一起来聊聊“拖延症”这件事

1、一起来聊聊“拖延症”这件事现在的很多人都有拖延症，并不是属于今日事今日毕，而是想着能拖就拖吗，拖不了了再做，那么接下来就请大家随我一起来看这篇文章说的是什么吧，希望能够帮助到大家。这个公号已经很久没更新了，在下很是惭愧。前段时间本想调整一下内容结构，不曾想这一停，就彻底没动静了。其实，这期间也想过要继续写，一想到浪费的时光，就百爪挠心，可最终还是拖到了现在。自我反省时，一句话便在脑子里闪过。“这是拖延症。”今天，咱就来聊聊“拖延”这件事儿。几年前听过罗胖的一篇关于“拖延症”的文章，细琢磨了一下，分享给大家。“拖延”这事儿经常和“懒”联系起来，其实这完全是两个概念。什么是“懒”?懒是压根儿不想做

2、。懒汉嘛，躺家里不想动弹，混吃等死，那叫“懒”。什么是“拖延”？拖延是指这事儿你明知道必须得做，可就是拖着没去做。你说没做就算了吧，可还经常会想起来。一想到没做这事啊，还特有负罪感，内心各种焦虑，这叫“拖延”。小满初玖可不同意把“拖延”这事儿归于病症的范畴，其实几乎人人都有拖延的情况。你就想吧，稍一回忆，准能找出一大推被自己“拖延”的事情来。比如，前段时间，小满初玖换了一个手机，那得把旧手机的资料、图片什么的清理一下吧，于是就挨个儿检查app。翻到某视频软件时开始纠结了，缓存库里一堆下载好的电影，肖申克的救赎、辛德勒的名单、拳击俱乐部等等，得有十来部。这是前段时间小满初玖找出来的一些经典电影，

3、打算慢慢回顾。可直到含泪把app删除，也没看过其中一部，心里那个惋惜啊。这种事还会经常出现在你的网页收藏夹里，你的书架上，你的减肥计划中可就算“拖延”这事儿人人都有，人人都犯，但毕竟不是什么好事情，会影响工作生活的进展，同时也会给人们心理上增添压力和挫败感。于是，人们就想着“拖延”这事怎么治，这也是“拖延”被称作“拖延症”的原因之一。但凡是种病，就准有人跳出来说，“我能治！”你有病啊？我有药啊，来，来，来其实，有点常识的人都知道，“拖延”这事儿肯定和心理有关。可不见得只要和心理有关的问题都应该归结为心理疾病的范畴。当代对人类心理活动和大脑运作的研究还相对浅薄，很多心理现象只是通过表象进行推导，

4、而深层的内在机理完全没有头绪。这就像路边的一颗野草，人们能看见的就是地面上绿油油的一坨。可这丛青绿之下是如何的根深蒂固？如何的盘根错节？我们不知道，并且短时间内也没希望知道。还记得罗胖当时有这样一个说法。对于“拖延”这件事来说，也许我们的敌人根本就不是我们自己，而是庞大到我们人类现在还根本无力染指的“进化史”。怎么说呢？有人类文明至今也就繁衍了百余代，但相对于至少繁衍了几十万代的整个人类史来说，人类文明史只是九牛一毛。就拿减肥这件事来说。我们的先祖从非洲大陆出来开荒，那可是很艰苦的，风餐露宿，食不果腹。那种情况下，先祖们只要见着食物，肯定是先吃啊，填饱肚子再说。如果有多的，那就再多吃点，存在肚

5、子里，天知道下一顿饭要等多久？所以，在人类进化史中，肯定就是这批“见便宜就上”的先祖的基因更好的保留了下来，并且体现在了我们这些子孙后代身上。经常有人说，知道减肥这事势在必行，可就是忍不住啊。知道运动对身体有好处，可就是迈不开腿嘛。其实，也不要觉得自己很失败，要知道你想做的事情，是在挑战基因遗传，挑战骨子里就有的东西。没做到的话，不丢脸。人类都有一个底层的心理机制，就是更看重“当下的价值”。眼前有根香蕉，为什么不吃呀？为什么要放到明天？万一出个意外，没了怎么办？这也可以解释，为什么在现代社会人们的“拖延”加重了。当今社会相较原始社会那会儿，发起行动到实现目的的时间更长了。原始人打了一只兔子，生

6、火烤了就吃，吃了就不饿了。这从行动到满足也就那么会儿时间，这样直接的因果推导，原始人还拖延什么？可当今社会不同，发起行动到实现既定目的要很久的。比如，家长对孩子说：“你要好好看书，半年后的期末考试你就可以考高分了，三年后的高考你就能上名牌大学了。”半年？三年？一名学生从翻开书本开始，至少半年后才能实现目的，行动的冲击力肯定没有先祖们抡着木棒打兔子来得强烈吧。另一方面，“非自愿”也会增强拖延的发生。年终写个终结吧，给客户修改一下设计吧。不情愿呀。为什么非得做？公司的要求嘛，要养家糊口嘛。还有，现代人的“想象力”也会让自己陷入另外一种心理困境。现代社会的传播手段实在太丰富了，太写实了。古人是想象不

7、到有一天人们可以坐在家里，手里拿着一个巴掌大的小木板就能亲眼得见秦皇汉武、周游万里河山。但从另一个侧面来看，现代大众传媒的极大丰富也让许多人对自己产生了很多不恰当的“想象”。比如，当一个小男生在网上看见一套“摄影技巧”的教程时，他脑子里面就会浮现出学了这门教程以后，给心爱的女生拍出美美的照片，然后在花前月下、嬉笑玩乐的甜美场景。男生很大可能立马就收藏了。然后，就没有然后了。朋友们会说，那我们对“拖延”这事儿就没办法了吗？小满初玖可以负责任的告诉各位，想根治，没希望，至少现在没希望。但可以用一些方法减缓“拖延”对自己造成的影响，下面分享几个看似不着调的方法。置换法?日常生活中，每个人拖延的事情肯

8、定不止一件，把这些事情都罗列出来，然后在想“拖延”其中一件事情时，去做另一件被“拖延”的事。比如当小满初玖拖着就是不想写一篇稿文的时候，索性换成去阅读一本一直拖着没看的书，这样至少做了一件对自己还算有意义的事情，总比吃着零食刷小视频有意义，这就是和自己玩心眼儿。创造性的任务分割做？创造性人群是“拖延”的重灾区，十个写书九个拖，很多追小说连载的朋友都常常破口大骂。创意类的工作是最容易似是而非，没有定论的，从业者做得是不知道最终结果的事情，“拖延”是逃避心理压力的一种方式。当拖延实在严重时，可以试着把创造性的任务分解成相对机械化的任务来做。比如，把写一章小说分割成一个相对单纯的任务，写一段描写当时环境的文字，写一段描写打斗情景的文字，写几段人物对话。让思想飞一会儿？其实就是让潜意识先劳动起来。举个例子吧，高考前，语文老师都叮嘱我们，拿到试卷第一时间通读作文题目，然后再做其他考题。只要你是先看了作文题，就算你做着其他考题，脑子里也没闲着，它会自动的运转起来。当你真的写作文时，你会发现很多想法已经成型了。所以，可以试着把一件要紧事先提出来想一想，就算暂时不会去做，也让思想飞起来。这个办法是最直接的，找人管着你，当然要能吃