跳远教学进度及教案九次课

1、跳远教学进度教学任务：了解跳远的基本理论知识；掌握蹲踞式、挺身式跳远基本技术和教学训练方法；具备教学和训练能力。课次教学内容第一次课介绍跳远技术要领及特点。学习跳远起跳技术学习四步助跑起跳。第二次课讲解腾空步概念及作用。复习四步助跑起跳。学习半程助跑8步起跳。学习蹲踞式跳远。第三次课复习半程助跑蹲踞式跳远。蹲踞式跳远技评技评标准见教案第四次课学习挺身式跳远技术分解练习。学习四步助跑挺身式跳远技术。第五次课复习半程助跑腾空步。学习半程助跑挺身式跳远。第六次课复习半程助跑挺身式跳远，学习落地技术。第七次课复习半程助跑挺身式跳远，学习全程助跑。第八次课完整技术练习，逐渐提高远度。第九次课技评达标。技

2、评标准见教案思考题：什么是跳远？学习跳远的意义？简叙跳远的技术要领挺身式如何进行跳远技术的教学？教学内容与要求组织教法开始部份1、集合，师生问候，检查上课人数，对卜问习生。2、布置本轮次跳远教学任务及安排。2.1 据教学大纲要求，本轮次跳远教学共九次课，学习蹲踞式和挺身式两种技术。2.2 通过跳远教学，要求学生掌握蹲踞式和挺身式技术及教学方法手段，做到能讲解、会示范，并掌握跳远的训练和裁判方法。3、介绍跳远的发展历史及技术特点3.1 跳远是人体通过快速助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。在1896年第一届奥运会上，跳远就做为正式的比赛项目，现在世界男子跳远

3、纪录8.95米，美国鲍威尔；女子为7.52米，前苏联奇斯赫娅科娃；中国男子纪录为8.40米，方剑峰；女子7.01米，姚伟丽。3.2 完整的跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地四个紧密相联的阶段组成。根据空中动作我们习惯分为蹲踞式、挺身式和走步式三种。队型：集合队型00000000000000000000准备部份1、准备活动，慢跑6001000米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、各种原地跳跃练习每项810次队型：体操队型000000000000基本部份1、学习跳远起跳技术原地分解练习1.1示范讲解起跳时臂的摆动动作保持体操队型第 周1次课 教师:班级： 时间:5队型同上讲解练习

4、队型：两路纵队 直道进行练习。0000000000 一练习方向0000000000队型：体操队型和集合队型两脚前后开立，起跳脚在前。起跳脚同侧臂由后经下向前、向上摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度90度；起跳脚异侧臂由前向下、向侧摆至肘关节与肩平制动，肘关节角度大于90度。摆臂的作用“提肩拨腰”关健是“制动”1.2 原地摆臂练习二拍：预备姿势：起跳脚在前，两臂前后分开，第一拍：两臂摆动成起跳姿势；第二拍：复原成预备姿势。10次X3组四拍：预备姿势同上。第一、二拍正常摆动；第三拍成起跳姿势；第四拍复原成预备姿势。10次X3组1.3 示范讲解起跳摆动腿动作起跳时摆动腿要求以牌为轴，膝领先，大腿带动小

5、腿，折叠前摆。1.4 原地摆臂、摆腿练习10次X3组2、学习行进间起跳技术四步助跑起跳2.1 示范讲解四步助跑起跳技术要领：摆动动作要和原地模仿练习一样，用摆动腿落地，动作要边贯自然。2.2 走动四步起跳练习4次/组X3组2.3 跑动四步助跑起跳练习4次/组X6组结束1、整理活动。部份2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次课器材安排。4、宣布下课。第周2次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织淳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米

6、。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000000000两人一组，直道进行。基本部份1、复习四步助跑连续起跳要求：助跑平稳、重心高，连续性好；摆动臂和腿要积极有力，摆动到位，用摆动腿落地。2、学习腾空步技术2.1 示范讲解腾空步技术要领及作用腾空步：起跳动作完成后保持的跨步姿态。要求：摆动腿前摆高抬，起跳腿自然留在后面，两臂保持起跳时姿态。作用：起跳质量的好坏；连接卜一空中动作的基础。示范两次：四步助跑，教学步点丈量方法跑动步数X212.2 四步助跑腾空步练习3次X3组2.3 八步助跑腾空步练习3次X3组3、学习蹲踞

7、式跳远技术3.1示范讲解蹲踞式跳远技术两人一组，直道进行000000000一示范练习方向000000000示范讲解队型：000000000|沙坑000000000队型同上，分组练习队型同上，分组练习同上讲解队型结束部分要领：在腾空步基础上，当重心接近最高点时两臂保持不动，起跳腿向摆动腿靠拢，形成空中蹲踞姿势，然后两膝进一步向胸部靠近，双脚着地。提示：蹲踞式跳远，腾空步姿态保持最长，目地是加大人体在空中的旋转半径，以有效地控制前旋。3.2蹲踞式跳远练习3次X3组要求：8步助跑步点准确，腾空步保持时间长,落地注意膝关节弯屈缓冲。1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次课器材

8、安排。4、宣布下课。练习队型同上队型：体操队型和集合队型跳远课时教案7第周3次课教师:班级：时间:教学内容与要求组织|攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、复习上次课教学内容，介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型上00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000100000两人一组，直道进行。基本部分1、复习半程助跑蹲踞式跳远每人45次2、蹲踞式跳远技评按点名册顺序，每人连续试跳23次，根据完成动作情况打分。2.2技评标准分两

9、组进行练习助跑起跳腾空落地A步点准确节奏明显腾空步完成充分收腿蹲踞姿态明显落地积极B同上动作不够充分同上动作不够充分同上动作不够充分同上C能完成助跑有腾空步动作能双脚缓冲落地无后倒D步点/、准无起跳动作空中无蹲踞姿态直腿落地结束部分1、总结本次课技术掌握情况，提出要求。2、布置卜次课器材安排，宣布下课。队型：集合队型第周4次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织彳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型去00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专

10、门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000200000两人一组，直道进行。基本部分1、复习腾空步半程助跑3次/组X2组要求：助跑重心高、节奏快，板前两步积极；摆动臂和腿要到位。2、学习挺身式跳远技术2.1 示范讲解挺身式跳远技术要领要领：完成腾空步后，在身体重心的上升期，摆动腿自然下放，在抛物线最高点形成挺胸展牌的姿态，两臂外展，上体保持起跳时的姿态，落地收腹举腿，两臂经前、侧向后摆动。作用：加大人体在空中旋转半径，抑制前旋。体前肌肉得到充分拉长，有力于收腹落地。2.2 挺身式跳远原地分解模仿练习二拍分解练习：建立完整挺身式概念。预备姿势：两脚前后开立，摆动腿在前。一拍：上步

11、起跳成腾空步姿态；二拍：摆动腿自然下，双臂外展，成挺胸展牌；三拍：跳起收腹并腿，分两组在沙坑进行。成体操队型00000000000000000000保持体操队型双脚落地。6次X2组上一步跳起空中摆动腿下放：建立空中挺身放腿肌肉感觉。6次X2组原地跳起空中挺胸展牌，使躯干形成后弓。建立空中肌肉感觉。6次X2组分两组沙坑进行队型：体操队型和集合队型2.3四步助跑挺身式跳远练习6次X2组结束1、整理活动。部分2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次课器材安排。4、宣布下课。#跳远课时教案第周5次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织|攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本

12、次课教学重点。见上教学任务集合队型上00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000000000两人一组，直道进行。基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、学习半程助跑8步挺身式跳远技术2.1 示范半程式助跑挺身式跳远要求：在完成空中挺身动作的基础上，尽可能提高助跑速度，特别是后二步节奏。2.2 半程助跑挺身式跳远练习3次/组X23组两人一组，

13、直道进行分两组沙坑进行。示范讲解队型：000000000沙坑一000000000分两组，沙坑进行练习。结束部分1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置卜次课器材安排。4、宣布卜课。队型：体操队型和集合队型第周6次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织彳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本次课教学重点。见上教学任务提问：挺身式跳远技术要领？有何作用？集合队型去00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型00000

14、0000000两人一组，直道进行。基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、复习半程助跑8步挺身式跳远技术2.1 示范半程式助跑挺身式跳远要求：在完成空中挺身动作的基础上，尽可能提高助跑速度，特别是后二步节奏。2.2 半程助跑挺身式跳远练习3次/组X23组2.3 习落地技本种类及作用：跳远的落地技术有三种，前倒、侧倒和后倒。掌握好落地技术可使落地前双脚尽可能前伸并肩效地防止后坐。要领：以侧倒为例。“下压、顶牌、收腹、侧坐”脚后跟触及沙面瞬1可下压顶牌，使身体重心有两人一组，直道进行分两组沙坑进行。

15、示范讲解队型：000000000沙坑一000000000分两组，沙坑进行练习。示范讲解队型：000000000沙坑一0000000009结束部分一个二次腾空这是落地技术的关健，然后收腹转牌侧坐与落地点平行或靠前位置一般转向摆动腿一侧。3.2立定跳远侧倒落地练习3次X2组3次X2组1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次课器材安排。4、宣布下课。分两组，沙坑进行练习队型：体操队型和集合队型13第周7次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织彳攵法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型去00000000000000000000准

16、备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000000000两人一组，直道进行。基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、复习半程助跑8步挺身式跳远技术3次/组X23组3、学习跳远全程助跑3.1讲解全程助跑要领及丈量方法：助跑的目的是为了获得最大的水平速度，为准确踏板创造条件。助跑的起动方式后两种：，是站立式起动；二是行进间起动。全程助跑采用分两阶段的助跑力法，在倒数68步设立第二标志，

17、作用是控制节奏、校正步点。重点提示：数清助跑步数是培养良好全程助跑节奏的开始，教学初始一定要养成数步数助跑的习惯。数字/、超过10。在跳远教学中全程助跑的步数一般为1416两人一组，直道进行分两组沙坑进行。示范讲解队型：000000000沙坑一000000000步。丈量方法为反向走步数x2+2或反向跑。采用任何方法均可，助跑距离量准后用皮尺固定下来。3.3全程助跑练习可以穿钉鞋3次X2组要求：助跑眼向前看，不低头看板，后几步节奏快，不捣步。分两段数步数跑。起跳脚上板重心稍肩变化，不做起跳动作。1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置下次课器材安排。4、宣布卜课。队型：体操队

18、型和集合队型结束部分跳远课时教案第周8次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织靠法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型A00000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿3、跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑各30米X2体操队型000000000000两人一组，直道进行。基本部分1、复习腾空步1.1 一步助跑连续起跳10次/组X3组1.2 四步助跑连续起跳5次/组X3组1.3 八步助跑腾空步3次/组X3组2、全程助跑挺身式跳远练习3次/组X23组两人一组，直道进行分两组沙坑进行。000000000沙坑一000000000结束部分1、整理活动。2、总结本次课技术掌握情况，提出要求。3、布置卜次课器材安排。4、宣布卜课。队型：体操队型和集合队型第周9次课教师：班级：时间:教学内容与要求组织法开始部份1、集合，师生问候，安AE问习生。2、介绍本次课教学重点。见上教学任务集合队型200000000000000000000准备部份1、准备活动。慢跑600800米。2、定位操各二八呼扩胸振臂体转体侧腹背正侧弓步压腿5、