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文档简介

1、黄带一、礼仪鞠躬接物握手国旗系腰带、叠道服二、站姿跨立式站姿、坐姿脚背、勾脚尖、坐姿三、上肢动作中位直拳10次、发声马步冲拳10次原地下格挡、上格挡、中格挡各3次、发声四、下肢动作原地中位前踢高位前踢各3次踢靶左中+右高三次破板右脚前踢破板五、太极章法太极一章六、体能A、仰卧起坐男10个女8个B、深蹲男12个女10个七、转身整理道服退场黄绿带一、礼仪鞠躬接物握手国旗二、站姿跪姿、坐姿三、上肢动作上步冲拳上步下防、中防、上防上弓步冲拳四、下肢动作步法上步撤步脚法上步前踢三次发声左+右中位横踢三次发声左+右踢靶左+右中位横踢击破右腿横踢中位直拳左+右竖叉五、太极章法太极二章六、体能OOO111女女

2、女抬膝式仰卧起坐男15个背起男15个高抬腿男15个七、背身整理道服,退场绿带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、上肢动作前行步下中上格挡组合左右弓步双冲拳五次前行步单手刀前行步三七步四、下肢动作步法前滑+后滑各三次脚法高位横踢高位下劈左+右三次左+右三次踢靶中左+右高组合三次下劈左+右三次击破上步右脚高位横踢下劈五、左+右竖叉六、体能仰卧起坐男20卷腹男20俯卧撑30S太极章法三章个女15个个女15个七、整理道服退场绿蓝带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、上肢动作弓步下中上格挡组合燕子手刀颈部攻击前进步三次双手刀格挡前进步三次四、下肢动作步法左+右侧滑上步下劈腾空前踢左+右侧踢上不下劈腿法击靶大靶击破各

3、三次左+右各三次右三次左+右各三次腾空前踢五、竖叉横叉六、体能卷腹男20背起男15综合男7七、背身整理道服太极四章个个组505场女女女退蓝带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、腿部动作左、右各三次侧踢垫步横踢垫步外摆击靶垫步横踢+横横+旋风踢击破横踢腾空右三次高位右三次各两次各三次旋风踢四、横叉太极五章五、2分钟实战六、体能女20次高抬腿男30次男10次女7次综合男10组女7组七、整理退场蓝红带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、上肢动作左+右外格挡+冲拳左+右手刀内击+冲拳撤步双手刀四次下肢击靶双飞踢2次横+双飞踢转身后踢左+右各二次横+后旋右三次横+后旋击破上步后旋手刀击破垫步侧踢四、左右竖叉+横叉太极六章五、2分钟实战3分以上合格六、体能抱膝跳男10女7蹲起纵跳男10女7俯卧撑男30s女30s七、背身整理道服退场红带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、上肢动作弓步十字交叉4次内扣腿掌肘双击4次四、下肢击靶：左2次+右2次横踢横+下劈左+右2次横+腾空横踢横+旋风+后旋击破：中位直拳2块板旋风高位五、实战根本技术穿护具左+右横踢2组右横+旋风2组双飞2组六、实战2分钟回合中休30s得分多者胜七、体能俯卧撑男10女5抬膝仰卧起坐男30女20红黑带一、礼仪二、站、跪、坐姿态三、腿法.击靶上步高位后旋右两次横+后踢旋风+后踢腾空后旋击破：腾空高位前踢腾空后踢双飞踢

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