物肝脏和其它内脏，其次是瘦肉、豆类和蛋黄 多吃含铁较多的蔬菜多吃含铁较多的蔬菜 、水果如、水果如苜蓿、菠菜、芹菜苜蓿、菠菜、芹菜 、杏、桃。杏、桃。1肥胖病又称肥胖症，是由于人体内脂肪堆积过多所造成的，

4、可区分为单纯性和继发性两大类。一般所称的肥胖病系指单纯性肥胖，体重超过标准的20以上称为肥胖。目前，肥胖已成为一种现代病，越来越引起科学界的重视。我国的肥胖人口已经超过7000万，且逐年呈上升趋势。 1实测体重超过标准体重1019为超重，超过20为肥胖，2030为轻度肥胖，30-50为中度肥胖，大于50者为重度肥胖。饮食方面 低热能饮食是肥胖病防治的关键 三餐热量分配均匀(晚餐以蔬菜为主) 运动与体力劳动 与节食同等重要。 1直肠下端粘膜下和肛管或肛缘皮下的静脉曲屈、扩大所形成的静脉团称为痔。它是发生在肛门内外的常见病、多发病。50岁以上的人痔疮发病率为60-70，从事久站、久坐、少活动工作的

5、人发病率较高。 1加强锻炼。久坐久站体位的人，要适当改变体位，积极锻炼身体。如按摩尾骨尖的长强穴 ，做提肛运动等。预防便秘。合理调配饮食，多食青绿蔬菜、新鲜水果，少食刺激性食物 。同时，要养成定时排便的习惯，保持大便通畅。 1急性扁桃体炎是腭扁桃体的急性非特异性炎症。多发于儿童及青年，在季节性气侯变化时容易发病。急性扁桃体炎的主要致病菌为乙型溶血性链球菌。 1 注意口腔卫生，及时治疗附近组织疾病 避免过食辛辣刺激食物，多服清凉润肺饮料 积极锻炼身体，增强体质，提高机体的抵抗能力 如多次反复发生急性扁桃体炎施行扁桃体切除术 1 所谓现代病，是指近百年，尤其是近几十年患的一些疾病。社会物质财富的丰

6、富，一方面给人们提供了优良的生活条件，另一方面也使人们不易适应而发生疾病。据我国有关方面调查，现在的疾病谱、死因谱同过去相比发生了很大变化，究其原因，是人们生活方式的改变，给人们的健康带来了影响，产生了一些新的不文明、有害健康的行为和新的致病因素，从而产生了现代病。那么，这些现代病主要有哪些？发生的原因是什么?又怎样积极地防治呢？1目前，越来越多的现代办公设备进入办公室，电脑、复印机、打字机、传真机等等的使用，极大地提高了工作效率，但同时也对使用这些设备的人员提出了挑战。据有关资料调查称，当代的主要职业病之一是“反复紧张性损伤症”，又称办公室综合症。这些疾病对人体有何损伤？应怎样预防呢？ 1手

7、、腕、臂手、腕、臂功能性损伤，视力视力下降。呼吸道呼吸道 综合症。注意室内通风，必要时可安装排风扇，空气负离子发生器 。饮食上宜多蛋白质、高维生素和磷脂类食品。平时注意加强锻炼，增强体质 。1随着“肯德鸡”、 “炸鸡”、 “麦当劳”等快餐大量拥人我国，我国的快餐业也蓬勃发展起来，方便食品比比皆是，尤其是方便面，几乎人人皆吃，家家必备。但实践证明，若只是长期吃快餐，很容易导致方便快餐营养不足症。1绝大部分快餐的四成以上热量来自脂肪，常吃快餐的人容易患高血压、心脏疾患 。方便快餐营养成分不全 。常吃快餐，会造成胎儿发育不良，儿童情绪不佳，智力发育迟缓。即使是对于青年人来说，也有不良影响，可使他们情

8、绪不稳定，烦躁不安，易激动。若经常以方便快餐为主者，应添加一些副食 ，如蔬菜和水果等，其数量应保证在半斤左右。1目前，各式各样、质地不同的餐具进入了人们的家庭，如陶瓷餐具、搪资餐具、塑料餐具、铝制品餐具等，尽管给人们的生活带来了情趣，增添了色彩，但也潜伏着危险，这绝不是耸人听闻。近日报载，江西某地一些人在喝了锡壶热的酒后出现了食物中毒症状，严重者不治身亡，经过调查后才发现锡壶中含有大量的铅，在烫酒时渗透到酒液中去，使人喝过酒后罹患铅中毒。 1一些色彩斑斓餐具，色料中多含有铅 。慎用铝制餐具慎用铝制餐具，铝元素在人体内蓄积过多，可对脑、心、肝、肾的功能和免疫功能有损害。传统的铁锅好传统的铁锅好。塑料餐具最好是无色的或白色（专家忠告）。塑料餐具最好是无色的或白色（专家忠告）。 1随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，然而，空调机也会带来空调病。 主要原因是：过冷的刺激 。空气不新鲜 。人体的生物节律受到破坏 。1注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气 。空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜 。在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风