赖床的坏处 6招你如何告别赖床

1、赖床的坏处 6招你如何告别赖床 我们知道现在的年轻人都特殊的喜爱赖床，尤其是在这寒冷的冬天。其实赖床对我们的身体有很大的不利影响，可能有的伴侣有疑问，赖床怎么会有不利的影响呢？那么。下面就让我来一一告知你吧。感爱好的伴侣就一起来看看吧。 在寒冷的冬天，我们早上最离不开的就是我们那暖和的被窝。我们知道我们身边大部分都是起床“困难户”我们赖床就是为了补充睡眠。但是癞床对我们的危害也是很大的。那么我们如何才能远离赖床带给我们的危害呢？ 危害1：大脑供血不足 睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，假如长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，

2、没有精神。 危害2：破坏人体常规 生物钟规律早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充足，晚上睡眠平稳。假如赖床，或睡眠时间过久，都不利于身体健康。 危害3：消化不良 喜爱赖床，结果没有时间吃早餐或错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不行忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。 危害4：影响泌尿健康 喜爱赖床，不情愿离开暖和的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。 危害5：减缓人体的血液循环 长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致养分在体内不能很好地传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

3、 一般来说，假如睡7个小时就足够的人，正常的早起时间应当是在早上4-6点。假如须睡足8小时的人，正常的早起时间应当是5-7点之间，刚好是阳气预备，或刚要开头旺起来的时候;当然晚睡最晚也不能超过11点以后。 赖床是人慵懒的表现，又没有较强的自制力。常常赖床不但影响生活规律还会危害到身体健康。 虽然不能赖床，但专家提示人们，起床不是要快，反而要做到慢。醒来之后，在床上适当地休息三分钟再下床是最合适的，当然，可别在休息的三分钟内睡过去了。那么对于早上常常赖床不起的苦难户而言，在这样的天气从暖呼呼的被窝里爬起来是件特别苦痛的事情！看看网友们“创造”的无痛起床法帮我们一起告辞冬日起床困难户！ 招数一：闹

4、不停法 提前一个小时开头闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。 招数二：奇妙尿催法 有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他创造了奇妙的“尿催起床法”。于是，有一天，你观察他悲催地坐在马桶上悲鸣。 招数三：意念转移法 找一些暖和我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由： 1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一横，心里默念：天怎么这么热啊，好热啊！就这么爬起来了。 2、刚刚想好，明天的起床理由是，我预备拆一支新的睫毛膏！ 招数四：

5、看到开心的事 心理学发觉，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后懊丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下其次天最让你感到兴奋的事，例如和伴侣晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会关心你心情开心，更乐于快速糊涂来迎接新的一天。 招数五：卧房颜色光明些 不同的颜色也会影响我们的心理心情。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采纳红色、桔色、粉色这些暖色系，光明、生动的颜色会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力气。或者在床边放一盆植物(假如对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一成天。 招数六：把音乐打开 音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。假如想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，准备一早就精力充足，可以选择舞曲。 结语：以上就是今日我给大家介绍的有关赖床会带给我们的危害，那么，大家看完我的