大雪节气的活动及养生攻略

1、大雪节气的活动及养生攻略大雪节气活动 活动一：一起查找冬天的隐秘 冬天的变化不仅仅是天气越来越来冷，我们身边许多事物都有了变化，成人可以带着孩子走到户外，一起看看冬天的有哪些显著的变化，如掉落的叶子都去了哪里?为什么小树套上了黑色的袋子?可以把这些问题收集起来，一起找找这些问题的答案是什么，让孩子在实践中了解季节中的变化。 活动二：一起画冬 冬天来临时，除了带着孩子去感受，还可以带着孩子一起去创作，用特殊的方式留下对冬天的记忆，表达自己的喜爱。 1.雪人图 材料预备：黑卡纸、各种外形(圆形、长方形、正方形、三角形等)、胶棒、黑笔、油画棒、白色颜料、画笔 老师带着幼儿观看有关于雪人的图片或者视频

2、，假如有条件可以带着孩子到户外玩雪堆雪人，让孩子在了解的基础上创作雪人图。 老师分发提前预备好的材料，幼儿进行布局粘贴。 用黑笔、油画棒装饰小雪人的细节。 再用白色颜料点画雪花完善背景。 美丽的小雪人图就完成啦! 2.可爱的小雪人 材料预备：各色硬卡纸、各色超轻黏土 老师带着孩子观看雪人的造型，让幼儿了解雪人的组成。 老师分发材料，讲解超轻黏土使用的方法，幼儿操作。 最终可以用白色超轻黏土团成小球做雪花装饰。 3.雪花 材料预备：棉签、胶棒(双面胶)、白色油画棒、蓝色卡纸、剪刀 出示雪花的图片，让幼儿了解雪花的构成，并用白色油画棒在蓝色卡纸上画出来。 用胶棒(双面胶)将棉签全部粘贴上，并根据边

3、缘线剪下来即可。 4.雪娃娃 材料预备：黑白红超轻黏土 让幼儿了解雪人的组成，并用白色的超轻黏土团成一大一小的圆球做脑袋和身体，黑色超轻黏土做扣子、眼睛等小细节，红色超轻黏土做成围巾和帽子，最终 活动三：一起做一场小试验 玩雪无疑是冬天里小伴侣们最期盼的事情之一，除了等待雪精灵的到来，成人还可以带着孩子做一场雪的小试验，了解其中的科学小学问。 试验材料：色素、透亮塑料杯、清水、取样勺、吸水树脂 科学小试验人造雪：采纳吸水树脂，可以汲取相当本身体积100倍以上的水分。它能把水变成一种白色蓬松的物质，看起来像真雪一样。 试验步骤：(1)透亮塑料杯中装入30毫升清水，滴入自己喜爱的色素颜色。 (2)

4、色素水中加入吸水树脂。 (3)数5个数，彩色的雪就完成啦。 科学解密：所谓的人造雪就是利用吸水树脂高分子材料，吸水树脂具有汲取比自身重几百到几千倍的高吸水功能。吸水树脂把水吸进去之后就会膨胀而成为水凝胶，也就是我们所做出来的人造雪。 活动四：一起做一杯冬饮 冬每天气寒冷干燥，不论是大人还是小伴侣都需要滋润一点，成人可以带着孩子在冷冷的冬日做一份祛热滋润的的饮品，暖和这个冬天。孩子在这个过程中体验了自己制作的趣味，又品尝了冬天的味道。 材料预备：橘子、甘蔗 幼儿关心剥橘子，整理食材。 再将橘子、成人预备好的甘蔗分别榨汁就可以啦 甜甜的“雪梨盅”： 冬天来一杯驱寒、清肺、温补的“雪梨盅”简直不要太

5、幸福! 材料预备：雪梨、红枣、冰糖、银耳;幼儿可以负责清洗梨子，泡发银耳等步骤，成人可以关心幼儿将梨子挖成小盅的样子，再放入相应的食材上锅蒸即可。 在成人的指导下尝试将雪梨挖出内芯。 将红枣进行清洗去核。 将泡发好的木耳撕成小块。 将预备的好的雪梨盅放在蒸锅上蒸熟即可。 活动五：一起做一道甜点 大雪天气寒冷，气温显著下降，这时候来一份“红枣姜糖糕”，可以祛除寒气，防治感冒，实在是一件幸福的事情。成人可以带着幼儿一起做一道甜点，不仅能强身健体，还可以让孩子品尝自己的劳动之甜。 材料很简洁，就是常见的红糖、芝麻、鸡蛋、红枣、姜丝、面粉、泡打粉、花生。 让孩子参加到制作的过程中，做一些力所能及的事情

6、，打鸡蛋、捣红糖、捶芝麻、打蛋、切红枣，放上姜丝，就可以上锅蒸成枣泥糕啦! 活动六：腌一罐菜，品尝冬天的味道 自古以来，为了能在寒冷的冬天里也能有丰富的食物，古代的中国人就创造了腌菜(肉)的技术。我们素有“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗语，成人可以在小雪节气来临前，带着孩子了解俗语背后的故事和意义，给孩子讲讲腌菜的来历，以及如何制作，让孩子一起试试。 材料预备白萝卜、胡萝卜、姜、盐、白糖、花椒、大料等。 切白萝卜、胡萝卜和姜，用白糖、盐、花椒、大料等材料就可以腌制成一罐罐清莹透彻的腌菜了。 活动七：跟着民俗大雪腌个肉 关于大雪节气有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“

7、咸货”，以迎接新年的道到来，是一项极具生活气息的民俗活动，成人可以带着孩子体验腌肉的过程，了解腌肉的制作过程，感受古时人们的生活仪式。 将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓。 直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住。 由成人封好口放在阴凉背光的地方，半月后取出，等到了时间和孩子一起开罐，观看一下腌制的状况，假如好了可以和孩子一起烹饪品尝啦。 活动八：知三候，感时令 大雪节气有三候，一候鹖鴠不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。成人可以给幼儿讲解三候的意义，或是一起走进自然查找这些节气变化，以及其代表的物候现象

8、背后的含义，让孩子们了解这不仅仅是岁月时令的符号记号，更是人类共生的历史，是文化的结晶。 大雪养生攻略 一、起居调养： 1、天冷也通风。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增加细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体反抗力下降，虚弱、患病的人夜晚要特殊留意。 2、留意关节保暖。由于关节四周多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度原来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而痛苦不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节

9、，并可安神宁志，促进睡眠。 3、室内要保湿。房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易发生疾病。冬季室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施四周放一盆水，让水渐渐蒸发，以保持室内空气潮湿。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调整室内湿度，使居室内布满清爽空气。 4、保暖护阳气。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，爱护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢温和，气血流畅，这样则可以避开很多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。 5、宜早睡晚起。大雪季节，起居

10、调养宜早睡晚起，并要收敛神气，特殊在南方要保持肺气清肃。人们最佳的作息时间应是晚上十点至其次天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增加对气候变化的适应力量。 二、运动保健： 1、热身工作要做到微汗。一般来讲，当感到身上开头出汗时，应当说热身已做足了。运动中要渐渐脱减衣服，熬炼后准时擦干汗水并添加衣服保暖。应依据个人的身体适应状况选择适当的运动服装，尽量削减身体暴露。 2、晨练不宜过早。冬季宜早睡晚起。待日出后再起床，能躲避寒冷，涵养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。遇到空气混浊、浓雾

11、遮天的天气，最好不要到户外熬炼，可改在室内进行。 3、此外，熬炼时运动量应由小到大，渐渐增加，尤其是跑步。不宜突然间猛烈长跑，必需有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。 4、选择慢跑、快走最相宜。冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最相宜。这些项目主要以熬炼心肺功能为主。同时，尽可能削减足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。究竟对抗类的运动在天气寒冷的状况下假如热身不充分极易引起关节及各软组织的损伤。 5、热身活动要充分。预备活动可以上升体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不行不做预备活动直接参加大运动量活动。假如直接就进行猛烈运动的话，是很简单造成肌肉

12、拉伤的! 三、情志调养： 1、延长光照时间。由于冬季光照时间短，是心情抑郁的重要缘由。讨论发觉，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增加，它能影响人的心情，而光照可抑制此激素分泌。 2、最终要保持一个平和的心态。冬季处在岁末年初，俗话说“年关难受”，这可能是一年中变故最大的季节，此时工作、生活中有不少烦心事要最终处理掉，压力随之而来，心态也会变得不稳定，不妨试着多交交伴侣，多去沟通，以保持一个平和的心态，悦人悦己。 3、以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲消遣，以兴奋精神。

13、四、饮食养生： 1、多吃苦味解热去火。不少人都有冬季进补的习惯，易导致肺火、胃火等内火旺盛。为此，可多吃萝卜、梨等具有润肺清热、养阴生津等作用的食物。“苦”味食品是“火”的天敌。苦味物质有解热去火、清热润燥、消退疲惫的作用。在大雪季节，可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。 2、喝粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。感冒时也建议多喝热粥，由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到爱护胃黏膜的作用。 3、天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供应，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天不

14、要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。 4、吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外，黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它们不仅可以补养肾气还可反抗寒冷，且能润肺生津。 5、多吃富含维生素C食物，代表食物有鲜枣、猕猴桃。讨论显示，摄取大量维生素C能明显削减因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增加身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等水果中也富含维生素C。 同时要留意，大雪季节要留意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。 大雪节气的天气特点 气温明显下降，天气寒冷。 进入大雪节气后，我国大部分地区的最低温度都降到了0或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。 完全的冬季来临，许多人会觉得很寒冷，其实也就是温度降低了，随时都会有下雪的状况，留意保暖，而且可以吃一点热的食物来保暖。 1、进入大雪节气后，我国大部分地