专业版PSTR压力测试表

1、PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率，但过度的压力会危害人的健康，引起心脏功 能及免疫力的问题。人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。用大约e 分钟时间填写，不要在每一题上花太多时间考虑。回答完毕请把总分加起来，然后 从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释。仔细考虑下列一个项目，看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评 分，根据下面的发生频率表列出来。测试结束我们会给出你的压力状态和改善措 施。如果你的分数在4365之间，那么你的压力是适中的，不必寻求改变生活形 态；如果你的分数低于43或高于65,那表示你可能需要调整生活形态。低分者需要更多的刺激；高分

2、者需要减轻压力。频率：总是一4 经常一 3有时一 2很少一1从未一 01 我受背疼之苦A.总是B.经常C.有时D.很少 E从未2. 我的睡眠不足、且睡不安稳A.总是B.经常C.有时 D.很少 E从未3. 我有头疼A.总是B.经常C.有时D.很少E从未4. 我额部疼痛氏总是B.经常C.有时D.很少E从未 5若须等候，我会不安D.很少 E从未D.很少 E从未A.总是B.经常C.有时6. 我的后颈感到疼痛A.总是B.经常C.有时7. 我比多数人更神经紧张A.总是B.经常C.有时D.很少 E从未&我很难入睡A.总是B.经常C.有时 D.很少 E从未9.我的头感到紧或疼A.总是B.经常C.有时D

3、.很少E从未10.我的胃有病A.总是B.经常C.有时D.很少E从未门我对自己没有信心A.总是B.经常C.有时12.我对自己说话D.很少E从未A.总是B.经常C.有时D.很少E从未13.我忧虑财务问题A.总是B.经常C.有时D.很少E从未14.与人见面时，我会窘怯A.总是B.经常C.有时D.很少E从未15.我怕发生可怕的事A.总是B.经常C.有时D.很少E从未16.白天我觉得累A.总是B.经常C.有时D.很少E从未17.下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒A.总是氏经常C.有时D.很少E从未18.我情不无法静坐A.总是氏经常C.有时D.很少E从未19.我感到非常11干A.总是B.经常c有时D.很

4、少E从未20.我心脏有病A.总是B.经常C.有时D.很少E从未21我觉得自己不是很有用A.总是B.经常C.有时D.很少E从未22.我吸烟A.总是B.经常c有时D.很少E从未23.我肚子不舒服A.总是B.经常c有时D.很少E从未24.我觉得不快乐A.总是B.经常C.有时D.很少E从未25我流汗A.总是B.经常C.有时D.很少E从未26.我喝酒A.总是B.经常c有时D.很少E从未27.我很自觉A.总是B.经常c有时D.很少E从未2&我觉得自己像四分五裂A.总是B.经常C.有时D很少E从未29.我的眼睛又酸又累A总是B.经常C.有时D.很少E从未30.我的腿或脚抽筋A.总是B.经常C 有时D

5、 很少E从未31我的心跳过速A.总是B.经常C.有时D.很少E从未32.我怕结识人A.总是B.经常C.有时D.很少E从未33.我手脚冰冷A.总是B.经常C.有时D 很少E从未34.我患便秘A.总是B.经常C.有时D.很少E从未35.我未经医师指示使用各种药A.总是B.经常C.有时D.很少E从未36.我发现自己很容易哭A.总是B.经常C.有时D.很少E从未37.我消化不良A.总是B.经常C.有时D.很少E从未3&我咬指甲A.总是B.经常C.有时D.很少E从未39.我耳中有嗡嗡声A总是B.经常c有时D.很少E从未40.我小便频密A总是B.经常c有时D.很少E从未41我有胃溃疡A总是B.经常C有时D.很少E从未42. 我有皮肤方面的病A.总是氏经常 c有时 D.很少 E从未43. 我的咽喉很紧A.总是氏经常C.有时D.很少E.从未44我有 十二指肠溃疡病A.总是氏经常C.有时D.很少E.从未45. 我担心我的工作A.总是氏经常 C.有时46. 我口腔溃烂A.总是氏经常 C.有时47. 我为琐事忧虑A.总是氏经常 C.有时 4&我呼吸浅促A.总是氏经常 C.有时49.