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文档简介

1、生活方式与健康何谓健康？健康健康就是指一个人在驱体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。它包含了身体的健康和心理的健康！古人对健康的理解，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病为健康。世界卫生组织1984：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。1990年，世界卫生组织在84年定义的基础上，加入了道德健康概念。2000年，又加上了生殖健康概念。1生活方式与健康健康的标准是什么2世界卫生组织给健康提出了十条标准，我们可以将自身的状态与之对比，可以判断自己是否属于亚健康的状态：头发有光泽，无头皮屑。有充沛的精力，能从容不迫的应付生活和工作的压力。乐观，

2、态度，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。应变力强，能适应环境的各种变化。 肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。能够抵抗一般性感冒和传染病。善于休息，睡眠良好。体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。 定期体检，把投资健康作为最大回报；不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；食不过量，规律用餐；少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。生活方式与健康健康的生活方式3凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。=身高（厘米）105=身高（厘米）100。女性的标准体重（公斤）男性的标准体重（公斤）生活方式与健康控制体重4晚餐清淡并要早早餐要吃好午餐要吃饱生活方式与健康5一日三餐控油壶：每人每天25毫升限盐勺：一日三勺不超标生活方式与健康6健康生活从细节做起生活方式与健康7多运动生活方式与健康8多次健康的蔬菜水果生活方式与健康9不熬夜，保证充足的睡眠健康管理实施保证良好的情绪遇到挫折振作点平衡心理的调控要点遇到批

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