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文档简介

1、薏米桂圆粥做法 薏米桂圆粥是生活当中一款养分多，而且养分价值又高的食物，平常的时候薏米当中可以给身体供应许多的养分和许多的特有功效，多吃一些五谷杂粮的食物，能够在滋补身体的同时调理身体，同时还可以对于皱纹去除，赐予皮肤补充水分起到不错的功效，接下来的这篇文章来了解一下薏米桂圆粥做法。 科学讨论发觉，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充分时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此，保证皮肤能够汲取必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的衰弱是很有必要的，要保证皮肤能够汲取这些养分，就要在日常膳食中科学选择可供应这些养分的食物，并适量增

2、加饮水量。 用料 主料薏米100g枣(干)10颗板栗200g赤小豆70g桂圆30g糯米30g大米20g 调料食盐适量调和油适量 桂圆薏米红豆粥的做法 1.桂圆洗净 2.红小豆浸泡5小时，好煮。也可以不泡 3.薏米浸泡8小时 4.红枣洗净 5.离子剥皮 6.江米和大米洗净 7.把全部的材料下入锅中，加水至2/3处，煲制约1小时 8.出锅了 养分原则 1、适量饮水 正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会消失皮肤干燥皮脂腺分泌削减、皮肤失去弹性，甚至消失皱纹等现象。因此，必需保证每天水的摄入量满意要求。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性伴侣，要有意

3、识的多饮用一些水，最好是白开水。试验讨论表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲惫感，消退人的疲惫，使人精神焕发，因而白开水不仅经济、便利而且还有益于健康。 2、多吃富含维生素和微量元素的食物 维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤年轻起着非常重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不行缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会消失皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成，爱护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的雪白细嫩、防止皱纹消失、防止皮肤年轻的功能;维生素E有防止色素镇静的作用，可以有效地削减皮肤色斑的产生。各种新奇水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。 这一道薏米桂圆粥的做法，就为大家介绍个这里，对身体正常的需求，我们可以依据每个人身体状况来进行，特殊是许多

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